बच्चे के जन्म के दौरान, महिलाएं घंटों के मामले में एक बड़े परिवर्तन से गुजरती हैं, जिसमें न केवल हमारे शरीर में, बल्कि हमारे दिमाग में भी कुख्यात परिवर्तन होते हैं।
हो सकता है कि आपने पहले दिनों में एक माँ के रूप में अलग तरह से कल्पना की हो या आपने नोटिस किया हो कि अब जो आक्रमण होता है वह वह नहीं है जिसकी आपको उम्मीद थी, जिसे आप महसूस करते हैं, मैं दुखी क्यों हूं? हम आपको सभी प्रसिद्ध "बेबी ब्लूज़" या हल्के प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में बताते हैं.
प्रसव के बाद आपका मन
गर्भावस्था के दौरान, शायद दुनिया की लाखों महिलाएं, आपने अपने जन्म के दिन को भावनाओं और आनंद से भरे दिन के रूप में कल्पना की। और कैसे नहीं करना है? आप आखिरकार लंबे इंतजार के बाद अपने बच्चे को अपनी बाहों में लिए जा रहे हैं! अंत में वह तारीख आ गई है जब आपने पिछले महीनों में सोचना बंद नहीं किया है।
शिशुओं में और अधिक, जन्म देने के बाद मन का क्या होता है? बच्चे के जन्म के बाद मां की भावनात्मक स्थितिऔर यद्यपि यह निश्चित रूप से एक बहुत ही रोमांचक दिन है और नए परिवार के सदस्य के आगमन के लिए खुशी से भरा है, हो सकता है कि आपकी भावनाएँ बिल्कुल आनंदित न हों। वास्तव में, हालांकि कई महिलाएं इस समय क्रश महसूस करती हैं, जब वे अपने बच्चे को देखती हैं या जब वह उसे पहली बार रोते हुए सुनती है, तो वह हमेशा ऐसा महसूस करती है।
लेकिन चिंता न करें, जो आप महसूस करते हैं वह बहुत सामान्य है। आप एक महिला के रूप में अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण, महत्वपूर्ण और परिवर्तनकारी क्षणों में से एक से गुज़रे हैं: आपने एक नया जीवन दिया है। और वह कुछ भी नहीं है.
बेबी ब्लूज़ या हल्के प्रसवोत्तर अवसाद
एक बार डिलीवरी खत्म हो गई, आपका मन और शरीर बहुत ही संवेदनशील, नाजुक और भावनात्मक स्थिति में है। हार्मोन अपना काम करना जारी रखते हैं और यद्यपि आपके शरीर ने आपके बच्चे को इशारे करना समाप्त कर दिया है, थोड़ा-थोड़ा करके आप बदलना और पुनर्प्राप्त करना जारी रखेंगे।
उन सभी हार्मोनल परिवर्तन जो आप बच्चे के जन्म के दौरान और बाद में रहते हैं, आपके शरीर में कुछ विकार उत्पन्न कर सकते हैं। आपके एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर आपके बच्चे के जन्म के बाद अत्यधिक बढ़ गया और निश्चित रूप से, ये आपकी भावनाओं को प्रभावित करते हैं, जिससे अप्रत्याशित मनोदशा होती है.
कुछ मामलों में, कई महिलाओं की एक श्रृंखला का अनुभव होता है आपके जन्म के बाद पहले दिनों के दौरान नकारात्मक भावनाएं या उदासी, जैसे:
- चिड़चिड़ापन
- थकान
- बिना कारण के रोना पहुँच जाता है
- भूख कम लगना
- सोते हुए कठिनाइयों
- संवेदनशीलता में वृद्धि
यदि आप प्रसव के बाद तीन या पांच दिनों के दौरान इन सभी या अधिकांश के साथ पहचान करते हैं, तो चिंता न करें। क्या आप अनुभव कर रहे हैं? एक हल्के प्रसवोत्तर अवसाद, या जिसे "बेबी ब्लूज़" के रूप में जाना जाता है.
यह यह आपकी डिलीवरी के कुछ घंटों या 10 से 15 दिनों के बाद गायब हो सकता है और यह पूरी प्रक्रिया के कारण बहुत सामान्य है कि आपका शरीर कैसे गुजर गया। वास्तव में, नई माताओं के मामले में यह एक बहुत ही सामान्य प्रसवोत्तर लक्षण माना जाता है।
हम इसके बारे में क्या करते हैं?
अगर आपको बेबी ब्ल्यूज़ या हल्के पोस्टपार्टम डिप्रेशन है पहले हफ्तों में दीप्तिमान या खुशियों से भरा नहीं होने के लिए चिंतित या दोषी महसूस न करें। अपने प्रति दयालु रहें और उन सभी कार्यों और प्रयासों के बारे में सोचें जो आपके शरीर ने आपके बच्चे को बनाने और जीवन देने के लिए किया था।
जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, ये भावनाएं सामान्य हैं और जैसे-जैसे दिन बीतते जाएंगे, वैसे-वैसे आप अपने और अपने बच्चे को पहचानते और महसूस करते हैं, आपके पास अधिक सुरक्षा होगी और इससे बच्चे के बाल गायब हो जाएंगे।
शिशुओं और अधिक प्रिय नई माँ में: मातृत्व प्रसवोत्तर की तरह नहीं हैकुछ ऐसा जो इस अवस्था के दौरान आपकी बहुत मदद कर सकता है ताकि आप थोड़ा बेहतर महसूस करें, अपने साथी, परिवार और दोस्तों का समर्थन प्राप्त करें, और विशेष रूप से, मदद के लिए कहें। उन पहले हफ्तों को बिताओ प्यार, समझ और सम्मान के माहौल में यह आपकी नई माँ की भूमिका को हल्का बना देगा।
समय देने के लिए और उन पहले हफ्तों के दौरान जितना हो सके आराम करने की कोशिश करेंखैर, यह भी प्रभावित करता है कि आपका शरीर आपके मनोदशा में कैसा महसूस करता है। मुझे पता है कि बच्चे के साथ पहले कुछ महीनों के लिए पर्याप्त नींद लेना मुश्किल है, लेकिन खुद को प्राथमिकता के रूप में रखने की पूरी कोशिश करें। आप भी मायने रखते हैं और देखभाल करने में सक्षम होने के लिए, आपको खुद भी उपस्थित होना होगा।
लेकिन यह देखें कि क्या लक्षण सुधर नहीं रहे हैं या गायब नहीं हैं
अब, जबकि बच्चे के जन्म के बाद एक हल्के अवसाद या बच्चे का दर्द सामान्य है, अगर दिन बीतते हैं और आपका मूड नहीं सुधरता है, तो हम एक संभव के बारे में बात कर रहे हैं प्रसवोत्तर अवसाद, जैसे कि हमने अन्य अवसरों पर उल्लेख किया है।
बच्चे के ब्लूज़ के लक्षणों को पेश करने के अलावा, अन्य चेतावनी के संकेत जो बताते हैं कि हम प्रसवोत्तर अवसाद का सामना कर रहे हैं वे इस प्रकार हैं:
- आप अपने बच्चे के साथ एक बंधन या संबंध महसूस नहीं करते हैं।
- आपने उन चीजों में रुचि खो दी है जो आपको खुश या प्रसन्न करती हैं।
- आप हर समय दुखी रहते हैं।
- आपके पास बेकाबू रोने के एपिसोड हैं।
- आपको अपराध बोध का बहुत बड़ा अहसास है।
- आपके खाने की आदतें नाटकीय रूप से बदल जाती हैं और चरम सीमा पर चली जाती हैं: आप अपनी भूख मिटाते हैं या पूरी तरह से हार जाते हैं।
- आप ज्यादातर समय घबराहट महसूस करते हैं।
- आप अपने बच्चे के साथ अकेले होने से डरते हैं।
- आपको सोने में बहुत कठिनाई होती है, या इसके विपरीत, आप अत्यधिक सोते हैं।
- आपको अपने बच्चे, साथी, परिवार या दोस्तों (सामाजिक अलगाव) में कोई दिलचस्पी नहीं है।
- आपने खुद को या अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने के बारे में सोचा है।
- आपको "बहुत तेज़ विचार" होने का एहसास है जिसे आप नियंत्रित या रोक नहीं सकते हैं।
- आपने अपने मूड में अतिरंजित परिवर्तन किया है (आप बहुत बुरा या बहुत गुस्सा महसूस करते हैं)।
- आपको लगता है कि आप एक अच्छी माँ नहीं हैं या नहीं होंगी।
- आपको मां होने का पछतावा है।
यद्यपि लक्षण महिला से महिला में भिन्न हो सकते हैं, यदि आपके पास इनमें से कई या अधिकांश लक्षण हैं, तो तुरंत मदद मांगें। प्रसवोत्तर अवसाद का एक समाधान है, आप अकेले नहीं हैं और मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में भाग ले रहे हैं और अपने परिवार के समर्थन से आप इसे दूर कर सकते हैं।
शिशुओं में और अधिक "मेरा शरीर टूटा हुआ महसूस करता है": जन्म देने के 48 घंटे बाद एक माँ के प्रसवोत्तर की कठोर वास्तविकताआप भी मायने रखते हैं
याद रखें कि प्रसव के दौरान, और माँ के रूप में अपने जीवन के बाकी हिस्सों में, हालाँकि आपके बच्चे अब आपकी प्राथमिकताओं में से एक हैं, फिर भी आपको आगे बढ़ते रहना चाहिए। अपने आप को समय दें, ध्यान रखें, खुद से प्यार करें, दोष को अलग रखें और मदद मांगने से न डरें।
बेबी ब्लूज़ या हल्के प्रसवोत्तर अवसाद यह बच्चे के जन्म के बाद आपकी संपूर्ण पुनर्वास प्रक्रिया का एक छोटा सा प्राकृतिक चरण है, इसलिए यदि आप पहले कुछ हफ्तों तक आनंद के साथ दीप्तिमान नहीं हैं, तो आपको दोषी नहीं महसूस करना चाहिए। आप एक माँ बनना सीख रही हैं, अपने साथ दयालु और सौम्य बनें।
तस्वीरें | iStock
