इस वर्ष, फ्लू सभी आयु समूहों में तेज हो गया है, विशेष रूप से 15 वर्ष से कम आयु के लोगों में, और कुछ स्वायत्त समुदायों में महामारी के स्तर तक पहुंच गया है।
ठंड के मौसम में और उनमें से अधिकांश अन्य बच्चों के साथ संलग्न स्थानों में रहते हैं, सबसे युवा संक्रमण के लिए विशेष रूप से कमजोर होते हैं, इसलिए हम कुछ सलाह देते हैं बच्चों में फ्लू से बचाव के टिप्स.
अपने हाथों को बार-बार साफ करें
हाथ धोना एक अनिवार्य स्वास्थ्य आदत है जो हमें अपने बच्चों में तब से ही पैदा करनी चाहिए जब वे छोटे होते हैं। चूंकि हाथ मुख्य साधन हैं जिनके द्वारा शरीर में कई बैक्टीरिया और वायरस पहुंचते हैं, उन्हें साफ रखना आवश्यक है.
उन्हें यह भी सिखाना ज़रूरी है कि कैसे हाथ धोना है, पहले हमारी मदद करें जब तक कि वे आदत में न आ जाएं और सही तरीके से खुद का भला कर सकें।
एक अच्छा धोना कम से कम 60 सेकंड तक चलना चाहिएसाबुन का उपयोग किया जाना चाहिए और भोजन को संभालने से पहले, गली में प्रवेश करने से पहले, खाने से पहले, बाथरूम का उपयोग करने के बाद, अपनी नाक बहने के बाद, पालतू जानवरों के साथ खेलने के बाद और कूड़ेदान से निपटने के बाद किया जाना चाहिए।
अन्य स्वच्छता उपाय
हर दिन 10 मिनट के लिए कमरों को वेंटिलेट करें।
जब आप छींकते हैं तो हमेशा अपनी नाक और मुंह को ढंकें और डिस्पोजेबल ऊतकों का उपयोग करें। उनका पुन: उपयोग न करें और हमेशा उपयोग के बाद उन्हें कचरे में फेंक दें।
शांतिकारक, चश्मा, व्यंजन और किसी भी वस्तु को साझा करने से बचें जो लार या नाक के स्राव के संपर्क में रही हो। यह एक जटिल बिंदु है, खासकर नर्सरी और नर्सरी स्कूलों में, लेकिन छूत से बचने के लिए बुनियादी स्वच्छता उपायों को लागू करना महत्वपूर्ण है।
खराब वेंटिलेशन वाले भीड़ या संलग्न क्षेत्रों से बचें जैसे शॉपिंग सेंटर, रेस्तरां, सिनेमा, आदि। न ही आपको जुनूनी बनना है और सभी सर्दियों में घर पर बंद रहना है, बस कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए।
बच्चों को तंबाकू के धुएँ के संपर्क में आने से रोकें, घर और सार्वजनिक स्थानों दोनों पर।
स्वस्थ भोजन और व्यायाम
स्वस्थ खाद्य पदार्थ संक्रमण को रोकने, बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। यह होना चाहिए फलों और सब्जियों की खपत में वृद्धि, विशेष रूप से विटामिन ए (अनाज, सब्जियां, मीट और डेयरी), ई (जैतून का तेल, नट्स, आदि) और सी (मुख्य रूप से नारंगी, कीनू, कीवी) में समृद्ध, हालांकि ऐसे अध्ययन हैं जो पुष्टि करते हैं कि विटामिन सी नहीं है जुकाम का इलाज या रोकथाम करें।
एक पर्याप्त जलयोजन शरीर की कोशिकाओं का सही से काम करना भी महत्वपूर्ण है। बच्चों के शरीर में पानी का अनुपात वयस्कों की तुलना में अधिक है, इसलिए उन्हें हमेशा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना चाहिए। एक बच्चे को जितना दैनिक पानी पीना चाहिए, वह बीच का है प्रति किलो वजन में 50-60 मिली, उदाहरण के लिए, 10 किलो के बच्चे के लिए आधा लीटर पानी कहना है।
व्यायाम अभ्यास यह बच्चों के प्राकृतिक बचाव को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे उन्हें बीमारी के खतरे से बचाया जाता है। इसके भाग के लिए, यह अनुशंसित है बाहरी जीवन चूंकि वायरस आमतौर पर स्वच्छ, ताजी हवा में नहीं पाए जाते हैं, इसलिए गर्म और बंद स्थानों को प्राथमिकता देते हैं।
फ्लू का टीका, हाँ या नहीं?
बच्चों के लिए सबसे प्रभावी टीका स्तन का दूध है। यह सबसे अच्छा भोजन होने के अलावा, संक्रमण के खिलाफ एक सुरक्षा कवच के रूप में कार्य करता है। इसलिए, पहले छह महीनों के दौरान अनन्य स्तनपान की सिफारिश की जाती है और बच्चे के दो साल तक इसे ठोस आहार के साथ पूरक किया जाता है।
जैसे ही आप उन्हें टीका लगाते हैं या फ्लू के खिलाफ नहीं करते हैं, आपको पता होना चाहिए कि यह एक टीका है 6 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं और यद्यपि स्पैनिश एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स का मानना है कि यह उस उम्र में स्वस्थ बच्चों के लिए सभी कैलेंडर में शामिल किया जाना चाहिए, यह बचपन के टीकाकरण कैलेंडर में शामिल नहीं है।
जब यह सिफारिश की जाती है कि किसे इन्फ्लुएंजा के खिलाफ व्यवस्थित रूप से टीका लगाया जाना चाहिए, तो एसोसिएशन की वैक्सीन सलाहकार समिति ने कुछ जोखिम समूहों की पहचान की है, जिसमें वैक्सीन महान लाभ की रिपोर्ट करता है।
