हमारे लिए अकेले समय बहुत महत्वपूर्ण और आवश्यक है, लेकिन बच्चों और दैनिक जिम्मेदारियों के कारण कभी-कभी दिन में एक गुणवत्ता समय रखना असंभव हो जाता है। आश्चर्य की बात नहीं, एक सर्वेक्षण के अनुसार, माताओं के पास खुद के लिए एक दिन में केवल 32 मिनट होते हैं। और यह बहुत कम समय है कि हम आराम करें और अपना ध्यान रखें, अगर हम अच्छा महसूस करना चाहते हैं, तो कुछ अच्छा है और बेहतर मां बनना चाहते हैं।
दिन के घंटे वे क्या हैं और हम उन्हें गुणा नहीं कर सकते। पर हाँ हम उनसे बेहतर लाभ उठाने के लिए संगठित होने का प्रयास कर सकते हैं, ताकि दिन के अंत में हम अपने लिए अधिक समय दे सकें। एक आराम स्नान, एक कॉफी और एक पुस्तक, दोस्तों के साथ एक वार्तालाप ... तय करें कि आप अपना समय कैसे बिताना पसंद करते हैं क्योंकि हम आपको चाबियाँ देने जा रहे हैं ताकि आप इसे कर सकें!
अपनी ऊर्जा के स्तर का लाभ उठाएं
हमारी ऊर्जा दिन भर में बदल रही है, ताकि हम हमेशा चीजों को करने की इच्छा और इच्छा न रखें। यदि आप अच्छी तरह से सोए हैं, तो आप सुबह आराम कर सकते हैं और पूर्ण महसूस कर सकते हैं, और दिन बढ़ने के साथ आपका ऊर्जा स्तर घटता जाएगा।
शिशुओं और अधिक "माता-पिता के जलने" या माता-पिता की अत्यधिक थकावट वास्तविक है, एक अध्ययन पुष्टि करता हैउन सभी कार्यों को वर्गीकृत करने का प्रयास करें जिन्हें आपको प्रयास और एकाग्रता के आधार पर करना होगा। इस अर्थ में, उन अधिक जटिल कार्य उन्हें दिन के घंटों में निष्पादित करते हैं जिनमें आपके पास अधिक ऊर्जा होती है, और अपने उच्च ऊर्जा घंटों के लिए हल्के कार्यों को छोड़ देते हैं।
इस तरह, आपको वह मिल जाएगा आपका दिन बेहतर है और शायद समय आपको अधिक कवर करेगा, जिससे आपकी भावनात्मक भलाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
अपना ध्यान प्रबंधित करें
हम घर से बाहर काम करते हैं या नहीं, यह बहुत महत्वपूर्ण है अपना सारा ध्यान इस बात पर लगाएं कि हमें हर एक पल में क्या करना है। इसलिए, जब आप काम पर हों, तो अपनी नौकरी की जिम्मेदारियों पर ध्यान दें, और जब आप अपने बच्चों के साथ खेल रहे हों, तो अपने सभी इंद्रियों को उस विशेष क्षण में रखें।
एक कार्य अनुस्मारक के रूप में अपने सिर का उपयोग न करें
निश्चित रूप से आपके सिर में बहुत सारे कार्य लंबित हैं, चाहे वह काम से हो या आपके व्यक्तिगत जीवन से। लेकिन यहां तक कि अगर आपके पास सब कुछ "नियंत्रण में" होने की भावना है, तो स्मृति विफल रहती है, इसलिए कागज पर कार्यों की एक सूची बनाना उचित है और उन्हें प्राथमिकता दें।
ये मेरे हैं सिफारिशें ताकि लंबित कार्यों को ढेर न किया जाए:
- कैलेंडर पर उन कार्यों को लिखें जिनकी उद्देश्य तिथि है (उदाहरण के लिए, अपने बच्चे को समीक्षा के लिए दंत चिकित्सक के पास ले जाएं)।
- आखिरी क्षण के लिए कुछ भी मत छोड़ो, क्योंकि जल्दी और तनाव अच्छे साथी नहीं हैं (उदाहरण के लिए, छुट्टी पर जाने से पहले तैयार अगले पाठ्यक्रम की किताबें छोड़ दें)
- अपने सभी कार्यों को एक महत्व और प्राथमिकता दें, और उन मापदंडों के अनुसार उन्हें करें।
- ध्यान रखें कि हम हमेशा सब कुछ तक नहीं पहुंच सकते हैं, इसलिए ऐसे दिन होंगे जब चीजें पूर्ववत रहेंगी। इन मामलों में महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने बारे में अच्छा महसूस करें।
अपने नियमित कार्यों के लिए एक चेकलिस्ट का उपयोग करें
हमेशा है सप्ताह के बाद दोहराए जाने वाले नियमित कार्य और हमें क्या करना है। उन्हें बाहर ले जाने के लिए सबसे अच्छा समय चुनना महत्वपूर्ण है ताकि हम कुछ भी न भूलें और समय का सबसे अच्छा उपयोग करें।
शिशुओं और अधिक 11 होम गैजेट्स में, जो माता-पिता के लिए जीवन को आसान बनाते हैं (और हमें अपने बच्चों के साथ अधिक समय बिताने की अनुमति देते हैं)इसके लिए, मैं सलाह देता हूं इन कार्यों की एक सूची बनाएं और इसे पूरे सप्ताह नियमित रूप से जांचें। कार्य द्वारा समीक्षा कार्य करें और अपने आप से पूछें: "क्या आज इसे ले जाने का सबसे अच्छा समय है?" यदि उत्तर हां है, तो इसे स्थगित न करें।
उदाहरण के लिए: साप्ताहिक खरीदारी करें। यदि आप साप्ताहिक खरीदारी करने के लिए समय स्थगित कर रहे हैं, तो आप संभवतः छोटे दैनिक आपातकालीन खरीद बनाने में अधिक समय व्यतीत करते हैं, यह महसूस करते हुए कि आपके पास वह घटक नहीं है जिसे आपको भोजन तैयार करने की आवश्यकता है। इस अर्थ में, यदि आप पूरे सप्ताह के लिए खरीदारी करने के लिए एक दिन समर्पित करते हैं, तो आपकी पेंट्री को वह सब कुछ प्रदान किया जाएगा जिसकी आपको कई दिनों में पारिवारिक मेनू तैयार करने की आवश्यकता होगी।
व्यवधान को व्यवधानपूर्वक प्रबंधित करें
पहचानें कि वे कौन सी चीजें हैं जो आपको सबसे ज्यादा विचलित करती हैं (फोन कॉल, व्हाट्सएप संदेश, सोशल नेटवर्क ...) और जब आप विचार करते हैं, तो उनमें भाग लें। आपको ध्यान रखना चाहिए कि एक रुकावट को हमेशा एक ही समय में संबोधित नहीं करना पड़ता है जिसमें यह होता है।
उदाहरण के लिए: यदि आप खरीदारी कर रहे हैं और आपको एक गैर-जरूरी फोन कॉल मिलता है, तो यह बेहतर है कि आप अपने फोन करने वाले को बताएं कि आप बाद में फोन करेंगे। क्योंकि अगर आपका ध्यान टेलीफोन की बातचीत पर जाता है, तो खरीदारी करने का क्षण न केवल लंबा हो जाएगा, बल्कि आप कुछ महत्वपूर्ण खरीदना भी भूल सकते हैं और आपको बाद में अपने काम के लिए अधिक समय समर्पित करना चाहिए।
रसोई में उत्पादकता
खाना बनाना घर के उन कार्यों में से एक है जिन्हें अधिक समय की आवश्यकता होती है, और जब तक यह एक गतिविधि है जिसे आप पसंद करते हैं, आराम करते हैं और खुशी के साथ करते हैं, तो मैं आपको प्रभावी रूप से व्यवस्थित करने की सलाह देता हूं ताकि आपको यथासंभव कम समय लगे।
कुछ दिन पहले हमने बैच कुकिंग के बारे में बात की थी, एक एंग्लिज़्म की कार्रवाई को संदर्भित करता था पूरे सप्ताह कुछ घंटों के लिए पकाएं। हालाँकि शुरू में यह विचार करने के लिए जटिल लग सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि पूरे परिवार के लिए एक साप्ताहिक लंच और डिनर मेनू तैयार करना, हमारे पास रसोई में मौजूद संसाधनों को अधिकतम करना, समय बचाने का एक शानदार तरीका है।
शिशुओं और अधिक बैच में खाना पकाने: पूरे परिवार के लिए क्या व्यंजन तैयार करना है और उन्हें कैसे सही ढंग से रखना हैजिम्मेदारियों को साझा किया और प्रतिनिधि बनाना सीखे
यद्यपि ये युक्तियां अपने लिए समय प्राप्त करने पर केंद्रित हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैंने जिन सभी कार्यों की समीक्षा की है वे माताओं की विशिष्ट हैं। माता-पिता भी यही सलाह दे सकते हैंखैर, हम हमेशा इस आधार से शुरू करते हैं कि पुरुष और महिलाएं समान रूप से घर पर काम करते हैं।
शिशुओं और माताओं के अदृश्य कार्यों में: यह हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य पर मानसिक बोझ को प्रभावित करता हैकुछ कार्यों को कैसे करना है, यह जानना भी महत्वपूर्ण है, कुछ ऐसा जो कई अवसरों में हमें खर्च करता है लेकिन यह जरूरी है कि हम उस कीमती समय को प्राप्त करें, जिसके बारे में हम बोलते हैं।
इसके लिए, हमारे युगल और परिवार के साथ-साथ हमारे बच्चों की शिक्षा और उनकी स्वायत्तता को बढ़ावा देने के लिए यह आवश्यक है कि वे तरल और ईमानदार संचार करें। इस तरह, हर किसी को हर समय पता चलेगा कि उनके पास घर में क्या जिम्मेदारियां हैं या वे कैसे मदद कर सकते हैं, हर पल हमें इसका संकेत देने की आवश्यकता के बिना।
सारांश में, दिन के घंटे को गुणा नहीं किया जा सकता है, लेकिन हाँ हम अपने आप को बेहतर तरीके से व्यवस्थित करने का प्रयास कर सकते हैं ताकि समय हमें अधिक कवर करे। इस तरह, यह संभावना है कि दिन के अंत में आप कई अतिरिक्त मिनटों को "खरोंच" करने में कामयाब रहे हैं, और इस प्रकार यह तय करें कि हम क्या निवेश करना चाहते हैं।
