हम पहले ही कह चुके हैं कि अच्छी डाइट के साथ हम गर्भावस्था के दौरान गर्मी को बेहतर तरीके से सहन कर सकते हैं, लेकिन हमें इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि हम जो खाते हैं, उसके कारण हम बीमार होने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, इसलिए आज हम आपको कुछ दिखाते हैं यदि आप गर्भवती हैं तो गर्मियों में सेवन करने के लिए सुरक्षित खाद्य पदार्थ.
ध्यान रखने वाली पहली बात यह है कि गर्मियों में, पहले से कहीं अधिक, हमें ताजे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, उच्च पानी की मात्रा के साथ और साथ ही, उनकी संरचना में विभिन्न विटामिन और खनिजों के साथ, एंटीऑक्सिडेंट के साथ जो हमें स्वास्थ्य के साथ सूरज का सामना करने में मदद करते हैं। । और इन विशेषताओं के साथ, कुछ सुरक्षित भोजन गर्भावस्था के दौरान उपभोग करने के लिए:
- पाश्चुरीकृत दूध या दही कि इस अंतिम प्रसंस्करण के माध्यम से उन्होंने बैक्टीरिया के दूषित पदार्थों से छुटकारा पा लिया है जो हमें प्रभावित कर सकते हैं, साथ ही साथ भ्रूण और नवजात शिशु को भी प्रभावित कर सकते हैं, जैसा कि लिस्टेरिया का है कि कच्चा दूध हो सकता है। डेयरी उत्पाद हमें कैल्शियम, पानी प्रदान करेंगे और इसके अलावा, वे विटामिन ए और डी की पेशकश करते हुए हमें संतुष्ट करेंगे।
- बोतलबंद पानी हम जो जानते हैं वह मानव उपभोग के लिए उपयुक्त है और जो हमें ठीक से हाइड्रेट करने में मदद करेगा, गर्मियों में और गर्भावस्था के दौरान विचार करने के लिए एक प्रमुख पहलू।
- पका हुआ मांस और मछली, क्योंकि खाना पकाने से सभी प्रकार के सूक्ष्मजीव मारे जाते हैं जो बीमारी का कारण बन सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ गुणवत्ता वाले प्रोटीन, लोहे की पेशकश करेंगे जो गर्भावस्था और पोटेशियम में अधिक मात्रा में आवश्यक हैं, मांसपेशियों, हृदय और तंत्रिका तंत्र के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है।
- अच्छी तरह से स्वच्छता वाले फल और सब्जियां यह पानी, तली हुई और विभिन्न सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट की पेशकश करेगा, जो त्वचा को सूरज से बचाने के लिए आदर्श है, साथ ही साथ हमारे पूरे जीव की देखभाल करने के लिए।
- पाश्चुरीकृत सॉस और ड्रेसिंग और घर का बना नहीं जो बिना पकाए गए सामग्री के साथ बनाया जा सकता है, जैसे कि मेयोनेज़ जिसमें कच्चे अंडे होते हैं और इसमें अनपेचुरेटेड दूध भी हो सकता है।
- ब्रेड्स और साबुत अनाज अधिक फाइबर युक्त होने और गर्भावस्था के दौरान कब्ज से बचने में मदद करने के अलावा, वे बहुत कम या बिना नमी वाले खाद्य पदार्थ हैं, इसलिए वे बैक्टीरिया या संदूषक संचारित करने के लिए जोखिम भरा उत्पाद नहीं हैं।
ये खाद्य पदार्थ न केवल आपको स्वास्थ्य के दौरान खुद को पोषण देने में मदद करेंगे गर्भावस्था और गर्मियों में, वे उच्च तापमान के लिए सहिष्णुता में सुधार करेंगे, और कर रहे हैं सुरक्षित भोजन, जो शायद ही खाद्य जनित बीमारी का कारण बन सकता है।
गर्भावस्था में, पहले से कहीं अधिक, आपको गर्मी से बेहतर तरीके से निपटने के लिए अपने आहार का ध्यान रखना चाहिए और साथ ही, आपको सुरक्षित खाद्य पदार्थों का चयन करके संभावित बीमारियों से दूर रहना चाहिए।
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