ऐसे लोग हैं जो इसे "सबसे पहले" प्राप्त करते हैं, ऐसे लोग हैं जो गर्भावस्था को प्राप्त नहीं करते हैं और इसके लिए कृत्रिम निषेचन तकनीकों का सहारा लेते हैं, ऐसे लोग हैं जो महीनों या वर्षों के बीतने के साथ स्वाभाविक रूप से आते हैं ... यह तय करना हमारे हाथ में नहीं है। गर्भाधान का क्षण लेकिन हाँ हम एक स्वस्थ गर्भावस्था की योजना बना सकते हैं, इस सलाह के माध्यम से।
अभी भी बहुत कम महिलाएं हैं जो गर्भावस्था के लिए तैयारी करती हैं, लेकिन स्वास्थ्य, हमारे दिमाग और हमारे पर्यावरण से संबंधित कुछ निश्चित कदम हैं जिनका हम गर्भाधान करने के लिए और गर्भावस्था को स्वस्थ और सुरक्षित बनाने के लिए दोनों का अनुसरण कर सकते हैं।
जानिए महिलाओं के उपजाऊ दिन
आपको यह गणना करना होगा कि महिलाओं के अंडाशय की अवधि क्या है और चक्र के उन दिनों में अधिक बार संबंध हैं। को महिलाओं के उपजाऊ दिनों को जानते हैं हम अपने मासिक धर्म कैलेंडर का सहारा ले सकते हैं, अर्थात वह चक्र जो आमतौर पर हमारे जीवन में ओवुलेशन और अवधि का अनुसरण करता है। याद रखें कि 28 दिनों के मासिक धर्म में, सबसे उपजाऊ दिन 12 और 14 के बीच आधे होते हैं।
हम पहले से ही बड़े पैमाने पर बोलते हैं कि गर्भवती होने के लिए उपजाऊ दिन क्या हैं, और हालांकि उन सबसे शुभ दिनों को जानने के लिए अलग-अलग तरीके हैं, यह हमेशा आसान नहीं होता है, अनियमित चक्र के मामले में, पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) के साथ महिलाओं ...
आदर्श वजन बनाए रखें
केवल गर्भावस्था के दौरान और भविष्य की मां के संबंध में आदर्श वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण नहीं है। अधिक वजन होने से दोनों लिंगों में प्रजनन क्षमता कम हो जाती है, यह साबित हो गया है कि मोटे जोड़े गर्भ धारण करने में अधिक समय लेते हैं। अन्य चरम पर, महिलाओं में बहुत कम वजन भी सफलतापूर्वक गर्भ धारण करना मुश्किल बना सकता है।
शारीरिक गतिविधि
मध्यम खेल और शारीरिक गतिविधि वे शरीर को आकार में रखने और एक अच्छे मूड के लिए फायदेमंद हैं। हालांकि, गर्भावस्था की योजनाओं के लिए एक बहुत ही गहन व्यायाम हानिकारक हो सकता है, क्योंकि कम वीर्य की गुणवत्ता और मासिक धर्म गायब हो सकते हैं।
चूंकि गर्भावस्था में व्यायाम की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, हमें उस अच्छी आदत को नहीं खोना चाहिए यदि हम पहले से ही कुछ शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं। और अगर यह नहीं था, तो गर्भावस्था से पहले भी यह एक अच्छा समय है।
तनाव से बाहर
हालाँकि कभी-कभी इस रिश्ते पर सवाल उठाया गया है, हम सभी ऐसे मामलों को जानते हैं जिनमें तनाव को छोड़ दिया गया था और गर्भावस्था को प्राप्त किया गया था। तनाव छोड़ना प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकता है, महिला के चक्र को नियंत्रित कर सकता है, ग्रहणशीलता को बढ़ा सकता है ...
इस अर्थ में, मध्यम व्यायाम, योग का अभ्यास ... भविष्य के माता-पिता को बेहतर, शांत, अधिक इच्छुक, अधिक आराम और ग्रहणशील महसूस करके प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकता है।
तनाव, चिंता या अवसाद के उच्च स्तर वे महिलाओं में शासन के लुप्त होने में योगदान दे सकते हैं, और पुरुषों में सेमिनल गुणवत्ता में बदलाव किया जा सकता है।
तंबाकू और शराब
तंबाकू नकारात्मक रूप से प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है मादा, चूंकि यह अंडाशय की उम्र बढ़ने को तेज करती है, इस प्रकार अस्थानिक गर्भधारण के जोखिम को बढ़ाने के अलावा प्रजनन क्षमता को खो देती है और रजोनिवृत्ति को तेज करती है। तंबाकू गर्भाशय की ग्रहणशीलता को प्रभावित करता है और महिला धूम्रपान करने वालों को राज्य में रहने के लिए दोगुना मुश्किल हो सकता है।
पुरुषों के लिए, तंबाकू भी एक अच्छा साथी नहीं है अगर वे अच्छी शुक्राणु की गुणवत्ता चाहते हैं। धूम्रपान शुक्राणु एकाग्रता और गतिशीलता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और गर्भावस्था की दर कम करें।
दूसरी ओर, शराब और अन्य दवाओं की एक उच्च खपत वीर्य परिवर्तन से संबंधित है, मासिक धर्म की हानि, बढ़े हुए गर्भ…
एक स्वस्थ मेनू
गर्भावस्था के दौरान और पहले एक स्वस्थ आहार आवश्यक है, माँ और बच्चे में स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए, जन्म दोषों से बचें ...
यह माना जाता है कि स्पष्ट कारण के बिना पुरुष बाँझपन के आधे से अधिक मामले अनुचित पोषण से संबंधित हो सकते हैं।
भूमध्यसागरीय आहार कई लाभ लाता है, आपको अधिक वजन, फल और सब्जियों के बहुत सारे, जैतून का तेल नहीं प्राप्त करने के लिए एक विविध और संतुलित मेनू खाना पड़ता है ...
तंबाकू और अल्कोहल के आगे, कॉफी पर अक्सर सवाल उठाया जाता है, क्योंकि हालांकि इसकी मध्यम खपत कोई समस्या नहीं है, लेकिन अक्सर इसे पीने से नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
एक फोलिक एसिड पूरक
बच्चे में जन्म दोष को रोकने के लिए फोलिक एसिड एक आवश्यक विटामिन है। इसे लेना शुरू करने की सिफारिश की जाती है तीन महीने पहले और गर्भावस्था के दौरान, तंत्रिका नहर संबंधी विकारों के जोखिम को कम करने के लिए, जैसे कि स्पाइना बिफिडा।
हम यह भी सुनिश्चित कर सकते हैं कि आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, एवोकैडो, स्ट्रॉबेरी, केले, फलियां जैसे फोलिक एसिड से समृद्ध कुछ खाद्य पदार्थ शामिल हैं ...
गर्भावस्था से पहले टीके
यदि गर्भावस्था के दौरान हम अनावश्यक जोखिम से बचना चाहते हैं, तो रोकथाम महत्वपूर्ण है, इसके लिए हमें बचपन और किशोरावस्था के दौरान टीकाकरण की योजनाओं का पालन करना चाहिए, और इस घटना में कि भविष्य की मां को किसी भी वैक्सीन की कमी है, इसे पहले ही प्रशासित किया जा सकता है। गर्भवती होने की
स्त्रीरोग विशेषज्ञ की पिछली यात्रा
पूर्व-गर्भाधान यात्रा के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाएं, जो प्रसवपूर्व यात्राओं के रूप में महत्वपूर्ण हो सकता है। विशेषज्ञ हमारे चिकित्सा इतिहास की निगरानी करेगा, संभावित जोखिमों के बारे में पूछताछ करेगा, एनीमिया या अन्य विकारों का पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण भेजेगा (विशेष रूप से संक्रमण जो भविष्य के बच्चे को प्रभावित कर सकता है, जैसे हेपेटाइटिस, सिफलिस, एड्स ...), विटामिन की खुराक की सिफारिश ...
पिछले बिंदु के संबंध में, स्त्री रोग विशेषज्ञों को उस महिला को टीकाकरण की स्थिति के बारे में पूछना होगा जो गर्भावस्था की योजना बनाती है या जो राज्य में अपनी पहली यात्रा करती है, क्योंकि पूर्ण टीकाकरण हमेशा नहीं होता है।
पर्यावरण
कभी-कभी हम अपने बीच में अभिनय कर सकते हैं, और वास्तव में ये उपाय हैं जो हमें जीवन के किसी भी चरण में ध्यान में रखना चाहिए। लेकिन जो महिलाएं गर्भावस्था को प्राप्त करना चाहती हैं उन्हें विशेष रूप से जितना संभव हो उतना बचना चाहिए विषाक्त प्रदर्शन, अत्यधिक प्रदूषण और कीटनाशक।
पर्यावरण विषाक्त पदार्थ प्रजनन क्षमता को भी बदल सकते हैं और विकास या स्तनपान के दौरान भ्रूण या नवजात शिशु को प्रभावित कर सकते हैं।
हमारे निकटतम सामाजिक सर्कल को भविष्य की मां की अच्छी आदतों में योगदान करना चाहिए, तंबाकू के धुएं के संपर्क में न आने और उसे व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करने जैसे पहलुओं की सुविधा प्रदान करना ...
संक्षेप में गर्भावस्था की योजना यह एक महत्वपूर्ण मुद्दा होना चाहिए, लेकिन यह जोड़ों के साथ जुनून का कारण नहीं होना चाहिए, क्योंकि जैसा कि हमने टिप्पणी की है, तनाव गर्भ धारण करने की इच्छा के खिलाफ खेल सकता है। यदि हम इन युक्तियों को व्यवहार में लाते हैं, तो परिवार का विस्तार संभवतः करीब है।
तस्वीरें | Arwen Abendstern और फ़्लिकर-सीसी पर इतालवी आवाज़ और शिशुओं में और अधिक | गर्भवती होने के लिए उर्वर दिन, गर्भाधान और प्रजनन क्षमता (I) के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न। गर्भवती होने से पहले ध्यान देने योग्य बातें, गर्भावस्था की तैयारी कैसे करें
