भारी पाचन, खाद्य पदार्थ हम घृणा, कब्ज, अम्लता ... गर्भावस्था के दौरान कुछ मुख्य असुविधाएँ पाचन तंत्र के साथ होती हैं, और दुर्लभ वह मामला है जिसमें महिला उनमें से किसी से छुटकारा पाती है।
आइए देखें कि गर्भावस्था के दौरान मुख्य पाचन असुविधाएं क्या हैं और उन्हें कैसे रोका जाए, हालांकि कुछ अपरिहार्य हो सकते हैं। उम्मीद है कि आपके मामले में किसी का ध्यान नहीं गया ...
कुछ खाद्य पदार्थों के लिए
गर्भवती महिलाओं की खाद्य प्राथमिकताएं यह अक्सर परिवर्तन से गुजरता है और जबकि cravings कष्टप्रद नहीं हैं (विशेषकर यदि वे स्वस्थ हैं), तो विपरीत घटना, फैलाव, उत्पन्न हो सकती है।
केवल कुछ खाद्य पदार्थों की गंध प्रतिकारक हो सकती है (और सिर्फ भोजन नहीं) और मतली का कारण बन सकती है। हार्मोनल विकार के कारण गर्भवती महिला की गंध विकसित होती है और स्वाद भी: गर्भवती महिला को कुछ अप्रिय खाद्य पदार्थ, खाद्य पदार्थ मिल सकते हैं जो पहले पसंद थे।
यदि वे स्वस्थ और संतुलित आहार में हस्तक्षेप नहीं करते हैं तो ये नुकसानदेह नहीं हैं। स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि आपको लगता है कि आप कुछ घृणा के कारण एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व याद कर रहे हैं और विटामिन की खुराक लेना बंद न करें जो आप सुझाते हैं।
गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी
पिछले बिंदु के संबंध में हमारे पास घटना है उल्टी और मतली, गर्भवती महिलाओं में बहुत आम है। एक गंध, एक स्वाद, मतली या वापसी की इच्छा पैदा कर सकता है, यहां तक कि उल्टी भी हो सकती है। कई गर्भवती महिलाओं को कुछ गंधों या स्वादों के प्रति संवेदनशील बनाया जाता है और यहां तक कि "बाहरी" प्रभाव के बिना, चयापचय परिवर्तन उल्टी का कारण हो सकता है।
कुछ महिलाएं केवल पहली तिमाही तक चली जाती हैं, अन्य बाद में शुरू होती हैं और कुछ लोगों को पूरे गर्भावस्था में मतली या उल्टी से छुटकारा नहीं मिलता है। वे वास्तव में अप्रिय हैं और महिलाओं में बहुत असुविधा पैदा कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि मतली को कम करने के लिए कुछ सुझाव हैं:
- हल्का भोजन करें, बार-बार और बिना अतिरिक्त।
- भोजन के समय कुछ समय का पालन करने की कोशिश करें।
- स्वस्थ स्नैक्स चुनें।
- उन खाद्य पदार्थों को रखें जो मतली को कम करने के लिए लगते हैं (आमतौर पर कार्बोहाइड्रेट, कुकीज़, टोस्ट ...)।
- एसिड से बचें, विशेष रूप से खाली पेट, साथ ही साथ कॉफी या चाय।
- मसालेदार भोजन से बचें।
- सांस लेने या रोकने से बचें जिससे आपको असुविधा होती है या सहन नहीं कर सकते हैं।
केवल अगर ठोस खाद्य पदार्थ अच्छी तरह से सहन नहीं किए जाते हैं (कोई भी ठोस भोजन) और हाइपरमेसिस ग्रेविडरम होता है (लगातार मतली और उल्टी) आपको कुछ उपाय करना होगा, स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि मतली आपको सामान्य जीवन लय का नेतृत्व करने की अनुमति नहीं देती है या आप अपना वजन कम कर रहे हैं।
नाराज़गी, जलन या नाराज़गी
गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी बहुत आम है और गैस्ट्रिक परिवर्तन और अतिरिक्त भोजन के कारण हो सकता है। इसलिए, मतली से बचने के लिए कई युक्तियां भी उपयोगी होंगी यदि आप गर्भावस्था के दौरान जलना नहीं चाहते हैं।
नाराज़गी इसलिए होती है क्योंकि गैस्ट्रिक रस घुटकी के माध्यम से उठता है, जो कई महिलाओं के लिए उल्टी की शुरुआत का मतलब हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी दूर करने के लिए इन सुझावों को ध्यान में रखें:
- कोशिश करें कि प्रचुर भोजन न करें और आहार को एक दिन में कई भोजन में विभाजित करें।
- पाचन की सुविधा के लिए भोजन को अच्छी तरह चबाकर धीरे-धीरे खाएं।
- बहुत वसायुक्त, अम्लीय, मसालेदार या मसालेदार भोजन न लें।
- लंच या डिनर के तुरंत बाद लेट न जाएं, खाना खाने के बाद कुछ घंटे गुजार दें।
- आरामदायक कपड़े पहनें जो पेट को निचोड़ नहीं करते हैं।
गर्भावस्था के दौरान अपच
शब्द "अपच" में विभिन्न घटनाएं शामिल हैं, जिसमें अम्लता भी शामिल है जिसे हमने अभी संदर्भित किया है। धीमी और भारी पाचन, जो अत्यधिक गैसों का उत्पादन करते हैं ... अपच भी माना जाता है। इस अप्रिय असुविधा से बचने के लिए, हम आपको उन सलाह के बारे में बताते हैं जो हमने इन लोगों के साथ-साथ एसिडिटी पर भी दी हैं:
- गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने से बचें।
- भोजन पर कम मात्रा में और दिन में अधिक बार लें।
- कार्बोनेटेड पेय से बचें।
गर्भावस्था के दौरान कब्ज
गर्भावस्था के दौरान सबसे अधिक बार होने वाली असुविधाओं में से एक कब्ज है, बाथरूम जाने में कठिनाई, हार्मोनल परिवर्तन और आंतों पर भ्रूण का दबाव (जिसके कारण यह तीसरी तिमाही के दौरान अधिक बार होता है) के कारण होता है।
कुछ गर्भावस्था के दौरान कब्ज को रोकने के लिए टिप्स और आंतों के संक्रमण की सुविधा है:
- बहुत सारे तरल पदार्थ खाएं, खासकर पानी। गर्म उपवास पेय आंत्र आंदोलन के पक्ष में है, हालांकि कई महिलाएं इसे अप्रिय लगेंगी।
- फाइबर और (जैसे कि आप अच्छी तरह से सहन करते हैं) जैसे फल और सब्जियां खाएं। कीवी, प्लम ... फाइबर में बहुत समृद्ध हैं।
- इसके विपरीत, खली, अंगूर, केला जैसे कसैले खाद्य पदार्थों से बचें ...
- पूरे अनाज के साथ खाद्य पदार्थ खाएं (और परिष्कृत नहीं) क्योंकि उनके पास फाइबर की मात्रा अधिक होती है।
- सलाद, स्नैक्स में कच्चे जैतून के तेल का उपयोग करें ...
- भोजन को धीरे-धीरे चबाते हुए खाएं, भोजन के समय नियमित होने की कोशिश करें, इसलिए हम बाथरूम जाने के समय को भी नियंत्रित कर सकते हैं।
- गर्भावस्था की शुरुआत से, नियमित रूप से व्यायाम करें, क्योंकि शारीरिक गतिविधि के कई लाभों में से सबसे अच्छा आंतों का संक्रमण है।
यदि कब्ज आपको बहुत बेचैनी का कारण बनता है, बहुत टिकाऊ है या बवासीर पैदा करता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें, शायद मैं कुछ उपयुक्त रेचक की सिफारिश कर सकता हूं।
वैसे भी, आप देखते हैं कि गर्भावस्था के दौरान पाचन की गड़बड़ी विविध और अक्सर होती है, हालांकि हम उन्हें रोकने की कोशिश कर सकते हैं। आपने इनमें से कितनी असुविधाएँ झेलीं? क्या आप भाग्यशाली थे और पाचन ने आपको कोई समस्या नहीं दी?
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