वापस स्कूल और कुछ बच्चों के लिए, असंतुलित नाश्ते के लिए वापस, अवकाश पर बन्स और नमकीन, शक्कर के साथ भरी हुई कुकीज़, वापस कुकीज़ पर जो वास्तव में रंग और चित्र से भरे पैकेज के रूप में स्वस्थ नहीं हैं, बहुत अच्छा है, लेकिन शायद बहुत बुरा
क्या हम जानते हैं, पिता और माता, कि बच्चों के लिए तैयार खाद्य पदार्थ, सबसे सुंदर हो सकता है लेकिन दुख की बात है कि वे कम से कम स्वस्थ भी हैं? क्योंकि जो लोग उन्हें खरीदने और उन्हें घर ले जाने के लिए जिम्मेदार हैं, हम हैं, हां, शॉपिंग बैग में डालते समय हमें इसे ध्यान में रखना चाहिए।
2008 में प्रकाशित एक अध्ययन ने संकेत दिया कि बच्चों के लिए 89% भोजन जिसका विश्लेषण किया गया था, उसका वर्णन किया जा सकता है "कम पोषण गुणवत्ता" जब चीनी, नमक या वसा की अपनी संरचना में लोड किया जाता है।
यह ध्यान में रखते हुए कि केवल बच्चों पर निर्देशित खाद्य पदार्थों का विश्लेषण किया गया था, लेकिन "जंक फूड" (औद्योगिक बन्स, शीतल पेय, वसायुक्त या नमकीन स्नैक्स और "मिठाई") की श्रेणी के बाहर।
का 90% बच्चों के उद्देश्य से नाश्ता अनाज जिनका विश्लेषण किया गया था, उनमें ऐसी चीनी सामग्री थी जो पोषण की खराब गुणवत्ता की थी।
अध्ययन किए गए खाद्य पदार्थों का केवल 1% फल और सब्जियां थीं, विशेष रूप से कटा हुआ सेब और छोटी गाजर, क्योंकि इस प्रकार के वास्तव में स्वस्थ खाद्य पदार्थ आमतौर पर बच्चों को लक्षित नहीं करते थे।
शायद सबसे ज्यादा अपमानजनक बात यह है कि 63% "मज़ेदार खाद्य पदार्थ" जिसका उद्देश्य बच्चों के लिए है, पैकेजिंग पर स्वास्थ्य संबंधी बयान का बुलेटिन किया गया है, जो यह देखते हुए तर्कसंगत है कि यह वयस्क है जो हमारे विवेक को शांत करता है। उस संदेश को पढ़ते समय जब हम अपने बच्चों से इस प्रकार के उत्पाद खरीदते हैं, हालांकि गहरे नीचे हम उनके कथित लाभों के बारे में आश्वस्त नहीं होते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, यह संभावना है कि हमारे बच्चों के दैनिक आहार में 70 से 160 किलोकलरीज "ओवर" हैं, जो मोटापे की उत्पत्ति में शामिल हैं कि बच्चे पीड़ित हैं।
कार्रवाई करना
यदि हम वयस्क हमारे पैंट्री में जाने के लिए जिम्मेदार हैं, तो हम भी कार्रवाई करने वाले पहले व्यक्ति हैं। बच्चे यह नहीं तय कर सकते हैं कि घर में क्या खरीदा जाता है और क्या खाया जाता है, अगर हम इसकी अनुमति दें तो हम आपको शिक्षित नहीं कर सकते?
आइए हम यह न भूलें कि हर चीज और खाने में हम उसके उदाहरण हैं। हम अनुशंसा नहीं कर सकते हैं कि आप स्वस्थ खाते हैं यदि आप हमें स्वस्थ उत्पाद नहीं खाते हैं।
नाश्ता बहुत महत्वपूर्ण है और कभी-कभी भीड़ और नसें जो नाश्ते का समय नहीं बनाती हैं, को दस मिनट पहले अलार्म की अंगूठी बनाकर हल किया जाता है। और एक बार जब हमारे पास नाश्ते का समय होता है, तो ओटमील जैसे भोजन को पेश करना दिलचस्प होता है, क्या आप इसे जानते हैं, क्या आपने कभी इसे आजमाया है?
क्यों अपने बच्चों के अवकाश के लिए या स्कूल के नाश्ते के बाद जीवन भर के नाश्ते के लिए वास्तविक ताकत और ज्यादा स्वस्थ तरीके से वापस पाने के लिए नहीं।
घर पर एक छोटा बगीचा बनाएं। यह स्पष्ट है कि बच्चे (और वयस्क) अधिक सीखते हैं जब वे सक्रिय रूप से अनुभव में भाग लेते हैं। वे अपने स्वयं के ताजा और प्राकृतिक उत्पादों को खाना सीखेंगे।
एक फिल्म देखने और कुछ पेक करने के लिए, हो सकता है कि हम तैयार और पहले से पकाए गए उत्पादों को अलग रख सकें और घर पर तैयार किए गए स्वस्थ उत्पादों और स्नैक्स को अपनी जगह लेने की अनुमति दे सकें।
शायद "स्कूल वापस" यह समय है कि हम सभी नए और अच्छे आहार संबंधी दिशा-निर्देशों को अपनाएं और अधिक ताजा और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को अपनी पेंट्री में डालें और कम, बहुत कम, प्रसंस्कृत करें "आकर्षक" हमारे अपने बच्चों के स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक है।
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