बिक्रम योग और गर्भावस्था: पेट्रीसिया मोंटेरो की तरह, यदि आप इसे पहले भी करते हैं तो आप इसका अभ्यास जारी रख सकते हैं

अभिनेत्री पेट्रीसिया मोन्टेरो वह गर्भावस्था के आठवें महीने में है और नियमित रूप से व्यायाम करना जारी रखती है।

वास्तव में, वह गर्भावस्था के दौरान भी फिट रहने के लिए शारीरिक गतिविधि की एक महान रक्षक है, भले ही इसमें कठोर आलोचना शामिल हो।

जन्म देने के एक महीने बाद वह सोशल नेटवर्क 'बिक्रम योग' पर बचाव करते हुए बोलने के लिए वापस आ गया हैएक अनुशासन जो वर्षों से अभ्यास कर रहा है। हमने विशेषज्ञों से पूछा है और वे सहमत हैं: यह गर्भावस्था के दौरान अभ्यास किया जा सकता है, लेकिन केवल अगर यह पहले किया गया था।

एक "बहुत गर्म" अनुशासन

पेट्रीसिया मोन्टेरो विशेष रूप से श्रृंखला 'आई एम बी' में उनकी भागीदारी से एक प्रसिद्ध चेहरा बन गई, लेकिन सच्चाई यह है कि उनका जीवन शारीरिक व्यायाम से जुड़ा हुआ है: उन्होंने शास्त्रीय बैले का अध्ययन किया और स्पेन की चैंपियन और उपविजेता बनीं एक्रोबैटिक डांस यूरोप।

इसके अलावा, वह 'पुट योर इनर सेल्फ इन शेप' पुस्तक की लेखिका हैं, जहाँ वह कहती हैं कि इसे प्राप्त करने के लिए व्यायाम करना तीन मूलभूत स्तंभों में से एक है।

शिशुओं में और गर्भावस्था के दौरान अधिक व्यायाम करने से 40% तक बीमारियों और जटिलताओं से पीड़ित होने की संभावना कम हो जाएगी

और उदाहरण के लिए अभ्यास, जैसा कि इस वीडियो में देखा जा सकता है कि उसने प्रकाशित किया है, जन्मपूर्व योग कर रही है।

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और इन साख के साथ, इंस्टाग्राम पर उनकी दूसरी गर्भावस्था के दौरान अलग-अलग आसनों को अपनाने वाले उनके पोस्ट पर किसी का ध्यान नहीं जाता है।

हमने आपको पहले ही गर्भावस्था के दौरान एक कठिन योग आसन को अपनाने के लिए प्राप्त आलोचनाओं के बारे में बताया था क्योंकि यह बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।

पेट्रीसिया मोंटेरो द्वारा शिशुओं और अधिकए योग मुद्रा में विवाद को उजागर किया गया: क्या यह आपके द्वारा अपेक्षित बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है?

और अब वह फिर से अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर फोटो को पोस्ट करने के लिए विवाद का केंद्र बना हुआ है, जो कि उसके हावभाव की उन्नत अवस्था में बिर्कम योग का अभ्यास कर रहा है। और, इस अनुशासन की रक्षा के साथ, जैसा कि वे बताते हैं, 7 वर्षों से अभ्यास कर रहा है और अब गर्भावस्था में कई लाभ हैं।

यह उत्सुक है कि जब से मैं गर्भवती हूं, मैं #BikramYoga की कक्षाओं में गर्मी को बेहतर ढंग से सहन करती हूं। अब मैं गर्भवती महिलाओं में शांत और शांत व्यवहार करती हूं, मैं खुद को कम मांग दिखाती हूं और बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता महसूस करती हूं। इस तरह मुझे बेहतर प्रदर्शन करने की भावना है, कम थका हुआ होना और कल्याण की भावना और भी अधिक है। अद्भुत कनेक्शन के अलावा मुझे अपने बच्चे के साथ मिलता है। मुझे लगता है कि 7 साल के अभ्यास के बाद, # बेम्बाराज़ो मुझे इस # अनुशासन से और भी अधिक सीख रहा है और हमारा दिमाग हमारे द्वारा की जाने वाली हर चीज को प्रभावित कर सकता है। हम जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक मजबूत हैं और हमारे ऊपर मन की शक्ति अविश्वसनीय है। इसके अलावा, # बिक्रम की गर्भवती महिलाओं के लिए अनुकूलित श्रृंखला अभ्यास की तीव्रता को काफी कम कर देती है। #Namaste #PrenatalYoga #Yogi #PregnantYogi #YogaMom # 8months #bikrampregnancy #MyYogaLife #YogaMama #Yogiom

विशेषज्ञ क्या सोचते हैं?

हालांकि, इस बारे में अलग-अलग राय हैं कि गर्भावस्था के दौरान उसके साथ व्यायाम जारी रखने के लिए आपको योग के इस तरीके का अभ्यास कब तक करना है, वे इस बात से सहमत हैं कि गर्भावस्था इसे आज़माने के लिए आदर्श चरण नहीं है।

यह सारा पेनील, बिक्रम चौधरी द्वारा प्रमाणित शिक्षक और बिक्रम योग संतान्द्र केंद्र के एक शिक्षक द्वारा भी कहा गया है। जो गर्भवती होने से पहले न्यूनतम छह महीने के अभ्यास को इंगित करता है। और निर्दिष्ट करता है कि:

"पहली तिमाही के दौरान अभ्यास छोड़ना और दूसरी तिमाही में इसे फिर से शुरू करना बेहतर होता है, अगर गर्भावस्था में कोई जटिलताएं न हों।"

विशेषज्ञ योग के लाभों पर प्रकाश डालता है, जो:

"यह जोड़ों और मांसपेशियों और स्नायुबंधन को काम करने और टोनिंग करने के अलावा, माँ और बच्चे के बीच एक विशेष संबंध बनाता है। यह बच्चे के जन्म के लिए शरीर को भी तैयार करता है और प्रसवोत्तर वसूली में बहुत मदद करता है।"

लेकिन हां, "गर्भावस्था के दौरान अभ्यास बहुत कम जबरदस्ती से बचना चाहिए" और आपको अभ्यास करना होगा "गर्भवती महिलाओं के लिए बिर्क्राम योग की एक संशोधित श्रृंखला, क्योंकि वे मूल श्रृंखला का अभ्यास नहीं कर सकते हैं"।

और न ही इसकी मुख्य विशेषता में कोई समस्या दिखाई देती है: यह 40 डिग्री तापमान पर एक बंद कमरे में किया जाता है "यह कई स्पेनिश शहरों में गर्मियों में आम है जहां वे गर्भवती रहते हैं और यह कोई समस्या नहीं है।"

और वह हमें एक आखिरी टिप देता है:

"आपको बर्क्राम योग का अभ्यास करने से पहले बहुत अच्छी तरह से हाइड्रेट करना होगा, चाहे आप गर्भवती हों या न हों।"

इसमें क्या शामिल है और इसके क्या फायदे हैं?

यह बिक्रम चौधरी द्वारा स्थापित योग की एक किस्म है, एक बहुखंडी हिंदू, 'योग गुरु', जिन्होंने पारंपरिक योग पर आधारित 26 विशेष पोज़ या आसन का आविष्कार किया था।

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ख़ासियत यह है कि यह बंद कमरे में 90 मिनट के लिए 40 डिग्री के तापमान पर अभ्यास किया जाता है। इसलिए इसे 'हॉट योग' के रूप में भी जाना जाता है।

गर्मी के कारण, बिक्रम योग का अभ्यास करने वाली महिलाएं चोटों से बचती हैं और विषाक्त पदार्थों को जल्दी और स्वस्थ रूप से समाप्त करती हैं.

आसन मांसपेशियों, स्नायुबंधन और जोड़ों को खींच और मजबूत करके काम करते हैं, और शरीर को प्रसव के लिए तैयार करते हैं। पीठ के निचले हिस्से और पैरों की मांसपेशियों को विशेष रूप से काम किया जाता है, जिन्हें गर्म रखा जाता है, इस प्रकार गर्भ अवस्था में बार-बार होने वाले दर्द से बचा जाता है। इसके अलावा, शक्ति, संतुलन और लचीलेपन का अधिग्रहण किया जाता है।

बिरक्रम योगा कास्टेलाना के निदेशक बेराबारा डिआज़ भी गर्भावस्था के दौरान संशोधित श्रृंखला के अभ्यास को "मेडिकल ऑटोटाइज़ेशन के साथ और अगर कोई जोखिम गर्भावस्था नहीं है" का बचाव करते हैं। और भविष्य के माँ के इन विशिष्ट स्वास्थ्य लाभों की ओर इशारा करते हैं:

यह चिंता, तनाव को कम करता है और नींद और आराम को बेहतर बनाने में मदद करता है।
शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है और पाचन में मदद करता है।
गर्भावस्था के दौरान मधुमेह और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने वाले रक्तचाप और शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।
हार्मोन और भावनाओं को नियंत्रित करता है, मिजाज, मतली और चक्कर आना कम करता है।
परिसंचरण में सुधार करता है और द्रव प्रतिधारण को कम करता है।
प्रसव में शामिल मांसपेशियों और जोड़ों की ताकत और लचीलेपन को बढ़ाता है।
गर्भवती महिलाओं में आसन और पीठ की तकलीफ को सामान्य बनाता है।
समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करता है।

लेकिन यह भी चेतावनी देता है "हर महिला अलग है और गर्भवती बिक्रम योग का अभ्यास करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है।"

और यदि आप इसका अभ्यास करते हैं, तो हमेशा अपने शरीर को सुनना न भूलें, और इस बहुत ही नाजुक और विशेष चरण में: "गर्भावस्था के दौरान चरम स्थितियों में इसे कभी भी मजबूर न करें या अपना अभ्यास न करें।"

और आपको क्या लगता है? क्या आप इसका अभ्यास करते हैं? हम आपकी राय और अनुभव जानना चाहेंगे।

तस्वीरें | इंस्टाग्राम पैट्री मेन्नटेरो