गर्मियों में गर्भवती महिला के हमारे "उत्तरजीविता गाइड" की सलाह के बीच, हम समुद्र, समुद्र तट और पूल का लाभ उठाने में असफल नहीं हो सके, क्योंकि हमारे सहयोगी कूलर हैं। और गर्मी के साथ, ताज़गी भरे पानी में खुद को डुबोने के अलावा और कुछ नहीं। लेकिन आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा समुद्र तट और पूल में गर्भवती महिलाओं के लिए सावधानियां.
सामान्य तौर पर, यह कुछ बुनियादी नियमों को बनाए रखने के बारे में है, जो दोनों वातावरणों के लिए सबसे आम हैं, लेकिन कुछ और विशिष्ट सिफारिशें हैं जिन्हें हमें पास नहीं करना चाहिए ताकि डर न जाए। ये समुद्र तट और पूल को पूरी तरह से और जोखिम के बिना आनंद लेने के लिए हमारे सुझाव हैं।
अपने आप को गर्मी से बचाएं। जब यह भीग नहीं रहा होता है और सूर्य कठोर हो जाता है, तो उच्च तापमान स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, समुद्र तट या पूल में जाने के लिए दिन के केंद्रीय घंटों से बचने की सलाह दी जाती है और हमेशा इसे ऐसे स्थान पर करें जिसमें छाया (पेड़, छाते ...) की संभावना हो।
सुनिश्चित करें कि आप पानी लाते हैं या जहां आप जाते हैं वहां आपको अधिक पानी मिल सकता है। अच्छा जलयोजन हीट स्ट्रोक जैसी समस्याओं को रोकता है, ताकि पिछले एक के साथ संयुक्त यह संयोजन हमें पर्याप्त तापमान पर बनाए रखेगा।
सूर्य की अच्छी सुरक्षा आवश्यक है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान आपको सावधानी के साथ धूप सेंकना चाहिए। और यह मत भूलो, पानी के अंदर, सूरज भी त्वचा को प्रभावित करता है।
उथले क्षेत्रों में नहाएं, ताकि आप जब चाहें तब खड़े हो सकें, जब आप तैरते समय थक जाते हैं, तो यह आपको एक लहर देता है ... और डूबने के जोखिम को रोकता है।
हम सतह पर स्नोर्कल या गोता लगा सकते हैं, लेकिन गहरी गोता लगाने के साथ गोता लगाने की प्रथा को हतोत्साहित किया जाता है, क्योंकि वे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए गंभीर जोखिम उठा सकते हैं।
जेलीफ़िश का खतरा होने पर समुद्र में स्नान न करें, अगर लाल झंडा है या अगर समुद्र की स्थिति बहुत खराब है, तो ...
सर्फिंग, विंडसर्फिंग, वॉटर स्कीइंग जैसे वाटर स्पोर्ट्स ... गिरने, आघात के जोखिम के कारण अनुशंसित नहीं हैं ...
जब आप पानी में उतरते हैं, तो तल पर अनियमितताओं के साथ चलते समय सावधान रहें, छेद ... यदि आप किनारे पर चलते हैं तो वही।
यात्राओं के दौरान, हमें यह सुनिश्चित करना होगा कि समुद्र तटों (झीलों ...) के पानी में स्नान हमें पता नहीं है कि दूषित नहीं हैं, या यह कि स्विमिंग पूल पर्याप्त रूप से साफ और बनाए हुए हैं। हम स्विमिंग पूल के लिए युक्तियों पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं।
पूल टिप्स
गर्भावस्था के दौरान पूल एक महान सहयोगी है, यह ठंडा करने के लिए व्यायाम का अभ्यास करने के लिए आदर्श तरीका है ... लेकिन यह कुछ जोखिमों को भी रोकता है जिन्हें रोकने के लिए हमें ध्यान रखना चाहिए।
पूल के पास या पास चलते समय सावधान रहेंपानी की उपस्थिति के कारण जमीन फिसलन हो सकती है और यदि आप गर्भावस्था के अंतिम खिंचाव में हैं, तो गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल गया है (और आप आसानी से नहीं देख सकते हैं कि आपके पैर क्या हैं) गिरने का खतरा बढ़ जाता है।
स्नान के बाद स्नान करने की कोशिश करें त्वचा और बालों से क्लोरीन के अवशेषों को हटाने के लिए और स्नान के बाद एक मॉइस्चराइज़र लागू करें।
पूल के आसपास और शॉवर के लिए चलने के लिए फ्लिप फ्लॉप का उपयोग करें।
Trampoline का उपयोग करने से बचें और, सामान्य रूप से, "स्टंट" करें।
बल के साथ पानी में डुबकी लगाने से योनि में पानी प्रवेश कर सकता है और हालांकि बच्चे को श्लेष्म प्लग द्वारा अच्छी तरह से संरक्षित किया जाता है जो गर्भाशय ग्रीवा और झिल्ली को बंद कर देता है, अगर गर्भावस्था के अंत में श्लेष्म प्लग का नुकसान हुआ है, तो बेहतर है संक्रमण को रोकने के लिए
के लिए इन सरल दिशानिर्देशों का पालन करें गर्भावस्था के दौरान जोखिम के बिना समुद्र तट और पूल का आनंद लें वर्ष के इस समय की गर्माहट और अधिक सुस्पष्ट हो जाएगी और हमारे पास गर्मियों की बेहतर याददाश्त होगी जो हमने गर्भवती के लिए खर्च की थी।
तस्वीरें | iStock
शिशुओं और में | गर्भावस्था में इन गर्म चमक से कैसे बचे: सात कूल टिप्स, गर्भावस्था के दौरान पूल में व्यायाम: टिप्स
