गर्भावस्था के साथ होने वाले हार्मोनल परिवर्तन भी हृदय प्रणाली के कामकाज को संशोधित करते हैं, और ये बदलाव, उच्च गर्मी के तापमान के साथ मिलकर रक्तचाप में कमी को जन्म दे सकते हैं। इसलिए हम आपको बताते हैं कैसे एक अच्छा आहार के साथ हाइपोटेंशन को रोकने के लिए.
जबकि हाइपोटेंशन में गर्भावस्था यह उच्च रक्तचाप के रूप में गंभीर रूप में प्रतिनिधित्व नहीं करता है, यह चक्कर आना, मतली, बेहोशी, कमजोरी और लगातार थकान जैसे कष्टप्रद लक्षणों को जन्म दे सकता है। इसलिए, गर्मियों में पहले से कहीं ज्यादा हमें एक अच्छे आहार से बचना होगा जो रक्तचाप 90/60 mmHg से कम हो।
हाइपोटेंशन से बचने के लिए एक अच्छा आहार
जैसा कि हमने कहा, रक्तचाप के कष्टप्रद कम होने से बचने के लिए, हम एक अच्छे का सहारा ले सकते हैं भोजन रक्त परिसंचरण को बनाए रखने में हमारी मदद करने के लिए और यह धमनियों की दीवारों पर सामान्य स्तर पर दबाव डालता है।
इसके लिए, यह जानना जरूरी है कि गर्मियों में उच्च तापमान के साथ, हाइपोटेंशन अधिक बार होता है, क्योंकि हम अधिक तरल पदार्थ खो देते हैं और जब हल्के निर्जलीकरण का सामना करना पड़ता है, तो रक्तचाप कम हो जाता है।
फिर दबाव में इस कमी को रोकने के लिए, यह आवश्यक है तरल पदार्थ के सेवन का ध्यान रखें और प्रतिदिन 2.5 लीटर से कम नहीं पीना चाहिए।
इसके अलावा, यह चुनना महत्वपूर्ण है उच्च पानी वाले खाद्य पदार्थ, जो न केवल हमें तरोताजा करते हैं, बल्कि अच्छे जलयोजन में भी योगदान देते हैं। इसलिए रोजाना इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है ताजे फल और सब्जियां उपर्युक्त लाभों में जोड़ा गया, स्वाभाविक रूप से सोडियम होता है, एक खनिज जो शरीर में जलयोजन को बढ़ावा देता है।
हालांकि यह अधिक नमक या नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए अनुशंसित नहीं है, हम उपयोग कर सकते हैं प्राकृतिक सोडियम के साथ सब्जियां अजवाइन, चार्ड, पालक, शतावरी, गाजर, आटिचोक, बीट और टमाटर जैसे इसकी संरचना में।
एक अच्छा तरल पदार्थ का सेवन और इसके प्राकृतिक रूप में सोडियम के साथ खाद्य पदार्थों की खपत, लेकिन उच्च जलीय सामग्री के साथ आवश्यक है इस गर्मी में हाइपोटेंशन को रोकें.
