कुकीज़ के साथ दूध यह बच्चों के बीच एक क्लासिक स्नैक है। रात के खाने के समय तक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए एक कप दूध के साथ तीन या चार कुकीज एक उत्तम भोजन हैं।
यह एक बहुत ही पौष्टिक स्नैक है क्योंकि यह प्रोटीन और दूध वसा के साथ-साथ विटामिन ए और डी और खनिजों के साथ कुकीज़ के कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है। लेकिन जैसा कि विटनिका में हमारे सहयोगियों ने हमें बताया, कुंजी कुकीज़ की पसंद में है कुछ बच्चों की कुकीज़ एक वास्तविक कैलोरी बम है.
बहुत अधिक चीनी वाले कुकीज़ सुविधाजनक नहीं हैं, क्योंकि वे परिष्कृत आटे के साथ बनाए जाते हैं। यदि वे चॉकलेट या मक्खन भी लेते हैं तो यह वसा की मात्रा को बढ़ाता है जिससे कैलोरी की अधिक खुराक मिलती है। कुकीज में जितनी कम चीजें हों, उतना बेहतर है।
बच्चों के नाश्ते के लिए सबसे उपयुक्त उदाहरण हैं मारिया प्रकार कुकीज़ वे जटिल कार्बोहाइड्रेट की एक उच्च सामग्री प्रदान करते हैं और शर्करा और वसा में कम होते हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ चॉकलेट कुकीज़ को सप्ताह में एक-दो बार लेने से मना किया जाता है, जब तक कि पूरी नाव को नीचे न उतारा जाए। बचपन में मोटापे के डर से बचने के लिए, समस्या तब होती है जब यह एक दैनिक आदत बन जाती है। अगर वे भी पूरे दूध के एक गिलास के साथ होते हैं जिसमें हम कोको और चीनी जोड़ते हैं, तो बुरा।
यदि हम दैनिक कैलोरी को कम करना चाहते हैं, जो कि बच्चे के पास है, तो कुछ कम वसा वाले कुकीज़ की पेशकश करने के अलावा, हम एक अर्ध-स्किम्ड दूध का चयन कर सकते हैं और कोको या चम्मच चीनी से बच सकते हैं।
