बादलों से तनाव? गर्भावस्था में इसे नियंत्रित करना सीखें

गर्भावधि उच्च रक्तचाप, गर्भावस्था उच्च रक्तचाप या गर्भावस्था से प्रेरित उच्च रक्तचाप एक विकार है जो गर्भावस्था के सामान्य विकास को प्रभावित करता है। गर्भावस्था के 20 सप्ताह के बाद गर्भवती महिला में उच्च रक्तचाप की उपस्थिति, पिछले निदान के बिना।

गर्भावस्था में उच्च रक्तचाप से ग्रस्त विकार काफी आम हैं और हालांकि ज्यादातर हल्के होते हैं, अन्य माता और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर खतरा हो सकते हैं। इसलिए, हमेशा गर्भावस्था में तनाव को नियंत्रित करना और इसे खाड़ी में रखना आवश्यक है.

यह उच्च रक्तचाप तब होता है जब मान 140/90 (ऐस्टोल या अधिकतम रक्तचाप / डायबिटीज या न्यूनतम रक्तचाप) से अधिक हो। आपको समीक्षाओं में समय-समय पर या यदि आपको बुरा लगता है तो तनाव की जांच करनी होगी। कुछ अलार्म संकेत जो संकेत कर सकते हैं कि भविष्य की मां उच्च रक्तचाप से पीड़ित है और उन्हें चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है:

अचानक वजन बढ़ना, एक हफ्ते में 750 ग्राम से अधिक होना।
ओलिगुरिया या मूत्र उत्पादन में कमी।
ऊतकों में अतिरिक्त तरल के कारण सूजन या सूजन।
Snores।
गुर्दे की प्रतिबद्धता (गुर्दे ठीक से काम नहीं करते हैं)।

गर्भावस्था में तनाव को नियंत्रित करने के लिए टिप्स

यदि आप उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी लक्षण देखते हैं और गर्भावस्था में उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें: यह एकमात्र सलाह होगी, क्योंकि पेशेवर यह निर्धारित करेगा कि आप किस उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं और इसे कैसे संभालना है। लेकिन कुछ हैं सिफारिशें जो हमें गर्भावस्था में तनाव को नियंत्रित करने में मदद करेंगी, स्वस्थ स्तरों से ऊपर नहीं उठना और उस समस्या से छुटकारा पाना।

भावनात्मक कारक का उच्च रक्तचाप के साथ बहुत कुछ है। तनाव से रक्तचाप बढ़ता है। आप गर्भावस्था के परिवर्तनों से कैसे निपटते हैं? आप बच्चे के आगमन की कल्पना और तैयारी कैसे करते हैं? इसे आसान बनाएं, गर्भावस्था के सभी महीनों का आनंद लें, गतिविधियों को रखें जो आपको आराम दें (व्यायाम करना, चलना, संगीत सुनना, आराम स्नान करना, दोस्तों के साथ साझा करना ...), खासकर जब रात के खाने का समय करीब आ रहा है और तनाव हो रहा है यह बढ़ता है। अपनी चिंताओं को साझा करें

जब हम तनाव ग्रस्त होते हैं तो हमारा शरीर अलग-अलग हार्मोन छोड़ता है, जिनमें से कुछ हमें तेजी से सांस लेते हैं और रक्तचाप बढ़ाते हैं।

एक और सवाल जो हमें खुद से पूछना चाहिए, क्या आप शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए पर्याप्त आराम करते हैं? क्योंकि आराम करने से पोषक तत्वों और भ्रूण को रक्त के आगमन में सुधार होता है और माँ की भावनात्मक स्थिति में लाभ होता है।
गर्भावस्था के दौरान घर पर विश्राम अभ्यास का अभ्यास करें, वे सरल हैं और तनाव और तनाव को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। गर्भावस्था में योग भी एक उपयुक्त व्यायाम है।
नियमित रूप से व्यायाम करें, क्योंकि शारीरिक गतिविधि हृदय समारोह और स्वस्थ धमनियों में सुधार करती है। इसके विपरीत, गतिहीन जीवन शैली भी उच्च रक्तचाप का एक कारण है।
एक स्वस्थ और विविध आहार का पालन करें, वसा और नमक में कम, जो पर्याप्त वजन बढ़ाने का पक्षधर है। सॉसेज, विशेष रूप से वसायुक्त और निर्जलित खाद्य पदार्थ, स्वस्थ उद्योग ... में बहुत अधिक नमक होता है। अतिरिक्त नमक द्रव प्रतिधारण का पक्ष लेता है, जिससे हृदय कठिन हो जाता है। इसी तरह, वसायुक्त मांस भी उच्च रक्तचाप का पक्ष लेते हैं। तली हुई चीजों के बजाय ग्रिल या ओवन का विकल्प, पहले से तैयार लोगों से बचें, फास्ट फूड ... जैतून का तेल का उपयोग करें और भुना हुआ वसा को हटा दें, मीट से दिखाई देने वाली वसा को काट लें ... यदि आपके पास प्रवृत्ति है तो चॉकलेट से बचा जाना चाहिए। उच्च तनाव
उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल धमनियों को बंद कर देता है ताकि तनाव बढ़ने से परिसंचरण मुश्किल हो। आपको गर्भावस्था से पहले भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर का ध्यान रखना होगा।
कॉफी या अन्य कैफीनयुक्त पेय या ऊर्जा पेय का सेवन न करें और निश्चित रूप से, शराब की एक बूंद नहीं।
धूम्रपान न करें या इसे अपने साथ न करें। तंबाकू या अल्कोहल एक वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर एक्शन को बढ़ाता है, जिससे हृदय को रक्त पंप करने के लिए अधिक प्रयास करना पड़ता है। ये अंतिम सुझाव न केवल उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, वे इन महीनों में आपके बच्चे और आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
कुछ खाद्य पदार्थ जो रक्तचाप को अच्छी तरह से बनाए रखने में मदद करते हैं वे हैं जैतून का तेल, नट्स, ताजे फल और सब्जियां और निश्चित रूप से, सबसे अच्छा पेय, पानी।
प्रसव पूर्व जांच के लिए जाएं ताकि चिकित्सक आपके रक्तचाप की स्थिति निर्धारित करे।
सबसे विश्वसनीय रक्तचाप मॉनिटर अस्पताल के स्वचालित उपकरण या मैनुअल हैं।
यदि आप एक अर्ध-स्वचालित होममेड रक्तचाप मॉनिटर का उपयोग करते हैं, ध्यान रखें कि यह अच्छी तरह से कैलिब्रेटेड होना चाहिए। तनाव को दिन के अलग-अलग समय पर और आराम की स्थिति में लें, न कि किसी विशेष स्थिति में शारीरिक या गर्भ संबंधी असुविधा के कारण।

याद रखें कि गर्भावधि उच्च रक्तचाप को एक पेशेवर द्वारा बारीकी से निगरानी की जानी चाहिए ताकि प्रीक्लेम्पसिया, एचईएलपी सिंड्रोम और एक्लम्पसिया जैसी जटिलताओं की घटना को जल्दी से पहचान सकें। उपचार के विकल्प सीमित हैं, क्योंकि कई एंटीहाइपरटेंसिव दवाएं भ्रूण को प्रभावित कर सकती हैं। इसलिए, सबसे अच्छा हम कर सकते हैं इन युक्तियों का पालन करके गर्भावस्था में उच्च रक्तचाप को रोकें.