शीतल पेय बच्चों के आहार (या वयस्कों के लिए) के लिए अनुशंसित पेय नहीं है। उपचारों की तरह, उन्हें विशेष अवसरों जैसे कि जन्मदिन या विशेष आयोजनों से बचा जाना चाहिए या उन्हें सीमित रखा जाना चाहिए।
वे अपने उच्च चीनी सामग्री से संबंधित रोगों के लिए predisposing के अलावा, गुणवत्ता पोषक तत्व प्रदान नहीं करते हैं। हम आपको बताते हैं बच्चों के लिए सोडा पीना अच्छा क्यों नहीं है.
मुख्य कारण: इसकी उच्च चीनी सामग्री
सोडा में जितनी चीनी होती है उतनी मात्रा में आप हैरान रह जाएंगे। एलायंस फॉर फूड हेल्थ (मेक्सिको) के अनुसार, कोका कोला की एक 600 मिलीलीटर की बोतल में बराबर होता है चीनी के 12 बड़े चम्मच (कॉफी का आकार), या जो समान है, 60 ग्राम।
बेशक, कोई भी जीव, एक छोटे बच्चे को अकेला न दें, उसे इतनी मात्रा में चीनी की आवश्यकता होती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, एक अनुशंसित और मध्यम चीनी का सेवन इसके बराबर का प्रतिनिधित्व करना चाहिए कुल ऊर्जा (किलोकलरीज) का 10 प्रतिशत उपभोग.
1,500 कैलोरी के औसत आहार के साथ एक प्रीस्कूलर के लिए अनुशंसित चीनी का सेवन 37 ग्राम, जो के बराबर है प्रति दिन 7 चम्मच या चीनी की गांठ। एक वयस्क के मामले में, 2,300 कैलोरी, 57 ग्राम = 11 चम्मच या प्रति दिन चीनी की गांठ।
हम बात कर रहे हैं कि केवल 600 मिलीलीटर सोडा लगभग दोगुना चीनी प्रदान करता है जितना कि एक बच्चे को पूरे दिन में उपभोग करना चाहिए, सभी खाद्य पदार्थों में निहित चीनी को ध्यान में रखना चाहिए।
अगर बच्चा ज़रूरत से ज़्यादा चीनी खा लेता है तो क्या होगा? यह उपकार करता है और उपस्थिति को तेज करता है अधिक वजन और बचपन का मोटापा, जो अन्य विकसित करने के लिए एक गंभीर जोखिम कारक है संबंधित रोग जैसे कि मधुमेह (रक्त शर्करा की उच्च सांद्रता के कारण), हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स।
हमें वह भी नहीं भूलना चाहिए क्षरण की उपस्थिति का पक्षधर है, क्योंकि शक्कर में वे आसानी से नीचा होते हैं और यौगिक बन जाते हैं जो मौखिक गुहा की अम्लता को बढ़ाते हैं जिससे यह बनने का अधिक खतरा होता है।
इस सब के लिए, बच्चों के लिए सोडा पीना अच्छा नहीं है, इसलिए हमें उन्हें भोजन की खुराक से बचना चाहिए और जितना संभव हो उतना उनकी खपत को कम करना चाहिए।
