यह कुछ ऐसा है जो आपको पता होना चाहिए कि क्या आप माता-पिता बनने की योजना बना रहे हैं या यदि आप एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं। आप में से जो एक छोटा बच्चा है वह वास्तव में जानता है कि मेरा क्या मतलब है। आप एक नींद वाले लिरोनिटो को छू सकते हैं, लेकिन आपके लिए बहुत सारी नींद लेना सामान्य है।
ESCI के एक अध्ययन के अनुसार (स्लीप क्वालिटी के लिए यूरोपीय संस्थान) बच्चे के पहले वर्ष में, माता-पिता 700 घंटे से अधिक की नींद खो देते हैं। यदि हम इसका अनुवाद करते हैं, तो वे हैं हर रात लगभग दो घंटे कम सोते हैं बच्चे के पहले बारह महीनों के दौरान।
सच्चाई यह है कि छोटे बच्चे दिन में कई घंटे सोते हैं। जन्म के समय, वे इसे रात के दिन को अलग किए बिना 18 से 20 घंटों के बीच करते हैं और बच्चे के बढ़ते ही वह अवधि कम हो जाती है। 0 से 12 महीनों के बीच वे रात में कई बार जागते हैं। आधे से अधिक एक या दो बार जागते हैं, 20% तीन बार जागते हैं, जबकि 13% चार या अधिक बार जागते हैं। हालांकि एक वर्ष से कम उम्र के कुछ बच्चे भी हैं जो खींचने से सोते हैं, वे 15% हैं।
रात में जागने वाले शिशुओं को नींद की कोई समस्या नहीं होती है। और न ही वह जो जागता नहीं है। यह अच्छा या बुरा नहीं है। यह बिल्कुल सामान्य है.
शिशुओं में और उन नौ माता-पिता के लिए और अधिक नौ टिप्स जो कम सोते हैं: यदि आप आराम नहीं करते हैं, तो आप इसे नोटिस करते हैं और आपका बच्चा इसे नोटिस करता हैबच्चे के सपने को बेहतर ढंग से समझने के लिए और रात में जागने के दौरान उसने माता-पिता को क्यों जगाया, यह हमें समझना चाहिए: सपना विकास की प्रक्रिया है। आपकी नींद का पैटर्न वयस्क से अलग है। बच्चे का जन्म दो चरणों की नींद (REM और डीप) के साथ होता है जबकि वयस्कों में पांच होते हैं। जैसे-जैसे वह बढ़ता है वह नए चरणों को प्राप्त करता है, लेकिन बाकी सब की तरह, उसे "उनका उपयोग करना" सीखना चाहिए, इसलिए उसके लिए जागना जारी रखना और अपने सपने को अस्थिर करना सामान्य है। यहां तक कि पहले से अधिक जागना शुरू करें या जब आप इसे पहले नहीं करते हैं तो इसे करें।
और यह आपको हतोत्साहित करने के लिए नहीं है, लेकिन यह सच है कि एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे ऐसे हैं जो रात में सबसे अधिक बार जागते हैं और समय के साथ जागना कम हो जाता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सो जाएं 3 वर्ष से कम आयु के अधिकांश बच्चे रात में एक या एक से अधिक बार जागना जारी रखते हैं।
समाधान क्या है? मुझे आपको बताने के लिए खेद है कोई जादू समाधान नहीं है। सपने को शिक्षित नहीं किया जा सकता है, बस अभ्यास की आदतों में डालें जो बच्चे को बेहतर ढंग से सोने और एक अच्छा आराम प्रदान करने में मदद करते हैं। रात को स्नान और मालिश, कोइलचो, छाती के पास सो जाना या किसी भी सूत्र का उपयोग करें जिससे आप सभी की नींद बेहतर हो।
हम घर पर कैसे कर रहे हैं? क्या आपको नींद अच्छी आती है? क्या आपका बच्चा कई घंटे की नींद लेता है?
शिशुओं और अधिक होने वाले बच्चों में पहले बच्चे के जन्म के बाद अगले छह वर्षों (और शायद अधिक) के लिए नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है
