हम एक नए स्टेशन में प्रवेश करते हैं और, ठंड और दिनचर्या में वापस आने के लिए नई परिस्थितियां पैदा होती हैं। फॉल आता है और फ्लू आता है। इससे छुटकारा पाने के लिए हम आपको पांच टिप्स देने जा रहे हैं.
फ्लू, चलो पहले स्पष्ट करते हैं, सर्दी या जुकाम नहीं है, यह एक वायरस है जिसके लिए हम हमेशा बच्चों की रक्षा या सुरक्षा नहीं कर सकते हैं, लेकिन अगर हम निवारक उपायों, सामान्य स्वास्थ्य और देखभाल को अपनाते हैं जो हमारी मदद करेंगे फ्लू के संक्रमण से बचें.
फ्लू को पहचानो
फ्लू यह एक उच्च बुखार (38.5 डिग्री से ऊपर), गंभीर मांसपेशियों में दर्द, गंभीर सिरदर्द, भूख न लगना, चिड़चिड़ापन और, कुछ मामलों में, पेट की परेशानी और दस्त से पहचाना जाता है।
एक खांसी होती है, पहले सूख जाती है और फिर बलगम के साथ एक उत्पादक खांसी में विकसित होती है। छोटे बच्चों में आपको चौकस रहना पड़ता है, क्योंकि वे अधिक कमजोर होते हैं और निमोनिया या ब्रोंकाइटिस जैसी जटिलताओं की संभावना होती है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि, में फ्लू का मामलावायरस के मामले में, यदि संबंधित संक्रमणों का निदान नहीं किया जाता है, तो एंटीबायोटिक दवाओं की सिफारिश नहीं की जाती है, जो हो सकता है, लेकिन, सिद्धांत रूप में, उपचार एंटीपायरेटिक्स (लेकिन कभी एस्पिरिन नहीं है) और रोगी को हाइड्रेटेड रखें।
कार्यालयों, स्कूलों और विशेष रूप से नर्सरी में, फ्लू पूरे शरद ऋतु और सर्दियों में मौजूद होगा, और, हालांकि पूर्ण सुरक्षा संभव नहीं है और यह ध्यान में रखते हुए कि पूरे बच्चे की आबादी के लिए टीकाकरण की सलाह नहीं दी जाती है, यदि संभव हो तो ले लो रोकथाम के उपाय जो हम आपको इन पांच युक्तियों के साथ प्रदान करने जा रहे हैं.
बाहरी जीवन
बाहरी जीवन फ्लू को रोकने के लिए आवश्यक है, साथ ही साथ किसी अन्य बीमारी को रोकने के लिए भी। स्वच्छ और ताजी हवा इस वायरस का प्राकृतिक स्थान नहीं है, जो संपर्क या हवा से फैलता है और बंद और गर्म स्थानों को पसंद करता है। इसलिए, बाहर समय बिताना पहले से ही सुरक्षा का एक उपाय है और निश्चित रूप से, व्यायाम करना।
इसके अलावा, बाहर और व्यायाम वे बेहतर समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने और हमें खुश और खुश महसूस कर रहे हैं, जो कि अपने आप में, बीमारी से सुरक्षा का कारक है, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मदद प्रदान करते हैं।
यदि हमारे पास समुद्र तट पर जाने की संभावना है, तो यह अद्भुत है, हालांकि यह स्नान के लिए अच्छा मौसम नहीं है लेकिन, अगर यह बहुत ठंडा नहीं है और हम जल्दी से सूख जाते हैं, तो पानी जल्दी नहीं होने पर जल्दी स्नान करना भी बुरा नहीं है। यदि हमारे पास समुद्र तट नहीं है, तो हम पहाड़ों या ग्रामीण इलाकों में, या अंततः, बड़े, जंगली पार्कों में जाएं।
स्वच्छ और स्वस्थ वातावरण
वायरस मुख्य रूप से हवा और सतहों या उन लोगों के संपर्क से फैलता है जो संक्रमित हैं। इसलिए, एक अच्छी रोकथाम के उपाय कमरे रखने के लिए और है अच्छी तरह हवादार संलग्न स्थान और उन सतहों को साफ करें जिन पर वायरस जमा हो सकता है।
यह दुख की बात है, किंडरगार्टन और स्कूलों में बहुत जटिल है, जहां बच्चे छोटे वेंटिलेशन वाले एक ही कमरे में कई घंटे बिताएंगे और जहां सतहों की पूरी सफाई असंभव है।
संक्रमण की अधिकतम घटनाओं के क्षणों में, यह सकारात्मक हो सकता है, खासकर शिशुओं के लिए, कई लोगों के साथ भीड़ या स्थानों से बचें शॉपिंग सेंटर, सिनेमा, रेस्तरां या आम कमरे की तरह, लेकिन हम उन्हें एक बुलबुले में भी नहीं रख सकते। बस, आइए, जहां संभव हो, बहुत से लोगों और खराब वेंटिलेशन वाले स्थानों से बचें।
घर पर और अन्य स्थानों पर जहां बच्चे होने वाले हैं, उनके लिए बहुत मजबूत हीटिंग बनाए रखना सुविधाजनक नहीं होगा थर्मल कंट्रास्ट से बचेंठीक है, भले ही फ्लू ठंडा न हो, अगर व्यक्ति को अपने श्लेष्म झिल्ली में जलन होती है, तो उस पर हमला करना आसान हो सकता है।
जब हम बाहर होते हैं, तो हमें ठीक से आश्रय में जाना चाहिए, लेकिन बिना पसीना बहाए, और अपना कोट गर्म स्थानों पर नहीं रखना चाहिए, लेकिन बाहर निकलते समय करें। और घर पर, हीटिंग पर्याप्त तापमान पर, मैं कहूंगा कि 21 डिग्री से अधिक नहीं है, हालांकि 18 के साथ यह बहुत अच्छा है अगर हम छोटी आस्तीन में जाने पर जोर नहीं देते हैं। वास्तव में, मुझे कहना होगा, चूंकि हमने इसे घर पर नहीं रखा था, इसलिए हमने फ्लू और खराब सर्दी से बचा लिया है।
अच्छा पोषण
एक सही आहार, फल और सब्जियों से भरपूर उनके पास कई विटामिन हैं और वे हमें अच्छे सामान्य स्वास्थ्य प्रदान करते हैं, लेकिन हमें गुणवत्ता वाले प्रोटीन के योगदान की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि वे हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक हैं।
Echinacea, शाही जेली और प्रोपोलिस, हालांकि इसकी प्रभावशीलता साबित नहीं हुई है, लेकिन ऐसे लोग हैं जो उनका सहारा लेते हैं। शहद, यह क्या करता है, खांसी को शांत करना है।
विटामिन सी की बढ़ती खुराक के बारे में, यह सर्दी को रोकने या ठीक करने के लिए नहीं लगता है, लेकिन यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि कोई कमी न हो।
अपने हाथों और अन्य बुनियादी स्वास्थ्य उपायों को धो लें
मैं अंत में क्या है, एक शक के बिना, स्पष्ट संभव सिफारिश, और सबसे सरल एक है, जो दोनों इन्फ्लूएंजा और अन्य संक्रामक रोगों से कई संक्रमणों से बचा जाता है: एक अनिवार्य स्वास्थ्य आदत के रूप में हाथ धोना।
वायरस जो बच्चों के हाथों में होते हैं, जल्दी से उनके चेहरे, नाक या मुंह के संपर्क में आ जाते हैं पर्याप्त और लगातार हाथ स्वच्छता यह संक्रमण का पहला अवरोध है।
लेकिन खाने से पहले अपने हाथ धोने के लिए पर्याप्त नहीं है, यह तब किया जाना चाहिए जब भी हमने आम उपयोग की सतहों को छुआ हो या जब सड़क से पहुंचे हों, हालांकि, बच्चों के मामले में, यह संभव नहीं है और स्वच्छता पर जाना भी सुविधाजनक नहीं है। हमें सतर्क रहना चाहिए लेकिन जुनून के बिना, क्योंकि अतिरिक्त स्वच्छता भी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है।
और अपने चेहरे को धोना, न केवल अपने हाथों को, वायरस के लिए सबसे अधिक सुलभ क्षेत्रों में स्वच्छता बनाए रखने का एक और तरीका है। इसके अलावा, बेशक यह बच्चों के हाथ धोने के लिए पर्याप्त नहीं है, वयस्कों को भी इसे करना चाहिए और विशेष रूप से, जो सड़क से और विशेष रूप से शिशुओं को लेने से पहले आते हैं।
अतिरिक्त उपाय जो बच्चों को फ्लू और अन्य श्वसन संक्रमण से बचाएं वह है तंबाकू के धुएं के साथ सांस लेने से बचें, जिसका अर्थ है, न केवल उनके सामने धूम्रपान करें, बल्कि उन कमरों में भी ऐसा करने से बचें जो कि हवादार होने पर भी उपयोग करने जा रहे हैं। सिद्धांत रूप में, जहां बच्चे हैं, आपको धूम्रपान नहीं करना चाहिए।
यदि परिवार का कोई सदस्य किसी बीमार व्यक्ति के संपर्क में है, तो अत्यधिक सावधानी बरती जानी चाहिए ताकि बच्चों को संक्रमित न किया जा सके और जो कोई बीमार है, उसकी देखभाल की जाए ताकि अगर उसे टाला जा सके, तो उसे बच्चों को न दें। , विशेषकर शिशुओं को, जिनमें रोग अधिक गंभीर हो सकता है। और, बच्चों के लिए, निश्चित रूप से, सबसे अच्छा टीका हमेशा स्तन का दूध होता हैन केवल शिशुओं के लिए, बल्कि किसी भी बच्चे के लिए जो अभी भी स्तनपान करना चाहता है।
इनके साथ पांच सुझाव हम आशा करते हैं कि आप फ्लू को रोकने में मदद करेंगे अब वह शरद ऋतु आ रही है। और अगर यह आता है, तो आप जानते हैं, बिस्तर, तरल पदार्थ, आराम और चिकित्सा के तहत दवा।
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