फल शिशु के आहार का एक मूलभूत हिस्सा होते हैं। वे विटामिन और खनिजों का एक स्रोत हैं जो छोटों की वृद्धि के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, और यद्यपि वे मीठे होते हैं और कई बार बच्चों को खाने से रोकते हैं और उन्हें उतना नहीं खाते हैं जितना हम चाहते हैं।
फलों में बच्चों की रुचि जगाने के लिए ग्रीष्मकालीन एक आदर्श समय है, क्योंकि यह हमें कई प्रकार के स्वाद और बनावट प्रदान करता है। हम आपको तब देते हैं बच्चों को फल खाने की पाँच चाबियाँ.
हाथ पर हमेशा ताजे फल रखें
अगर वे इसे देखते हैं, तो यह दिलचस्पी जगाएगा और वे कोशिश करना चाहेंगे। होना ही चाहिए हमेशा घर पर ताजा फलफलों के कटोरे में, या फ्रिज में, पूरे टुकड़ों में, या काट लें।
सभी घंटों में: नाश्ते के लिए, मिठाई और नाश्ते के लिए भी एक फल दें। यह आपको बहुत अधिक लग सकता है, लेकिन कुंजी दोनों फलों और उन्हें पेश करने के तरीके को अलग-अलग करने के लिए है, यह हमेशा पूरे टुकड़े का होना जरूरी नहीं है। (नीचे हम आपको उन्हें तैयार करने के लिए कुछ विचार देते हैं)
इसे विभिन्न तरीकों से पेश करें
किस्म में स्वाद है। यदि आप इसे इस तरह से पसंद नहीं करते हैं, तो शायद दूसरा काम करे। वहाँ फल तैयार करने के कई तरीके और सभी बहुत आकर्षक हो सकते हैं। सवाल है विविधता प्रदान करते हैं इसलिए वे हमेशा पूरे टुकड़े को खाकर ऊब नहीं जाते।
उदाहरण के लिए, फलों का सलाद आमतौर पर उन्हें बहुत पसंद आता है, इसलिए ऐसे फलों का लाभ उठाएं जो एक, जूस और मिल्कशेक तैयार करने के लिए नहीं खाए गए हों। चॉकलेट और फलों के शौकीन के साथ एक बार कोशिश करें, या घर का बना फ्रूट आइसक्रीम तैयार करें, एक अच्छा स्नैक जो हमेशा आपसे अपील करता है, और यदि आप हिम्मत करते हैं, तो आप फलों को सलाद में जोड़ने की भी कोशिश कर सकते हैं।
अधिक विविधता, बेहतर है
चूंकि बच्चा पूरक भोजन के साथ शुरू होता है, फल उसके आहार के मुख्य खाद्य पदार्थों में से एक है। हमेशा अपने परिचय की उम्र का सम्मान करते हुए, वह मौसम के आधार पर कई प्रकार के फल प्रदान करता है।
फल के लिए पहला दृष्टिकोण दलिया के रूप में होना जरूरी नहीं है, लेकिन जिसे बेबी लेड वेनिंग विधि के रूप में जाना जाता है। पहले फलों (सेब और नाशपाती) को पतले स्लाइस में काटें। यदि वे थोड़े परिपक्व होते हैं तो उनके लिए मुंह में पिघलना आसान होगा।
भोजन के सीधे संपर्क में होना, उनमें हेरफेर करें, उन्हें स्पर्श करें, नए स्वाद और बनावट की खोज करें, बच्चे में खोज जारी रखने के लिए रुचि पैदा करता है। यह खिलाने का एक तरीका है, लेकिन एक ही समय में उत्तेजना का एक रूप है।
इसे आकर्षक तरीके से पेश करें
बच्चों के लिए नए खाद्य पदार्थों को ग्रहण करने के लिए व्यंजनों की प्रस्तुति महत्वपूर्ण है। अपने व्यंजन तैयार करते समय कल्पना की अच्छी खुराक डालें। उन्हें आंखों के माध्यम से प्रवेश करने दें.
फलों के व्यंजन तैयार करें जो बच्चों के लिए आकर्षक हों। तैयार करने और खाने का मज़ा लें। आप इन अच्छे स्ट्रॉबेरी को एक अलग स्नैक के लिए सेब के चेहरे के साथ तैयार करने के लिए रख सकते हैं, और एक और सरल टिप: आकृतियों के साथ फलों को काटें।
एक उदाहरण सेट करें, फल खाएं
अंत में, एक सरल लेकिन सबसे प्रभावी सलाह: एक उदाहरण निर्धारित करें। यदि आप आमतौर पर फल खाते हैं, आपके बच्चे, सबसे अधिक संभावना है, भी.
आप दूसरों की तुलना में कुछ अधिक पसंद कर सकते हैं, लेकिन अगर आप घर पर हर दिन फल खाते हैं, तो बच्चे इसे सामान्य मानते हैं। माता-पिता, उदाहरण के लिए, एक दर्पण है जिसमें हमारे बच्चे एक-दूसरे को अपने खाने की आदतों का निर्माण करते हुए देखते हैं।
मुझे उम्मीद है कि ये आपकी मदद करेंगे बच्चों को फल खाने की पाँच सरल कुंजियाँ, या यदि वे कम खाते हैं तो वे अधिक खाते हैं। किसी भी मामले में, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आप देखते हैं कि बच्चा फल को अस्वीकार करता है, तो इसे किसी भी तरह से लागू करने के लिए आवश्यक नहीं है, न ही इसे इनाम या रिश्वत के रूप में उपयोग करें। आपको धैर्य, बहुत धैर्य रखना होगा और विभिन्न विकल्पों की पेशकश जारी रखनी होगी, लेकिन बिना दबाव के।
