हम इस लेख के साथ शिशुओं और अधिक के लिए हमारे विशेष शिशु आहार को पूरा करते हैं और हम इसे अपने मार्गदर्शन मेनू के अंतिम के साथ करते हैं, अब पांच और छह साल के बच्चों के बारे में बताते हैं।
इस उम्र में बच्चे पहले से ही कर सकते हैं सब कुछ खाओ, पोषण के संदर्भ में कुछ बुनियादी उपायों पर हमेशा ध्यान देना। यह सलाह दी जाती है कि वे एक दिन में आधा लीटर दूध पीते हैं, चाहे वह मातृ या पशु हो, तरल में या चिया सहित विभिन्न तैयारियों में भोजन में जोड़ा जाता है, जो प्राथमिकता के रूप में, थोड़ा नमकीन, खराब इलाज और कम वसा के रूप में जारी रहेगा।
बच्चों को अपने आहार को आधार बनाना चाहिए फल और सब्जियां, के अच्छे स्रोतों के साथ संयुक्त प्रोटीन (वे जानवर या सब्जियां हों, जिनमें से फलियों में एक उत्कृष्ट अनुपात हो), हाइड्रेट्स (अधिमानतः पूरे और थोड़ा परिष्कृत)।
चीनी, कोको, औद्योगिक पेस्ट्री, संतृप्त घास और नमक के योगदान को कम से कम अभिव्यक्ति में छोड़कर प्रोटीन, ऊर्जा, फाइबर और विटामिन दैनिक और संयुक्त रूप से मौजूद होना चाहिए।
डेसर्ट, डेयरी उत्पाद और बन्स अधिमानतः होना चाहिए घर और आटा और पूरी चीनी के साथ बनाया। उन में, सभी खाद्य पदार्थों की तरह, जिस वसा का हम उपयोग करेंगे वह होगी कुंवारी जैतून का तेल
एक सही खाद्य शिक्षा इसमें आवश्यक रीति-रिवाज भी शामिल हैं जैसे कि खाने से पहले और बाद में अपने हाथों को धोना और अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करना।
शीतल पेय और रस, विशेष रूप से औद्योगिक वाले, बच्चों के दैनिक आहार के लिए उपयुक्त नहीं हैं और ध्यान देने की पेशकश की जानी चाहिए पेय के रूप में पानी हर समय। हम यह बताते हुए नहीं थकेंगे कि शिशु आहार में पानी कितना महत्वपूर्ण है।
खुशहाल भोजन के साथ अच्छा पोषण होना चाहिए, जिसमें परिवार संचार करता है और एक साथ खरीद, भोजन की तैयारी और इसके सेवन का आनंद लेता है, टेली-सेटिंग के बिना और बिना फटकार के बेहतर होता है।
मात्रा बच्चे की भूख के लिए उपयुक्त होनी चाहिए और कभी भी इसे खाने के लिए या सब कुछ खत्म करने के लिए दबाव न डालें, अपने शरीर पर भरोसा करें और यह न देखें कि क्या कोई विशेष भोजन उसकी पसंद का नहीं है। क्या मायने रखता है कि यह एक संतुलित तरीके से खिलाया जाता है और अच्छे पोषण दिशानिर्देश विकसित करता है, न कि यह कि यह प्राइमेड है, डिश को तैरता है या पूरी तरह से सब कुछ खाती है। महत्वपूर्ण विचारों में से एक यह है कि स्वस्थ भोजन एक मूल्य है जो बचपन के मोटापे को रोकता है।
इसके साथ हम अपने शिशु शिशु आहार विशेष और अधिक को पूरा करते हैं, जिसमें मेनू के अलावा, हमने पोषण, मेज पर स्वस्थ रीति-रिवाजों, किचन में छोटों को एकीकृत करने के लिए विचारों, भोजन के महत्व के बारे में बात की है। परिवार, और हमने आपको उन व्यंजनों की पेशकश की है जो आप प्रत्येक उम्र के लिए अनुकूलित बच्चों को दे सकते हैं। अब, खाने का आनंद लें।
