ठंड होने पर अपने बच्चों को बीमार होने से कैसे रोकें

जब थर्मामीटर नीचे आते हैं, तो ऐसी बीमारियां जो अक्सर सर्दी से जुड़ी होती हैं, जैसे कि फ्लू, सर्दी, ब्रोंकाइटिस और ब्रोंकियोलाइटिस, ओटिटिस, ग्रसनीशोथ और अधिक गंभीर बीमारियां जैसे कि निमोनिया।

हालांकि ठंड अपने आप में इन बीमारियों को अनुबंधित करने का एक कारण नहीं है, लेकिन सच्चाई यह है कि सर्दियों के महीनों के दौरान कई कारक होते हैं जो अधिक संक्रमणों का शिकार होने लगते हैं। और इस डेटा से पहले हम खुद से पूछते हैं: क्या ठंड लगने पर हम अपने बच्चों को बीमार होने से बचाने के लिए कुछ कर सकते हैं?

खान-पान का ध्यान रखें

पोषण प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास और रखरखाव में एक बुनियादी भूमिका निभाता है, और विभिन्न रोगों के लिए इसकी प्रतिक्रिया। इसलिए, हमें यह ध्यान रखना चाहिए और सुनिश्चित करना चाहिए कि हमारे बच्चे आगे बढ़ें संतुलित और स्वस्थ भोजन, क्योंकि यह आपके शरीर को मजबूत रखने में मदद करेगा।

इसके अलावा, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो इन ठंड के दिनों में आपके बचाव को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां, विटामिन ए, डी, ई से भरपूर खाद्य पदार्थ, या लोहा, जस्ता, तांबा जैसे खनिजों में। सेलेनियम, दूसरों के बीच में।

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हमारे घर को वेंटिलेट करें

वायरस गर्मी और वायु के वेंटिलेशन और नवीकरण की कमी का लाभ उठाते हैं, ताकि बंद और गैर-हवादार स्थान उनके लिए प्रजनन आधार हैं। यदि हम अपने घर को रोज़ाना हवादार करते हैं, तो सर्दी और गर्मी दोनों में, हम मदद करेंगे हवा का नवीनीकरण होता है और हम अवांछित वायरस से छुटकारा पा लेते हैं पर्यावरण में मौजूद है।

इसके अलावा, हमारे घर को हवादार नहीं बनाने का तथ्य चलो अचानक तापमान परिवर्तन का सामना करते हैं जब हम बाहर जाते हैं। और यह अंतर, ठंड के दिनों में 10 और 20 डिग्री के बीच, हमें वायरस के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।

धुआं मुक्त वातावरण

आधे स्पेनिश बच्चे अपने घरों और कारों में धूम्रपान करने वाले के साथ रहते हैं। इससे उनका अंत होता है विषाक्त पदार्थों को साँस लेना और जन्म से पहले ही गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर रहा है।

बचपन के दौरान पर्यावरण तंबाकू के धुएं के संपर्क में तीव्र श्वसन पथ के संक्रमण (जैसे निमोनिया), ओटिटिस मीडिया और अस्थमा का खतरा बढ़ जाता है।

पर्याप्त आर्द्रता स्तर के साथ शीतोष्ण वातावरण

घर का ताप समाप्त होता है नाक और गले को प्रभावित करते हुए पर्यावरण को सुखाते हैं, और इसलिए श्वसन संबंधी बीमारियों को बढ़ाता है। इसलिए, हमारे घर को नमी के पर्याप्त स्तर के साथ रखने की सलाह दी जाती है जो हम प्राप्त कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, कमरे या रेडिएटर में पानी के छोटे कंटेनर रखकर।

यह भी सिफारिश की है अत्यधिक उच्च ताप नहीं होना जब हम बाहर जाते हैं तो तापमान परिवर्तन से बचने के लिए शरीर को धीरे-धीरे तापमान के अनुकूल होने की अनुमति देते हैं।

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आश्रय जो बच्चों के लिए आवश्यक है

जब हम सड़क पर जाते हैं तो बच्चों को सही ढंग से आश्रय देना महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि दोनों अतिरिक्त कपड़े और आश्रय की कमी वे साल के इस समय स्वास्थ्य के लिए बुरे सहयोगी हैं।

थोड़ा गर्म होना आपको बीमार होने में मदद करता है, हालांकि इसलिए नहीं कि ठंड हमारे बचाव को कम करती है, बल्कि इसलिए कि कम तापमान और वातावरण में वायरस की मात्रा में वृद्धि के कारण हमारे शरीर में मंदी है। लेकिन बच्चे को ओवरकूक करने से वह विशेष रूप से असहज महसूस करेगा और यहां तक कि पसीना भी, उसके लिए हानिकारक भी।

इसलिए, जब तक वे बच्चे नहीं होते हैं, जिन्हें वयस्कों की तुलना में कपड़े की एक परत पहननी चाहिए, आदर्श यह है कि बच्चे गर्म होते हैं जैसा कि हम करेंगे, और अधिमानतः परतों में, यदि कोई वस्त्र आराम से हटा दें उन्हें इसकी जरूरत है।

अपनी नाक को गर्म रखें

सिलिया छोटे बाल होते हैं जो नासिका के अंदर पाए जाते हैं, और साथ में नाक के श्लेष्म झिल्ली को बनाते हैं प्राकृतिक रक्षा प्रणाली जो हमारे नाक में है। जब तापमान गिरता है, तो वे गतिशीलता खो देते हैं, और यह उन्हें सूक्ष्मजीवों के पारित होने को प्रभावी रूप से नियंत्रित करने से रोकता है, जो शरीर में गहराई से प्रवेश करते हैं।

इसलिए, यदि हम अपने बच्चों की नाक की नोक को छूते हैं और विशेष रूप से ठंड महसूस करते हैं, तो आइए इसे अलार्म सिग्नल के रूप में लें, और इससे बचने के लिए स्कार्फ या गर्दन की पैंटी का उपयोग करें।

हाथ धोना

वायरस फैलाने के तरीकों में से एक है दूषित सतहों का संपर्क, इसलिए यह आवश्यक है कि हमारे बच्चों को अपने हाथों को अच्छी तरह से धोने के महत्व पर ध्यान देना चाहिए।

हर किसी को, वयस्कों और बच्चों को चाहिए कम से कम 20 सेकंड के लिए अक्सर हमारे हाथ धोएं, उंगलियों के बीच और नाखूनों के बीच सफाई पर विशेष ध्यान देना, और ऐसा विशेष रूप से बाथरूम का उपयोग करने के बाद और खाने से पहले या भोजन को संभालने से पहले करें। फिर हमें बहुत अच्छी तरह से सूखना चाहिए, ड्रायर और आलीशान तौलिए से बचना चाहिए, या इसे विफल करना, उन्हें बहुत बार बदलना।

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बच्चों को बर्तन न बाँटना सिखाएँ

जितना संभव हो, हमें करना चाहिए बच्चों को बर्तन न बाँटना सिखाएँ जैसे कि ग्लास, बोतलें, प्लेट, कटलरी, तौलिए और निश्चित रूप से, पैसिफायर। यह कभी-कभी बहुत जटिल होता है, विशेष रूप से किंडरगार्टन में, जहां बच्चों के लिए खिलौने चूसना आम है, जिसके साथ अन्य सहपाठी खेलते हैं।

लेकिन बड़े बच्चों के मामले में, यह महत्वपूर्ण है कि हम उस जागरूकता व्यायाम को करें।

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खेल करते हैं और बाहर खेलते हैं

खेल एक है स्वस्थ जीवन शैली जो हमें मजबूत और सक्रिय बनाने में मदद करती है, और यह कि हमें अपने बच्चों को तब से पैदा करना चाहिए जब वे छोटे हैं। हालांकि सर्दियों में हम बच्चों के साथ खेल खेलने के लिए बाहर जाने के लिए अधिक आलसी हो सकते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि मध्यम शारीरिक गतिविधि और आउटडोर खेल हमारे स्वास्थ्य के रखरखाव में सकारात्मक योगदान देते हैं।

बच्चों को सही ढंग से पनाह देने और उन्हें घर से दूर समय बिताने के लिए प्रोत्साहित करने से, हम न केवल बंद और भीड़भाड़ वाले वातावरण (जो हम पहले ही देख चुके हैं कि वे वायरस के लिए सही प्रजनन मैदान हैं) से बचना होगा, बल्कि हम सूर्य के विटामिन डी से लाभान्वित होंगे, यह स्वास्थ्य के लिए कितना महत्वपूर्ण है, और सर्दियों में यह बहुत कम हो जाता है।

इसलिए, आइए उन दिनों का लाभ उठाएं जब बारिश नहीं होती है और बच्चों के साथ बाहर जाते हैं। नॉर्डिक देशों का एक उदाहरण लें!

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बीमार लोगों के संपर्क से बचें

हम जानते हैं कि एक परिवार के नाभिक में, बीमार व्यक्ति को अलग करें ताकि वह परिवार के बाकी सदस्यों को संक्रमित न करे बाहर ले जाना बहुत मुश्किल हो सकता है, खासकर जब हम बच्चों के बारे में बात करते हैं।

इसलिए अगर हमारा बेटा बीमार है और घर पर भाई-बहन हैं - खासकर अगर ये बच्चे हैं - तो हम केवल उन्हें कटलरी या चश्मा साझा करने से रोक सकते हैं, घर को अक्सर हवादार करें और अपने सभी हाथों को अक्सर धोएं। और न ही हमें दूसरे बच्चों को संक्रमित होने से बचाने के लिए उसे स्कूल या डेकेयर में ले जाना चाहिए।

यदि हम तंग हैं, तो आइए अपने बच्चों के भोजन को संभालने से पहले अत्यधिक स्वच्छता के उपाय करें और जितना संभव हो उतना आराम करने की कोशिश करें, क्योंकि आराम हमें जल्द से जल्द बेहतर महसूस कराएगा।

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फ्लू का टीकाकरण

फ्लू का टीका हमें इस वायरस के प्रसार को रोकने में मदद कर सकता है, लेकिन यह हमें नशे में होने से नहीं रोकेगा, क्योंकि सर्दी और फ्लू अलग-अलग वायरस के कारण होते हैं।

सीजनल फ्लू इन्फ्लूएंजा वायरस से होने वाला एक तीव्र वायरल संक्रमण है जो मुख्य रूप से श्वसन पथ को प्रभावित करता है और आसानी से फैलता है, जिसमें छोटे बच्चे वायरस के मुख्य ट्रांसमीटर होते हैं।

बच्चे की आबादी में इन्फ्लूएंजा से जुड़ी जटिलताओं की उच्च दर को देखते हुए, एईपी वैक्सीन सलाहकार समिति छह महीने से अधिक के बच्चों के लिए इन्फ्लूएंजा टीकाकरण की सिफारिश करती है, जो उनके माता-पिता और उनके बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा अनुरोध किए जाने पर जोखिम समूह में शामिल नहीं होते हैं। सुविधाजनक माना जाता है और हां बच्चों, किशोरों और वयस्कों को टीकाकरण करें जो जोखिम वाले आबादी वाले हैं.