ये पिछले दिनों सूरज बहुत जल गया, जैसे कि हम पहले से ही गर्मियों में थे, इतना कि मैं पहले से ही बच्चों पर सनस्क्रीन के साथ क्रीम लगाता हूं और वे टोपी को स्कूल में ले जाते हैं। कम मात्रा में पराबैंगनी विकिरण फायदेमंद होते हैं, क्योंकि वे विटामिन डी के निर्माण में शामिल होते हैं (और यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करता है), हालांकि हमें अपने सूर्य के जोखिम से अधिक नहीं होने के लिए सावधान रहना चाहिए।
डब्ल्यूएचओ के आंकड़ों के अनुसार, हर साल 2 मिलियन से तीन मिलियन नॉनमेलानोसाइटिक त्वचा कैंसर और 130,000 से अधिक घातक मेलानोमा का निदान किया जाता है। 90% से अधिक त्वचा कैंसर जो सफेद चमड़ी वाले लोगों में मेलानोसाइटिक नहीं होते हैं। लेकिन सभी नुकसान जो अत्यधिक सूरज के जोखिम का कारण बन सकते हैं, त्वचा की समस्याओं में संक्षेप नहीं है, क्योंकि जो लोग यूवी विकिरण "दुरुपयोग" करते हैं उनमें भी क्रोनिक मोतियाबिंद और प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता में कमी के मामले हैं।
बच्चे और किशोर विशेष रूप से कमजोर समूह हैं, और अधिक इस बात को ध्यान में रखते हुए कि इस चरण के दौरान धूप की कालिमा से अपरिवर्तनीय क्षति हो सकती है जिससे त्वचा कैंसर हो सकता है। शामिल तंत्र अभी तक ज्ञात नहीं हैं, लेकिन यह हो सकता है कि बचपन के दौरान पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों के लिए त्वचा अधिक संवेदनशील हो। आज यह मुझे राष्ट्रीय मौसम विज्ञान संस्थान में यूवी विकिरण सूचकांक से परामर्श करने के लिए हुआ और मैंने पाया है कि हमारे पूरे देश में उन्होंने पंजीकृत किया है बहुत उच्च दर (8 और 10 के बीच)। यह जानकारी वास्तव में उपयोगी जानकारी हो सकती है जब सिफारिशों को लागू करना होता है, क्योंकि अंतर्राष्ट्रीय संगठन इंडेक्स 3 से सावधानी बरतने की सलाह देते हैं।
यह सच है कि इन विकिरणों की तीव्रता भी अक्षांश, ऊँचाई, सूरज की ऊँचाई या जमीन द्वारा परावर्तन जैसे कारकों से निर्धारित होगी; बादलों की सुरक्षा और ओजोन परत की मोटाई। लेकिन अब से एहतियात के तौर पर यह अधिक गर्म है, हम सभी सुरक्षा की सिफारिशों का पालन कर सकते हैं, और यूवी विकिरण सूचकांक से परामर्श कर सकते हैं जब हम बाहर दिन बिताने जा रहे हैं।
सुरक्षात्मक उपाय
डब्ल्यूएचओ निम्नलिखित की सिफारिश करता है अपने आप को बचाने के उपाय पराबैंगनी विकिरण के अत्यधिक संपर्क में।
दोपहर के सूरज में बिताए समय को सीमित करें।
छाया को प्राथमिकता दें।
आंखों, चेहरे और गर्दन की सुरक्षा के लिए चौड़ी-चौड़ी टोपी जैसे सुरक्षात्मक कपड़े पहनें।
बंद धूप का चश्मा पहनें जो पराबैंगनी ए और बी विकिरण के खिलाफ 99% से 100% सुरक्षा देते हैं।
त्वचा के क्षेत्रों में जो कपड़ों से ढके नहीं होते हैं, बहुतायत से धब्बा करते हैं और अक्सर नवीकरण करते हैं 30+ के सूरज संरक्षण कारक (SPF) के साथ व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन। सबसे अच्छी सुरक्षा छाया में खुद को बचाने और सनस्क्रीन लगाने के बजाय सुरक्षात्मक कपड़े पहनने से प्राप्त होती है। इनका उपयोग धूप में बिताए समय को लंबा करने के विचार के साथ नहीं किया जाना चाहिए, और जो लोग सनस्क्रीन को टैन करते हैं, उन्हें सूर्य के संपर्क में आने के समय को सीमित करने की आवश्यकता के बारे में पता होना चाहिए।
टेनिंग बेड से बचें: 35 वर्ष की आयु से पहले इन उपकरणों का उपयोग घातक मेलेनोमा के जोखिम में 75% की वृद्धि के साथ होता है। जब तक चिकित्सा देखरेख में न हो तब टैनिंग बेड और लैंप का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। डब्ल्यूएचओ 18 वर्ष से कम आयु वालों में इसके उपयोग पर प्रतिबंध लगाने की सिफारिश करता है।
शिशुओं और छोटे बच्चों की रक्षा करें: बच्चों को हमेशा छाया में रखना चाहिए।
बच्चों को ऊपर बताई गई सरल सावधानियां बरतने के लिए उत्तेजित करने से, अल्पकालिक और दीर्घकालिक चोटों को रोकने में मदद मिलेगी बिना उन्हें समय बिताने के समय का आनंद लेने से रोका जा सकेगा। सीनियर्स को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चों की सुरक्षा ठीक से हो
सामान्य तौर पर, सबसे कमजोर समूहों पर ध्यान दिया जाना चाहिए, साथ ही हल्की त्वचा वाले लोगों पर भी ध्यान देना चाहिए। हालांकि, किसी को भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि हालांकि त्वचा के कैंसर की घटनाएं कम होती हैं, जिनमें गहरे रंग की त्वचा होती है, आमतौर पर बाद में कैंसर का पता चलता है, अधिक खतरनाक अवस्था में। त्वचा के घावों, समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने और इम्युनोसुप्रेशन का खतरा त्वचा के प्रकार से स्वतंत्र है।
