ठीक से सोना, मुद्रा और समय दोनों में, किसी के लिए भी आवश्यक है। यदि आप गर्भवती हुई हैं, तो आपको इसके पहले लक्षणों में से एक पता चलेगा: नींद। हमें यह नहीं समझना चाहिए कि हमारा शरीर हमसे क्या पूछता है, और अगर हम नींद की कमी के बारे में बात करते हैं, तो यह सिरदर्द का कारण बन सकता है। उनसे बचने के लिए, गर्भावस्था के दौरान आपको अच्छी नींद लेने की कोशिश करनी होगी, हम इशारे के महीने में हैं कि हम हैं।
एक अध्ययन से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान कुछ घंटों की नींद और माइग्रेन के लिए दवाएँ लेने की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से, जो महिलाएं गर्भावस्था की पहली तिमाही में माइग्रेन से पीड़ित होती हैं, आमतौर पर उनसे लड़ने के लिए ड्रग्स लेती हैं, जब वे भ्रूण के विकास की सबसे कमजोर अवधि में होते हैं।
गर्भावस्था में माइग्रेन के लिए किन महिलाओं को दवाओं की आवश्यकता है, यह पहचानने के लिए, टीम ने 1999 से 2006 के बीच 60,000 से अधिक नार्वे गर्भवती महिलाओं पर किए गए टिप्पणियों के आंकड़ों का विश्लेषण किया। जिन महिलाओं ने ऐसा कहा था वे रात में पांच घंटे से कम सोते थे वे उन लोगों की तुलना में ड्रग्स की आवश्यकता के 50% अधिक थे जिन्होंने प्रति रात अधिक घंटे आराम किया।
20 से 80 प्रतिशत महिलाएं गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन का शिकार होती हैं, और उनमें से कई नींद की कमी के कारण हो सकती हैं। बेहतर नींद की आदतों को आजमाते हुए, हम गर्भावस्था के दौरान अपने शरीर के लिए उन दवाओं को बचाएंगे जो उस दर्द से निपटने के लिए आवश्यक हैं, जो भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकते हैं। याद रखें कि, गर्भावस्था के दौरान, हम जितनी कम दवाएँ लेते हैं, उतना अच्छा है।
यह शोध, जो कि नार्वे इंस्टीट्यूट ऑफ पब्लिक हेल्थ द्वारा किया गया है, हमें गर्भावस्था के दौरान नींद में मदद करने के लिए एक और कारण देता है अच्छी नींद लेकर सिरदर्द से लड़ने की कोशिश करें। हमारे बच्चे होने के बाद भी हमें सोने की कोशिश करनी चाहिए जब हम कर सकते हैं, इसलिए हम इसे आजमाना शुरू कर सकते हैं।
