सभी माता-पिता सहज रूप से जानते हैं कि बच्चों के स्वास्थ्य और विकास के लिए शारीरिक व्यायाम बहुत सकारात्मक है।। लेकिन अगर हम अपने बच्चों की 'आगे बढ़ने ’की संभावनाओं की तुलना करते हैं, तो हम देखेंगे कि वे हमारे, हमारे माता-पिता और हमारे दादा-दादी के आनंद से कम हैं।
इससे पहले कि बच्चों को गली में खेलने की अधिक स्वतंत्रता थी और आज वे हमें पार्क में ले जाने के लिए निर्भर करते हैं, इससे पहले कि वे पेड़ों पर चढ़ने और पहाड़ी पर चढ़ने के लिए खेलते थे, आज वे घर का काम कर रहे हैं, टेलीविजन देख रहे हैं या वीडियो गेम खेल रहे हैं।
हमें सलाह या अध्ययन की आवश्यकता नहीं है, लेकिन हम उन्हें ढूंढते हैं क्योंकि हम असुरक्षित महसूस करते हैं, और यही कारण है कि आज मैं फिनिश शोधकर्ताओं की खोज के बारे में बात करना चाहता हूं जिन्होंने खोज की है जो बच्चे शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं, वे तनाव से सफलतापूर्वक निपटने की अधिक संभावना रखते हैं। रसेल पाट आर दक्षिण कैरोलिना विश्वविद्यालय में व्यायाम विज्ञान के प्रोफेसर हैं। उन्होंने छात्रों में फिटनेस के स्तर पर राष्ट्रीय अध्ययन में काम किया है। यह उसके लिए कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय बच्चों को अधिक आराम दिया जा सकता है, लेकिन हम फिनिश शोध के बारे में थोड़ा और जानने जा रहे हैं।
पेशेवरों ने 258 आठ वर्षीय बच्चों का अध्ययन किया, जिन्हें पंजीकरण के दिनों के दौरान उनकी कलाई पर एक्सेलेरोमीटर लगाया गया था। कोर्टिसोल के स्तर को मापने के लिए उन्होंने माता-पिता के सहयोग के लिए कहा, जिन्होंने लार के नमूने एकत्र किए।
जैसा कि आप जानते हैं, कोर्टिसोल शारीरिक या मानसिक तनाव से प्रेरित एक हार्मोन है, इसका एक कार्य रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाना है
जब शोधकर्ताओं ने एनोटेशन की समीक्षा की, तो उन्होंने देखा कि जो बच्चे अधिक सक्रिय थे, उनमें कोर्टिसोल का स्तर कम था और जो लोग कम शारीरिक गतिविधि करते थे, वे नगण्य थे। हालांकि, बच्चों को एक मानक मनो-सामाजिक तनाव परीक्षण पूरा करने के लिए भी कहा गया था, उन्होंने महसूस किया कि सबसे सक्रिय बच्चों ने स्थिर कोर्टिसोल स्तर दिखाया (वृद्धि नहीं हुई).
तनाव के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाएं एक अनुकूलन तंत्र हैं
शोधकर्ताओं ने क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी और मेटाबोलिज्म जर्नल में अपना अध्ययन प्रकाशित किया है, इन परिणामों से अधिक गतिविधि वाले बच्चों में तनाव के लिए अधिक सकारात्मक शारीरिक प्रतिक्रिया का संकेत मिलता है।
इस शोध में अन्य देशों के पेशेवरों द्वारा टिप्पणी की गई है। उदाहरण के लिए, बाल रोग विशेषज्ञ माइकल एफ। बर्जरोन (दक्षिण डकोटा) के विश्वविद्यालय के प्रोफेसर, चेतावनी देते हैं कि ऐसे बच्चे हैं जिनके पास पुरानी कोर्टिसोल का स्तर है (व्यायाम को प्रभावित किए बिना), और इसलिए तनाव के लिए अधिक प्रवण हैं। और यह भी नोट करता है तनाव के लिए शरीर की प्रतिक्रियाएं आवश्यक रूप से खराब नहीं हैं, लेकिन एक अनुकूलन तंत्र है.
मेरी राय में, माता-पिता के रूप में हमारा अनुभव हमें सुराग दे सकता है ऐसी गतिविधियाँ जो अधिक (या कम) हमारे बच्चों को तनाव के लिए प्रेरित करती हैं। और इस बात की परवाह किए बिना कि पूर्व में एक नकारात्मक कार्य को पूरा नहीं करना है, बशर्ते (निश्चित रूप से) कि कोई लगातार तनाव में नहीं रहता है।
उदाहरण के लिए, चलो समुद्र तट पर चलने के बाद और परिवार के मनोरंजन कक्ष को छोड़ने के बाद बच्चों को देखते हैं; जब वे सड़क पर दोपहर बिताने से आते हैं, और दो घंटे टीवी देखते हैं। मेरे बच्चों का शरीर और प्रतिक्रियाएं मेरे पास सबसे अच्छे संकेतक हैं ...
निश्चित समय पर तनाव को नकारात्मक नहीं होना चाहिए, लेकिन बच्चों को बेहतर महसूस होता है अगर वे कृत्रिम तनावपूर्ण परिस्थितियों से नहीं गुजरते हैं।
यदि हम पहले से ही जानते थे कि शारीरिक गतिविधि मोटापे का मुकाबला करती है, और संज्ञानात्मक प्रदर्शन बढ़ाती है, अगर हमें पता था कि दमा और एलर्जी वाले बच्चे व्यायाम से कैसे लाभान्वित होते हैं, तो आज हमारे पास बच्चों को स्थानांतरित करने के लिए प्रोत्साहित करने और उन्हें आनंद लेने के लिए एक नया कारण है। अनुभव जो उन्हें इतना अच्छा बनाते हैं।
और अंत में, मुझे पता है कि मैं खुद को दोहराता हूं, लेकिन मुझे लगता है कुंजी परिवार के दृष्टिकोण में है, क्योंकि जब माता-पिता व्यायाम को प्रोत्साहित करते हैं, तो बड़े होने पर बच्चों में गतिहीनता की प्रवृत्ति कम होती है। स्कूलों में इन प्रथाओं को बढ़ावा देने के लिए स्वास्थ्य और शिक्षा अधिकारियों के प्रशंसनीय प्रयासों के बावजूद, मुझे लगता है कि सबसे महत्वपूर्ण पत्र हमारे हाथों में है।
