यदि कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है जो इसे रोकती है, तो फल गर्भावस्था के दौरान आवश्यक खाद्य पदार्थों में से एक है, क्योंकि यह विटामिन और फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो आपके स्वास्थ्य के लिए अंतहीन लाभ प्रदान करता है।
विशेषज्ञ सलाह देते हैं जब भी संभव हो मौसमी फलों का सेवन करें, क्योंकि जब परिपक्वता के अपने इष्टतम बिंदु पर उठाया जाता है, तो वे हमारी जेब के लिए एक सस्ता विकल्प के अलावा, अधिक स्वादिष्ट, पारिस्थितिक और प्राकृतिक होते हैं। लेकिन यह मत भूलो कि हम जिस देश में हैं उसके आधार पर मौसमी फल भिन्न होते हैं!
आज हम आपके लिए एक संकलन लेकर आए हैं शरद ऋतु-सर्दियों के मौसम के नौ आवश्यक फल जो हम स्पेन में पा सकते हैं, और यदि आप गर्भवती हैं तो आपको अपने आहार में याद नहीं करना चाहिए। हम आपको वे सब कुछ बताते हैं जो वे आपको दे सकते हैं!
मांसपेशियों की ऐंठन को रोकने के लिए, Quince
शरद ऋतु की विशिष्ट यह फल सॉस, सलाद, मिठाई या मैसेडोनियन बनाने के लिए एकदम सही है और इसमें कई लाभ भी हैं। Quince विशेष रूप से कसैला है, इसलिए यह मदद करता है दस्त और पेट की अन्य समस्याओं का मुकाबला करेंगर्भावस्था के दौरान आम। इसके अलावा, इसकी उच्च पेक्टिन सामग्री के कारण, यह बे पर कोलेस्ट्रॉल रखने के लिए एक आदर्श फल है।
Quince द्रव प्रतिधारण से लड़ने में भी मदद करता है, और पोटेशियम में इसके योगदान के लिए धन्यवाद यह मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने के लिए आदर्श है, एक उपद्रव जो ज्यादातर गर्भवती महिलाओं को पीड़ित होता है।
गर्भावस्था के दौरान शिशुओं और अधिक पैर और पैर में ऐंठन, क्या उन्हें रोका जा सकता है?नाशपाती, फोलिक एसिड का उत्कृष्ट स्रोत
नाशपाती की जिन किस्मों को हम साल के इस समय में पा सकते हैं, वे हैं सम्मेलन, कॉनकॉर्ड या अंजु, ये सभी बहुत रसदार और मीठे हैं। नाशपाती कई विटामिन होते हैं (बी, सी और के, जो हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है) और खनिज, जैसे कि तांबा, लोहा, पोटेशियम या मैग्नीशियम, इसलिए वे एनीमिया की शुरुआत को रोकने के लिए एकदम सही हैं।
इस फल में वसा नहीं होती है, जो भोजन के बीच आपकी भूख को कम करने का एक उत्कृष्ट स्नैक है। इसके अलावा, वे फाइबर और फोलिक एसिड का एक बड़ा स्रोत हैं, जो आपके बच्चे के उचित विकास के लिए आवश्यक हैं।अंगूर, आपकी हड्डियों और आपकी त्वचा की देखभाल करने के लिए
साथ में उत्कृष्ट मौसमी फल गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य गुणों की एक बड़ी संख्या। वे वसा में कम और लोहे और पोटेशियम में समृद्ध हैं, इसलिए भोजन के बीच सेवन करना सही नाश्ता है। इसके अलावा, उनमें कोलेस्ट्रॉल या सोडियम नहीं होता है, इसलिए वे हमारे गुर्दे, यकृत और आंतों के स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं।
अंगूर एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, विटामिन ए, के और बी 1 में उच्च है, जो हड्डियों को मजबूत रखने और त्वचा की रक्षा करने में मदद करता है, जो गर्भावस्था के दौरान बदलता है।
शिशुओं और अधिक बेली मास्क में, गर्भावस्था के दौरान आपकी त्वचा की देखभाल करने का एक और तरीका अनार, रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए
फल विटामिन और खनिजों से भरा हुआ, जो अपनी उच्च एंटीऑक्सीडेंट शक्ति के लिए बाहर खड़ा है जो माँ के रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है, और माँ और बच्चे के बीच रक्त के सही प्रवाह के पक्ष में है।
लेकिन अनार फोलिक एसिड और विटामिन सी की उच्च सामग्री के लिए, सबसे ऊपर, बाहर खड़ा है, जो माँ की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हुए बच्चे के सही विकास और वृद्धि में मदद करता है।खाकी, ऊर्जा ठीक करने के लिए
ख़ुरमा, इसकी रसदार, मीठी और मलाईदार बनावट के लिए धन्यवाद, शरद ऋतु के पसंदीदा फलों में से एक है, एक होने के अलावा अत्यधिक ऊर्जावान और पौष्टिक भोजन। ख़ुरमा अपने फाइबर सामग्री और विटामिन सी, बी 1, बी 2, बी 6, ई, के और खनिजों जैसे लोहा, मैग्नीशियम, तांबा, पोटेशियम या फास्फोरस के उच्च योगदान के लिए बाहर खड़ा है।
गर्भावस्था के दौरान, थकावट महसूस करना या मनोदशा में बदलाव का सामना करना सामान्य है: पर्सेमोन का सेवन करने से आपको बहुत ऊर्जा मिलेगी और आपको तनाव के क्षणों को शांत करने में मदद मिलेगी, साथ ही साथ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक आदर्श सहयोगी बन सकता है।
शिशुओं और विटामिन ए से अधिक खाद्य पदार्थों में, वे हमें क्यों सूट करते हैं?कस्टर्ड सेब, अंतहीन गुण!
सीज़न के अन्य फलों का एक हिस्सा जिसमें हम खुद को पाते हैं, जो अपने मांस, रस और मीठे स्वाद के लिए बाहर खड़ा है, कई गुणों के साथ एक बहुत ही पूर्ण फल। यह पोटेशियम, लोहा या कैल्शियम जैसे खनिज प्रदान करता है, जो मजबूत हड्डियों को बनाए रखने, रक्तचाप को संतुलित करने और पैर और पैर की ऐंठन को रोकने में मदद करता है।
इसके कई गुणों में से यह इसकी उच्च फाइबर सामग्री को भी उजागर करता है, एक प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करता है जो कब्ज को रोकने में मदद करता है, इसलिए इस स्तर पर सामान्य है, और समूह बी और सी के विटामिन की उच्च सामग्री है।
इस फल का मुख्य घटक पानी है, इसलिए यह उचित जलयोजन बनाए रखने के लिए एकदम सही है, गर्भावस्था के दौरान कुछ बेहद महत्वपूर्ण है।संतरे और मंदारिन, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए
हमारा देश यूरोप में पहला साइट्रस निर्यातक है, और संतरे और कीनू शरद ऋतु के मुख्य फलों में से एक हैं, जो अपनी सुगंध, रस, बनावट और ताजगी के लिए बाहर खड़े हैं। आहार में इस फल को रोजाना शामिल करना एक बेहतरीन फल प्रदान करता है फाइबर और विटामिन सी की मात्रा, आंतों के संक्रमण को सुधारने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।
यदि आप लोहे में कम हैं (गर्भावस्था के दौरान कुछ बहुत ही सामान्य) हमेशा इस खनिज के अधिक अवशोषण को प्राप्त करने के लिए, संतरे या कीनू के साथ डॉक्टर द्वारा बताए गए पूरक लेते हैं।
शिशुओं और अधिक रोगों में जो गर्भावस्था को जटिल कर सकते हैं: एनीमियासेब, फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत
निश्चित रूप से आप में से कई लोगों ने संघ के बारे में सुना है जो कि बीच में लोकप्रिय है सेब खाएं और अच्छा स्वास्थ्य रखें, और यह है कि यह फल, जिसे हम पूरे वर्ष में पा सकते हैं, हमारे शरीर के लिए अंतहीन गुण हैं।
सेब इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह शरीर को हाइड्रेट करने के लिए एकदम सही है (गर्भावस्था के दौरान उचित जलयोजन बनाए रखने के महत्व को याद रखें!), तरल पदार्थ के संचय को कम करता है और ऐंठन को रोकता है। इसके अलावा, यह एक है फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत, कब्ज को रोकने में मदद करता है।
सेब भोजन के बीच खाने के लिए एक आदर्श स्नैक है: आपको हमेशा हाइड्रेटेड रखने के लिए स्वस्थ, पौष्टिक और परिपूर्ण।तस्वीरें | iStock, Pixabay
