गर्भावस्था में पैरों में सूजन? उन्हें रोकने के लिए छह सरल अभ्यास

गर्भावस्था के दौरान द्रव प्रतिधारण बहुत आम है और इसके सबसे असहज परिणामों में से एक पैरों की सूजन है, जब हम देखते हैं कि वे आकार में वृद्धि करते हैं, तो टखने गायब हो जाते हैं और हमें जूते के आकार को बढ़ाना पड़ता है। अगर आपको गर्भावस्था में पैरों में सूजन आ गई है, तो हम आपकी परेशानी को कम करने के लिए आपको छह आसान उपाय बताते हैं और उन्हें रोकने के लिए।

गर्भवती महिलाओं में सूजन वाले पैर सबसे आम परिसंचरण समस्याओं में से एक हैं, लेकिन उन्हें रोकने या उनके जोखिम को कम करने के कुछ तरीके हैं। इसका कारण एडिमा है, ऊतकों में अतिरिक्त द्रव के कारण सूजन जो ज्यादातर पैरों और टखनों में प्रकट होती है।

खड़े होना, झूठ बोलना, चलना, आराम करना ... लगभग सभी स्थितियों में हम कुछ ऐसा कर सकते हैं जिससे पैर इतने सूज न जाएँ। ये हैं छह सरल अभ्यास और ट्रिक्स इसे पाने के लिए

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गर्भावस्था में पैरों में सूजन के लिए व्यायाम

पैरों की हलचल। जब आप बैठे हों (जो आपके पैरों के साथ या आपके पैरों के आर-पार नहीं होना चाहिए) पैर घुमाने की एक्सरसाइज करने के लिए, उन्हें हलकों में घुमाते हुए और आगे से पीछे की तरफ (टिप्स को नीचे और ऊपर ले जाते हुए) उठाते समय लाभ उठाएं।
अपनी पीठ पर झूठ बोलना क्लासिक बाइक व्यायाम करें, त्रिकास्थि के नीचे हाथों के साथ, घुटनों को मोड़कर एक विस्तृत और धीमी गति से पैडल करने के लिए, कई बार (जब आप खुद को पाते हैं तो पेडलिंग समय बढ़ाएं) और आराम करें।
अपने पैर को अपने पैर के सहारे टिकाए हुए, लचीले और ऊपर की ओर उठे हुए पैर को सहारा देते हुए ऊपर उठाएँ और नीचे की ओर झुकें, आराम करने और बदलने के लिए।
खड़े होकर, व्यायाम करें टिपटो पर चलना ऊँची एड़ी के जूते को ऊपर उठाना और, इसके विपरीत, ऊँची एड़ी के जूते के साथ चलना उंगलियों की नोक को बढ़ाएं जो आप कर सकते हैं (यदि आप असुरक्षित महसूस करते हैं तो दीवार पर झुकना उचित है)।
वह आम तौर पर कई मिनटों के लिए, अच्छी गति से, हल्के ढंग से चलता है, ताकि कार्डियोसेरा श्वसन प्रणाली सक्रिय हो जाए। चलना मांसपेशियों को टोन करने और रक्त प्रवाह शुरू होने के बाद परिसंचरण समस्याओं को रोकने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है। उचित जूते पहनें या नंगे पैर चलें यदि आप इसे समुद्र तट पर सुरक्षित रूप से कर सकते हैं।

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आराम से सूजन वाले पैरों को रोकने या उन्हें कम करने के लिए भी संभव है। दिल के स्तर से ऊपर, अपने पैरों के साथ लेटकर आराम करें। अपने आप को बड़े कुशन के साथ मदद करें जहां आप अधिकांश पैरों का समर्थन करते हैं।

इसके अलावा, ये अभ्यास और युक्तियां वैरिकाज़ नसों को रोकने में मदद करती हैं, इसलिए उन्हें अत्यधिक अनुशंसित किया जाता है। हमें उम्मीद है कि आप उन्हें उपयोगी पाएंगे। गर्भावस्था में पैरों की सूजन को रोकने के लिए टोटके और याद रखें कि बहुत सारा पानी पीने से भी परिसंचरण में सुधार होता है। किसी भी मामले में, शांत, क्योंकि जब बच्चा यहां होता है तो यह असुविधा गायब हो जाती है यदि आप इसे पहले खत्म करने में कामयाब नहीं हुए हैं।