स्क्वैटिंग की स्थिति बच्चे के जन्म में बहुत मदद करती है, क्योंकि यह गुरुत्वाकर्षण के आवेग का लाभ उठाती है, ताकि बच्चा जन्म नहर के माध्यम से आगे बढ़े। गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना वे श्रोणि को पूरी तरह से खोलेंगे और जन्म देते समय फाड़ को रोकने के लिए एक सहायता में पेरिनेम, गुदा और योनि के बीच के क्षेत्र को फैलाने में मदद करेंगे। इसके अलावा, यह बच्चे को श्रोणि में फिट होने में मदद करेगा
यद्यपि यह स्क्वैटिंग आसन हमारे दैनिक जीवन में सामान्य नहीं है, लेकिन इसे गर्भावस्था के दौरान अभ्यास में डाल दिया जाता है, विशेष रूप से पेट के उभार से पहले इसे शुरू करना हमारे लिए आसान बनाने के लिए, हमें इसकी अभ्यास करने के लिए सापेक्ष चपलता के बारे में बताएगा।
पहले तो इस पर थोड़ा खर्च होगा, और हम बैठने की स्थिति का पूर्वाभ्यास करने के लिए एक कम स्टूल पर बैठ सकते हैं। आपको अपने पैरों को अच्छी तरह से अलग करना होगा (अपने कूल्हों के अनुरूप) और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए आगे झुकें। हम कोहनी का उपयोग करके घुटनों को खोलेंगे यदि आवश्यक हो।
एक बार जब हम श्रोणि के लचीले जोड़ों को नोटिस करते हैं और इस मुद्रा में सहज महसूस करते हैं, तो हम मल की मदद के बिना शरीर के वजन का समर्थन करने की कोशिश करना शुरू कर सकते हैं।
विज्ञापनसंतुलन के लिए हम अपने हाथों से पकड़ने के लिए एक कुर्सी का उपयोग कर सकते हैं। और अगर हम फर्श पर ऊँची एड़ी के जूते रखने में सक्षम नहीं हैं, तो हम इसे नीचे रखने के लिए एक लुढ़का हुआ कंबल या एक तौलिया का उपयोग कर सकते हैं। हम ऊर्ध्वाधरता बनाए रखने के लिए दीवार पर पीछे की ओर (थोड़ा भी वजन डाले बिना) थोड़ा समर्थन कर सकते हैं।
अगर हम इसका अभ्यास करें हर दिन कुछ मिनट के लिए स्क्वाट करें, अंत में हम इसमें महारत हासिल करेंगे, लचीलापन और संतुलन हासिल करेंगे, यह उन सभी लाभों को प्राप्त करेगा जो यह हमें रिपोर्ट करता है। विश्राम सहित: एक बार जब हम आसन में महारत हासिल कर लेते हैं, तो हम सांस लेने के अभ्यास का अवसर ले सकते हैं जो हमारी भलाई को प्राप्त करेगा।
यदि हमारी गर्भावस्था पहले से ही उन्नत है और बच्चे को नहीं रखा गया है, तो हमें इस आसन को करने की सुविधा के लिए हमारे विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि ऐसे लोग हैं जो इस मामले में इसकी सलाह नहीं देते हैं।
