मानव मस्तिष्क के पूर्ण विकास और कामकाज के लिए आवश्यक फैटी एसिड ओमेगा 3 के लाभकारी प्रभाव ज्ञात हैं। इसके फायदे अन्य बातों के अलावा गर्भावस्था में अवसाद के खिलाफ भी जाने जाते हैं। अब एक हालिया जांच में पाया गया है कि गर्भावस्था में ओमेगा 3 लेने से शिशुओं में सर्दी कम होती है.
उन्होंने पता लगाया है कि जब महिलाएं गर्भावस्था के दौरान ओमेगा 3 डोकोसाहेक्सिनोइक एसिड (एडीएच) का पूरक लेती हैं, तो उनके शिशुओं में सर्दी और बीमारी के लक्षण कम होते हैं।
एक और तीन महीने की उम्र में, लगभग 38 प्रतिशत शिशुओं ने गर्भ में फ्लू के लक्षणों का पता लगाया, जबकि लगभग 45 प्रतिशत शिशुओं की तुलना में जिनकी माताओं ने प्लेसबो लिया था।
वे शायद सोचते हैं "गर्भवती महिलाओं के लिए ADH की खुराक के नियमित उपयोग की सिफारिश करना बहुत जल्दी है, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए पूरक आहार लेना सुरक्षित है".
यदि संतुलित आहार बनाए रखा जाए तो सप्लीमेंट लेना आवश्यक नहीं है। ओमेगा 3 फैटी एसिड नीली मछली से प्राप्त होता है, लेकिन ओमेगा लेने के लिए मछली के अन्य विकल्प भी हैं। ओमेगा 3 से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ डेयरी तैयारी भी हैं, ओमेगा 3 के साथ समृद्ध अंडे, और कुकीज़, सन बीज; पागल।
हाल के महीनों में ब्लूफिन टूना और सम्राट जैसी कुछ मछलियों द्वारा जमा किए गए पारे की अधिकता के कारण गर्भावस्था में मछली की खपत के लिए अलार्म बंद हो गया, लेकिन कुछ अन्य मछली भी हैं जिनका सेवन गर्भावस्था में गर्भावस्था में किया जा सकता है।
