योनि प्रसव के दौरान सबसे अधिक दर्द होने वाली मांसपेशियां वे होती हैं जो पेल्विक फ्लोर का निर्माण करती हैं, यह मांसपेशियों का समूह (पेरिनेम) है जो नितंबों, जांघों और श्रोणि द्वारा सीमित होती है, जो पूरे निचले पेट (मूत्राशय) को सहायता प्रदान करती हैं , गर्भाशय और निचली आंत)।
योनि के जन्म के कारण होने वाले सबसे आम विकारों में से एक है मूत्र असंयम, मल या जननांगों का बढ़ना।
गर्भावस्था से पहले, दौरान और बाद में, इन समस्याओं से बचने के लिए व्यायाम की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, लेकिन यह जानना भी बहुत महत्वपूर्ण है कि किस प्रकार का व्यायाम सबसे उपयुक्त है।
बच्चे के जन्म के बाद व्यायाम से संबंधित एक और मुद्दा है जब हम इसका अभ्यास शुरू कर सकते हैं, क्योंकि कुछ विशेषज्ञों के अनुसार जन्म देने के बाद पहले हफ्तों के दौरान व्यायाम करने से विकार बढ़ सकता है.
डॉ। फ्रांसिस्को मिल्ला के अनुसार, यूरोडायनामिक स्टडीज के प्रमुख और बेलामडेना के ज़ानिट इंटरनेशनल हॉस्पिटल के यूरो-गायनोकोलॉजिकल रीडेडेडिया, क्षेत्र के ठीक होने के बजाय प्रसव के बाद हफ्तों में कूद या एब्डोमिनल जैसे अपर्याप्त शारीरिक व्यायाम विपरीत प्रभाव पैदा कर सकते हैं। क्रोनिक असंयम
मूल बात गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना है जो प्रसव के समय इष्टतम स्थितियों में आने के लिए श्रोणि मंजिल को मजबूत करते हैं और इस प्रकार भविष्य की संभावित समस्याओं को कम करते हैं। केगेल व्यायाम बहुत सरल और प्रभावी हैं, जैसा कि गोलाकार, पाइलेट्स, योग और कुछ अभ्यास हैं जो पेरिनियल मांसपेशियों की लोच में सुधार करने के लिए विशेष सहायक उपकरण के साथ किए जाते हैं।
बच्चे के जन्म के बाद आकार में लाने के लिए, संतुलित आहार के साथ संयुक्त व्यायाम सबसे उपयुक्त है, लेकिन जल्दी करना उचित नहीं है। हमारे जीवन की गुणवत्ता को दांव पर नहीं लगाने के लिए, थोड़ी देर प्रतीक्षा करना बेहतर होता है (जो प्रत्येक महिला पर निर्भर करता है) ताकि वसूली कुल हो।
यह भी स्पष्ट किया जाना चाहिए कि प्रसव के प्रकार में हम पैल्विक फ्लोर की पीड़ा को बहुत प्रभावित करते हैं, क्योंकि पानी के एक पूल में फैलाव और एपिसीओटॉमी के बिना एक ईमानदार स्थिति में वितरण, उदाहरण के लिए, क्षेत्र के प्रयास को काफी कम करने में मदद करता है। जन्म देना
