ज्यादातर महिलाएं पीड़ित हैं गर्भावस्था के किसी भी चरण के दौरान पीठ दर्द। यह तीसरी तिमाही की सबसे विशिष्ट असुविधाओं में से एक है: रीढ़ के निचले हिस्से में दर्द, चूंकि पीठ का यह क्षेत्र पेट के क्षेत्र के वजन में वृद्धि की भरपाई करने के लिए वक्रता में 28 डिग्री तक भिन्न होता है और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थिर रखें।
ताकि गर्भावस्था के अंतिम महीनों में गर्भवती महिला की पीठ अपने नए राज्य के लिए एक प्रगतिशील अनुकूलन का अनुभव कर रही है, काठ का लॉर्डोसिस दिखाई देता है, पीठ के निचले हिस्से में एक वक्रता जो प्रसव के बाद गायब हो जाएगी।
गर्भावस्था में पीठ दर्द के मामलों का अध्ययन अक्सर होता है, क्योंकि इससे महिलाओं के जीवन की बेहतरी और गुणवत्ता में उल्लेखनीय कमी आती है। सबसे व्यापक सिद्धांत इंगित करता है कि यह काठ का लॉर्डोसिस में वृद्धि की विशेषता है, जो कम पीठ दर्द के विकास में सबसे अधिक योगदान दे सकता है।
गर्भवती महिला द्वारा प्राप्त अधिकांश वजन पेट की मात्रा में वृद्धि के साथ श्रोणि के निचले हिस्से में केंद्रित होता है। यही कारण है कि शरीर को आगे झुकाने की प्रवृत्ति होगी, जो गर्भवती महिला अनजाने में श्रोणि के ऊपर ऊपरी शरीर की एक पिछड़ी स्थिति के साथ क्षतिपूर्ति करती है, गुरुत्वाकर्षण के अपने केंद्र को बहाल करना, लेकिन काठ का सेगमेंट में वृद्धि।
ऑस्टिन (संयुक्त राज्य अमेरिका) में टेक्सास विश्वविद्यालय से एक मानवशास्त्रीय अध्ययन, वैज्ञानिक पत्रिका "नेचर" में प्रकाशित हुआ है, यह बताता है कि इस बदलाव के बिना, गर्भावस्था पीठ की मांसपेशियों पर बहुत अधिक बोझ डालती है।
शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि काठ का वक्रता इस तथ्य के लिए धन्यवाद बढ़ रहा है कि महिलाओं के जोड़ पुरुषों की तुलना में लंबे होते हैं और उस स्थान पर तीन कशेरुक शामिल होते हैं। प्रकृति बुद्धिमान है, और महिला का शरीर इन परिवर्तनों के लिए तैयार करता है, लेकिन फिर भी पीठ दर्द अक्सर आता है, आइए देखें कि क्यों।
गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द को रोकें और राहत दें
इसके बावजूद शारीरिक अनुकूलन प्रक्रियापीठ में असुविधा बहुत बार तब होती है जब आंत बहुत भारी होती है क्योंकि यह काठ की मांसपेशियों के लिए एक बड़ा बोझ बनी रहती है।
इस घटना में योगदान करने वाले कारकों में पेट की मांसपेशियों की छूट, नितंबों की शक्ति की कमी, वजन बढ़ना और गतिहीन जीवन शैली है। एक गर्भवती महिला से बचने के लिए सबसे अच्छी बात यह हो सकती है कि वह अधिक वजन वाली न हो, नियमित रूप से व्यायाम (रीढ़ की हड्डी में खिंचाव के साथ), ऊँची एड़ी के जूते न पहनना, वजन न उठाना और उचित आसन अपनाने की कोशिश करना।
इस अर्थ में, आपकी पीठ सीधी और समर्थित (हम कुशन के साथ खुद की मदद कर सकते हैं), ठीक से बैठना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से बाईं ओर अपनी तरफ झूठ बोलना), उठो और धीरे-धीरे और ध्यान से बैठो खराब आंदोलनों से बचने के लिए, खींचता है ...
भी प्रकट हो सकता है बच्चे के जन्म के बाद पीठ दर्द, खासकर अगर पेशी का प्रयास बहुत बड़ा रहा है, अगर श्रोणि का अत्यधिक फैलाव है या यदि कोक्सीक्स का विचलन होता है।
प्रसवोत्तर पीठ दर्द के मामले में, भले ही यह जटिल हो, सबसे अच्छी सिफारिश बाकी है, शरीर को किए गए जबरदस्त प्रयास से उबरने का समय दे रही है। इसके अलावा, हम गर्म वर्षा से राहत देंगे, स्तनपान के दौरान एक सही मुद्रा अपनाएँ और यदि आवश्यक हो तो कमरबंद का उपयोग करें।
किसी भी मामले में, प्रसवोत्तर दर्द में पहले तीन महीनों में 93% मामलों में गायब हो जाता है, शेष मामलों में से 7% में लंबे समय तक कम पीठ दर्द का उच्च जोखिम होता है।
पीठ दर्द के लक्षण
दर्द की विशेषताएं प्रत्येक मामले, तीव्रता, स्थान में भिन्न होती हैं ... लेकिन आइए देखें कि सबसे आम मामले क्या हैं। लक्षण अक्सर मध्यम होते हैं, हालांकि वे गंभीर और अक्षम भी हो सकते हैं।
गर्भावस्था के 18 वें सप्ताह के आसपास अक्सर दर्द की शुरुआत होती है और सप्ताह 24 से 36 के बीच अधिकतम तीव्रता देखी जाएगी। गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान दर्द तीसरे में दर्द का एक मजबूत भविष्यवक्ता हो सकता है।
त्रिक और लस क्षेत्र में दर्द का स्थान आम है, हालांकि गर्भावस्था के दौरान यह बदल सकता है। उन्हें "गहन", "शुष्क", "गहन" दर्द के रूप में वर्णित किया जाता है ... और कुछ को अक्षम किया जा सकता है, अर्थात, महिलाओं को अपने दैनिक कार्यों को करने से रोका जा सकता है, यहां तक कि चलने में भी।
प्रसवोत्तर दर्द गर्भावस्था के दौरान मौजूद दर्द की तुलना में कम तीव्रता का होता है, और यह देखा गया है कि गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द की तुलना में श्रोणि दर्द अधिक तीव्रता का होता है और प्रसव के बाद स्थिति उलट हो जाती है।
की असुविधा होने पर गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द हमें जीवन की एक सामान्य गति का नेतृत्व करने से रोकना चाहिए, यदि हमें दवा की आवश्यकता हो तो विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए और जहां तक संभव हो, आराम की स्थिति की तलाश करें जो दर्द से राहत दिलाता है। फिजियोथेरेपी और कुछ विश्राम तकनीक इसे राहत देने में कारगर हो सकती हैं।
