अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए संतुलित आहार जरूरी है। और यह बच्चों में अधिक है, क्योंकि यह उन्हें इष्टतम शारीरिक और बौद्धिक विकास और उचित विकास प्राप्त करने की अनुमति देगा। इसलिए यह जरूरी है हम घर पर जो खाते हैं, उसके साथ स्कूल के मेन्यू का समन्वय करें.
चलो भोजन कक्ष सेवा का उपयोग करें या सक्षम होने के लिए स्कूल ले जाने के लिए एक ट्यूपर तैयार करें बच्चे क्या खाएंगे, इसका अवलोकन करें उन्हें संतुलित आहार देना बुनियादी है।
एक संतुलित आहार
आदर्श शिशु आहार, सभी संभावित खाद्य पदार्थों के बजाय, सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करना चाहिए। कुछ दैनिक लेने के लिए महत्वपूर्ण हैं, दूसरों को संग्रहीत किया जाता है, इसलिए आपकी आवश्यकता को दैनिक की तुलना में अधिक साप्ताहिक माना जा सकता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है स्कूल और घर मेनू का समन्वय करें.
और ध्यान में रखने के लिए एक महत्वपूर्ण मुद्दा यह है कि, हालांकि योजना बनाना महत्वपूर्ण है, अगर बच्चों को अपने भोजन का चयन करने की अनुमति है, बिना हस्तक्षेप और उन्हें स्वस्थ भोजन की पेशकश करते हुए, कुछ अध्ययनों के अनुसार, उनकी पसंद, वास्तव में संतुलित हैं।
यही है, अगर हम स्वस्थ भोजन के साथ एक विविध तालिका निर्धारित करते हैं, तो हम बच्चों को कैंडी देकर या भोजन को इनाम के रूप में या उन्हें धमकी देते हुए असभ्य नहीं करेंगे, क्योंकि वे बहुत बेहतर और संतुलित तरीके से भोजन करेंगे।
यही कारण है कि मैं ट्यूपर के पक्ष में हूं, क्योंकि हम स्वयं, माता-पिता और अपने बच्चों के सहयोग से, जो बच्चों की इच्छाओं के अनुसार, हम तय करते हैं कि हम क्या डालेंगे।
लेकिन फिर भी, अगर हम भोजन कक्ष का उपयोग करते हैं और यह पसंद की कुछ संभावनाएं छोड़ देता है, अगर हम बाकी के भोजन में उस अच्छी आदत को वापस पा सकते हैं जो बच्चे घर पर बनाते हैं।
आदर्श होगा बच्चों को प्रत्येक अवसर पर एक पूरी मेज प्रदान करें। यह बहुत ज्यादा पकाने के लिए आवश्यक नहीं है, ताजा सब्जियों और प्रोटीन, सलाद, पनीर, फल, नट्स, ब्रेड और घर के बिस्कुट के साथ एक गर्म पकवान।
हालांकि, सभी बच्चे एक अच्छी पोषण शिक्षा के साथ स्कूली आयु तक नहीं पहुंचते हैं और न ही सभी स्कूल कैंटीन संतुलित हैं, इसलिए हमें अपनी पसंद की स्वतंत्रता का पूरक होना चाहिए स्कूल मेनू का अच्छा समन्वय और हम घर पर क्या प्रदान करते हैं.
सच्चाई यह है कि अगर वास्तव में स्कूल को भोजन कक्ष और उसकी गुणवत्ता पर विचार करने के लिए एक बिंदु चुनने की स्वतंत्रता थी, लेकिन वास्तविकता यह है कि, इस अर्थ में, कई बार स्कूल नहीं चुना जाता है, और बहुत संभावना नहीं है भोजन कक्ष की गुणवत्ता को जानने या उसे प्रभावित करने में।
मेरी सलाह, यदि संभव हो तो, ऐसे स्कूलों का चयन करने के लिए, जो विभिन्न मेनू का प्रस्ताव करते हैं, स्थानीय उत्पादों के साथ, ताजे, बिना तलने के, गुणवत्ता वाले प्रोटीन के साथ, विशेष रूप से जैतून के तेल का उपयोग करें, पूरे गेहूं के आटे का उपयोग करें और औद्योगिक डेयरी उत्पादों का उपयोग न करें।
पर हाँ स्कूल मेनू यह बदतर गुणवत्ता का है, इसलिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि हम, घर पर, हम संभव कमियों में समन्वय करते हैं और भरते हैं।
स्कूल और घर के मेनू का समन्वय करना
निर्भर करता है, निश्चित रूप से, प्रत्येक बच्चे और उनकी भूख पर, और स्कूल कैंटीन की गुणवत्ता पर भी, हमें योजना बनानी होगी मेनू समन्वय एक तरीका या दूसरा।
होना जरूरी है स्कूल मेनू मासिक और यह भी जान लें कि वे क्या कहते हैं। कहने का तात्पर्य यह है कि, विविधता वाला सलाद सलाद के पत्ते और टमाटर के पारदर्शी स्लाइस के समान नहीं है। पंगा के साथ बनाई गई पस्त मछली की एक औद्योगिक तैयारी सामन के स्लाइस के समान नहीं है। एक छोटे से पक्षी की तरह दिखने वाले एक भयानक शिकार या एक अच्छा खाने वाले बच्चे के लिए यह समान नहीं है।
इसलिए, सूची है और यह भी पता है कि यह वास्तव में मेज पर रखा गया है। और उसके बारे में, योजना। वैसे भी, आपको हर रात एक अच्छा सलाद नहीं खाना चाहिए, यह बुनियादी है, खासकर अगर स्कूल की कमी है।
यदि बच्चा खाने के लिए छोटा या छोटा है और स्कूल इस बात पर जोर देता है कि वे अपने मानकों के बीच सब कुछ खाते हैं, तो हम उन्हें कम मात्रा में नाश्ता और एक ही रात का खाना, हमेशा मेरी राय में, प्रोटीन पर जोर देंगे गुणवत्ता और ताजा सब्जियां, जो कि आमतौर पर स्कूल में गायब है।
हाँ में स्कूल मेनू वे तले हुए खाद्य पदार्थों का उपयोग करते हैं, हम उनसे बचेंगे। यदि वे उल्लंघन करते हैं, तो हम उनसे बचेंगे। यदि हाइड्रेट्स और वसा की अधिकता होती है, जैसा कि आमतौर पर होता है, तो हम सब्जियों के साथ संयुक्त सबसे सरल व्यंजनों, मांस के स्टेक या ग्रिल्ड या स्टीम्ड मछली का विकल्प चुनेंगे।
यदि हम रात में पास्ता या चावल, या सूप का उपयोग करते हैं, तो हम इसे उस दिन बनाने की कोशिश करेंगे, जब वे इसे स्कूल में नहीं खाएंगे और हम उन्हें वसा और सब्जियों और प्रोटीन के साथ कम पकाएंगे। और निश्चित रूप से, हम भूमध्यसागरीय आहार पर दांव लगाने के लिए जंक फूड, औद्योगिक पेस्ट्री और पूर्वनिर्मित भोजन से बचेंगे।
वह है, जब चलो स्कूल मेनू और होम मेनू का समन्वय करें, चलो पोषक तत्वों के संतुलन और हमारे घर में सर्वोत्तम संभव गुणवत्ता के लिए देखें, ताकि मोटापे को बढ़ावा देने वाले उत्पादों के साथ बच्चे को अधिभार न डालें और थोड़ा खिलाएं, जिससे उन्हें विटामिन, फाइबर, प्रोटीन और खनिजों के सभी समृद्धि का रास्ता मिल सके। अच्छी तरह से पोषण किया
