जैसा कि हम जानते हैं, नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और विशेष रूप से पूर्ण विकास अवस्था में बच्चों के लिए। एक अच्छे, स्वस्थ और संतुलित नाश्ते के लिए धन्यवाद, आपके पास दिन का सामना करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा होगी। हालाँकि, यदि वयस्क इस भोजन पर ध्यान नहीं देते हैं, हमारे लिए अपने बच्चों को नाश्ते के बारे में सही ढंग से चिंता करना कठिन है.
मुझे लगता है कि नॉनक्लेंस की ऊंचाई बच्चों को अकेले नाश्ता करने देना है। सौभाग्य से (मुझे आशा है कि) छोटे बच्चे अकेले नाश्ता नहीं करते हैं, लेकिन एक अध्ययन के अनुसार, स्पेनिश प्राथमिक स्कूल के 30% बच्चे अकेले नाश्ता करते हैं और उनके साथ रहने वालों की तुलना में बदतर होते हैं।
इससे भी बदतर डेटा हैं: 7% से अधिक बच्चों को नाश्ता नहीं करना है (और मुझे लगता है कि ये आंकड़े बड़े बच्चों में काफी बढ़ जाते हैं)। हम पहले से ही कल्पना कर सकते हैं कि ये बच्चे स्कूल कैसे पहुँचते हैं और सुबह कैसे बिताते हैं। खासकर अगर बाद का दोपहर का भोजन एक रोटी के रूप में हो।
यह सब मुझे आश्चर्यचकित करता है, क्या यह है कि हमारे बच्चों के भविष्य के बारे में? मेरी सबसे पुरानी बेटी सितंबर में स्कूल शुरू करेगी, और मुझे अभी भी नहीं पता है कि हम खुद को कैसे व्यवस्थित करेंगे, लेकिन मेरे पास जो स्पष्ट है वह यह है कि हमें एक साथ निकलना होगा ताकि, भले ही वह स्कूल जाए, वह बड़ी हो या छोटी, वह उन आदतों को बदलकर नाश्ता नहीं करती है जो अब उसके पास हैं। एक संतुलित नाश्ता, पेस्ट्री से मुक्त और निश्चित रूप से, साथ।
और इसका तात्पर्य है नाश्ते में अच्छा समय बिताएं... यह स्पष्ट है कि जब यह सही ढंग से खिलाने की बात आती है तो तूफान किसी के लिए अच्छा साथी नहीं होता है, और याद रखें कि बच्चों के साथ नाश्ते के लिए, आपको कम से कम 20 मिनट बिताने होंगे। यह सबसे अच्छा है, क्योंकि मुझे आपके बारे में पता नहीं है, लेकिन मुझे इसमें थोड़ा समय लगता है, जो कि अनुकूल है, निश्चित रूप से, क्योंकि हमें जल्दी में घर छोड़ने की जरूरत नहीं है।
अध्ययन में लौटते हुए, जो बच्चे अकेले नाश्ता करते हैं, वे बहुत अधिक बार औद्योगिक पेस्ट्री खाते हैं, कुछ ऐसा जो सबसे आरामदायक लगता है, क्योंकि डोनट खाने से पनीर और पकाए गए हैम के साथ टोस्ट तैयार करना और नारंगी छीलने के लिए नारंगी को छीलना बहुत आसान है। उदाहरण।
केवल 3.18% बच्चों ने एक पूर्ण नाश्ता खाने की सलाह दी, जिसमें दूध या दूध से बने उत्पाद, अनाज और फल शामिल हैं। 43% डेयरी और 38% डेयरी और अनाज पीते हैं। लेकिन मैं ऐसा करने से रोकने के लिए कुछ स्वस्थ सूत्रों (हालांकि माता-पिता के लिए अधिक असुविधाजनक) के बारे में सोच सकता हूं: पहले उठें और तैयार किए गए स्वस्थ नाश्ते को छोड़ दें।
हम जानते हैं, औद्योगिक पेस्ट्री स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं यदि नियमित रूप से लिया जाए, तो स्वस्थ और प्राकृतिक विकल्प हैं, हाँ, थोड़ा और समय चाहिए, लेकिन, सकारात्मक पक्ष को देखते हुए, वे सस्ते हैं और अकेले नहीं होने पर भी वे बन जाते हैं एक और परिवार के भोजन में नाश्ता जिसमें हमारे बच्चों की कंपनी का आनंद लें.
