बच्चों के साथ गर्मी: पानी की खपत का महत्व

हम अपनी शुरुआत करते हैं बच्चों के साथ समर स्पेशल एक अनुशंसा के साथ जिसे आप गर्मियों में अनदेखा नहीं कर सकते हैं: पानी की खपत का महत्व.

यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है कि बच्चे पर्याप्त पानी पीते हैं, खासकर गर्मियों में? क्योंकि गर्मी से शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जो पसीने से नियंत्रित होता है। जब बच्चों (और वयस्कों) को पसीना आता है तो वे छिद्रों से पानी निकाल देते हैं, इसलिए उस नुकसान को बदलना आवश्यक है निर्जलीकरण से बचें.

निर्जलीकरण शरीर के तरल पदार्थों की अत्यधिक हानि है। शिशुओं और छोटे बच्चों को पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि उनके शरीर में पानी का प्रतिशत अधिक होता है और उनका संतुलन कमजोर होता है। प्यास विनियमन केंद्र अभी भी परिपक्व हो रहे हैं, और पानी की आवश्यकता को संबोधित करने में एक बड़ी कठिनाई है।

इसलिए, प्यास लगने से पहले ही उन्हें लगातार हाइड्रेटेड रखना आवश्यक है, क्योंकि प्यास लगना एक संकेत है कि शरीर के तरल पदार्थों की एकाग्रता पहले से ही असामान्य है। जब हम पानी पीने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो शरीर के एक से दो प्रतिशत के बीच पानी पहले ही खो चुका होता है।

पानी पीते समय, रक्त में खनिजों की एकाग्रता सामान्य पर लौट आती है। पानी सभी शरीर के ऊतकों में एक अनिवार्य घटक है, मानव शरीर 70 प्रतिशत पानी से बना है, शिशुओं के मामले में 85 और 95 प्रतिशत के बीच है, इसलिए हमें उन्हें हमेशा स्वस्थ हाइड्रेशन के स्तर पर रखना चाहिए।

एक बच्चे को कितना पानी पीना चाहिए

एक बच्चे को जितना दैनिक पानी पीना चाहिए, वह है 50-60 मिलीलीटर प्रति किलो वजन के बीच, उदाहरण के लिए, 10 किलो के बच्चे के लिए आधा लीटर पानी कहना है।

क्योंकि बच्चों को पानी की कमी होती है, इसलिए उनकी वयस्कों के लिए सिफारिश की गई मात्रा से अनुपात अधिक होता है, जिन्हें दिन में 8 से 10 गिलास के बीच 35 मिलीलीटर प्रति किलो वजन पीने की सलाह दी जाती है।

पर्याप्त जलयोजन बनाए रखने के लिए, विशेषज्ञ 0 से 3 वर्ष के बच्चों को हर दो घंटे में पानी, जूस या डेयरी उत्पाद देने की सलाह देते हैं।

पानी का महत्व

गर्मियों में, पानी की खपत विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह गर्म है और तरल पदार्थ अधिक आसानी से खो जाते हैं, लेकिन पानी यह न केवल प्यास बुझाने के लिए आवश्यक है, बल्कि इसकी महत्वपूर्ण भूमिका है बच्चों के आहार में और मानव शरीर के कामकाज में भी।

यह पाचन की शारीरिक प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करता है, इसे सुविधाजनक बनाता है, यही कारण है कि कब्ज से बचने के लिए इतना महत्वपूर्ण है, छोटों के बीच काफी सामान्य स्थिति।

इसके अलावा, रक्त में पानी हमारे शरीर में पोषक तत्वों और ऊर्जा को परिवहन में मदद करता है। कोशिकाओं से अपशिष्ट उत्पादों को छानने के लिए पानी भी जिम्मेदार है, जो तब मूत्र के माध्यम से हटा दिए जाते हैं।

यह शरीर के तापमान को विनियमित करने में मदद करता है, इसके लिए धन्यवाद, वाष्पीकरण और पसीना जैसे जटिल तंत्र के माध्यम से पर्याप्त शरीर का तापमान बनाए रखा जाता है।

स्तनपान करने वाले शिशुओं को अतिरिक्त पानी की आवश्यकता नहीं होती है

स्तनपान कराने वाले शिशुओं को पानी देना बहुत आम बात है, हालाँकि उन्हें पानी देने की कोई आवश्यकता नहीं है।

स्तन का दूध 88 प्रतिशत पानी से बना होता है, और खुद से, मांग पर की पेशकश, छह महीने से कम समय के बच्चे की सभी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करता है, जो विशेष रूप से स्तन के दूध के साथ खिलाया जाता है।

छह महीने से अधिक उम्र के बच्चों के मामले में जो स्तनपान कर चुके हैं और पूरक आहार लेना शुरू कर चुके हैं, उन्हें दूध या तो पानी देना जरूरी नहीं है, क्योंकि दूध और फल और सब्जियों से तरल दैनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त है। ।

निर्जलीकरण के लक्षणों को पहचानें

लगभग साल भर से, बच्चा हमें बता सकता है "जल" या बाद में "मुझे प्यास लगी है", लेकिन जैसा कि हमने पहले कहा है कि शरीर के पानी के भंडार को कवर करने के लिए उन्हें हर दो घंटे में पानी देने की सलाह दी जाती है।

वैसे भी, यह जानना दिलचस्प है कि कैसे निर्जलीकरण के लक्षणों को पहचानने के लिए तदनुसार कार्य करना है। निर्जलित बच्चों में हम देख सकते हैं: