गर्भावस्था के दौरान, स्तन में मात्रा में वृद्धि प्रशिक्षण में शिशु मूत्राशय को दबाता है, जो अधिक बार बाथरूम जाने की आवश्यकता की ओर जाता है, खासकर गर्भावस्था के अंतिम चरण में। यहां तक कि, कुछ अवसरों में यह मूत्र के अनैच्छिक नुकसान का कारण बन सकता है।
यदि ये मूत्र के नुकसान एक समस्या हैं, तो आप सैनिटरी नैपकिन या डायपर का सहारा ले सकते हैं, हालांकि उन चरम सीमा तक पहुंचना आम नहीं है। पैल्विक व्यायाम जो क्षेत्र में मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, वे अनजाने में होने वाले नुकसान को रोकने में भी मदद करते हैं, जैसे कि केगेल व्यायाम।
जब श्रोणि और दबानेवाला यंत्र की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, तो वे एक खाँसी, छींक, व्यायाम या हँसी के अतिरिक्त दबाव को संभाल सकते हैं। लेकिन जब ये मांसपेशियां कमजोर होती हैं या खिंच जाती हैं, जैसा कि गर्भावस्था के दौरान होता है (या प्रसव के बाद), तो अचानक दबाव से मूत्र मूत्राशय से बाहर निकल सकता है।
यद्यपि आप तरल पदार्थ के सेवन को प्रतिबंधित करने के लिए झुकाव महसूस कर सकते हैं, यह एक अच्छा उपाय नहीं है, क्योंकि हमें गर्भावस्था के दौरान बहुत अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता है और हम इस स्तर पर एक और लगातार असुविधा, कब्ज का पक्ष ले सकते हैं।
हमें अक्सर पीना चाहिए, और हमें मूत्राशय को खाली करने के क्षण में देरी किए बिना, अक्सर बाथरूम जाना होगा, ताकि दबाव में वृद्धि न हो।
कुछ युक्तियाँ अत्यधिक पेशाब को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैंमूत्रवर्धक से कैसे बचें: कॉफी, चाय, और सोडा जिसमें कैफीन होता है, जो आपको उत्तेजक होने के अलावा अधिक बार पेशाब करने का कारण बन सकता है।
संभवतः रात के सोने के दौरान बार-बार पेशाब आने की सबसे असहज बात होती है, क्योंकि हमारे लिए खुद को प्रकट करना आम बात है। इससे बचने के लिए, हम शाम को सोने से पहले और सोने से पहले जो पीते हैं उसकी मात्रा को कम कर सकते हैं। निश्चित रूप से, दिन के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी, दूध और जूस पीना सुनिश्चित करें ताकि खोए हुए तरल पदार्थों को प्रतिस्थापित किया जा सके।
किसी भी मामले में, फिट रहने, पैल्विक अभ्यास करने और प्रसवोत्तर वसूली के बाद, लगातार पेशाब और कमजोर मूत्राशय उन्हें सामान्य स्थिति में लौटना चाहिए।
