जिस क्षण आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं, बहुत सारी शंकाएँ, आशंकाएँ और चिंताएँ उठने लगती हैं जो आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के इर्द-गिर्द घूमेंगी। आप अधिक जानना चाहते हैं और आपके द्वारा शुरू किए गए चरण के सभी विवरणों को जानना चाहते हैं, लेकिन कभी-कभी इतनी अधिक जानकारी भारी हो सकती है।
इसलिए हम चाहते थे इस अभ्यास में संक्षेप में उन मुख्य पहलुओं का मार्गदर्शन करें, जिन पर आपको विचार करना चाहिए आपकी गर्भावस्था के दौरान, और आपके शरीर के बेहतर ज्ञान, इसके परिवर्तनों और इसकी देखभाल से लेकर, मुख्य भावनाओं तक जो कि सबसे अधिक गर्भवती महिलाओं का अनुभव है।
1. फोलिक एसिड: आवश्यक
पहली सिफारिश जो डॉक्टर देते हैं जब आप गर्भावस्था की तलाश शुरू करते हैं तो फोलिक एसिड की खुराक होती है, जिसे आपको गर्भावस्था के दौरान रखना चाहिए। इस विटामिन से भरपूर आहार के साथ दवा की खुराक नवजात शिशु में न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने में मदद करता है, जैसे कि एंसेफली, एन्सेफैलसी और स्पाइना बिफिडा।
गर्भावस्था में शिशुओं और अधिक फोलिक एसिड में: यह महत्वपूर्ण क्यों है?2. क्या आप धूम्रपान करते हैं? समय निकल गया
गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से मां और बच्चे दोनों के लिए कई स्वास्थ्य जोखिम होते हैं, साथ ही अचानक शिशु मृत्यु की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए अगर आप या आपका साथी धूम्रपान करने वाले हैं, तो सबसे अच्छी बात है बच्चे होने पर विचार करने से पहले तंबाकू छोड़ दें, लेकिन अगर यह संभव नहीं था, तो गर्भावस्था को छोड़ने का समय होना चाहिए।
3. शराब की एक बूंद नहीं
अल्कोहल, हालांकि बहुत कम है, मिनटों में अपरा संबंधी बाधा को पार कर जाता है और यह एमनियोटिक द्रव और भ्रूण के ऊतकों के लिए निर्धारित होता है, जिससे बच्चे पर बहुत गंभीर प्रभाव पड़ता है, जैसे कि चेहरे की असामान्यताएं, जन्मजात दोष या श्रवण, दृश्य या मनोदशा विकार, अन्य। । इसलिए, गर्भावस्था में आपको शराब की एक भी बूंद नहीं पीनी है.
गर्भावस्था में शिशुओं और अधिक जीरो अल्कोहल में: मादक पेय को गर्भवती महिलाओं के लिए उनके उपभोग के जोखिम को लेबल करने में चेतावनी दी जानी चाहिए4. अपने टीकाकरण अनुसूची की जाँच करें
गर्भावस्था की योजना बनाते समय अपने टीकाकरण की स्थिति की जांच करना और यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आप मुख्य बीमारियों से सुरक्षित हैं, जैसे रूबेला, कण्ठमाला, खसरा या चिकन पॉक्स। लेकिन यह भी, गर्भावस्था के दौरान, इन्फ्लूएंजा और पर्टुसिस के खिलाफ टीकाकरण की सिफारिश की जाती है, माँ और बच्चे दोनों के लिए सुरक्षित है।
5. अपने एजेंडे पर चिकित्सा जांच लिख लें
गर्भावस्था के दौरान स्त्री रोग विशेषज्ञ और दाई के साथ नियंत्रण आवश्यक है अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे के सही विकास की देखभाल करने के लिए, ताकि किसी को भी न छोड़ें! डॉक्टर आपको प्रत्येक चरण का पालन करने के लिए सूचित करेंगे, रक्त परीक्षण और अल्ट्रासाउंड जो आपको करने होंगे, साथ ही साथ अन्य पूरक परीक्षण (स्ट्रेप्टोकोकस, न्यूकल गुना माप, ग्लूकोज वक्र ...)
शिशुओं में और अधिक प्रसव से पहले अंतिम चिकित्सा जांच: वे क्या करते हैं और जब उनका प्रदर्शन किया जाता है6. क्या आपने साइटोमेगालोवायरस के बारे में सुना है?
साइटोमेगालोवायरस रोग ("बड़े भाई की बीमारी" के रूप में भी जाना जाता है) छोटे बच्चों में बहुत आम है, जिससे एक सौम्य स्थिति पैदा हो सकती है जो किसी का ध्यान नहीं जा सकता है। हालांकि, यदि गर्भवती माँ संक्रमित है, तो शिशु को खतरा बहुत गंभीर हो सकता है। इसलिए, यदि आपको पहले से ही अपनी नियमित जाँच में इसके बारे में नहीं बताया गया है, तो अपने डॉक्टर या दाई से आपको बुनियादी रोकथाम के उपायों के बारे में बताने के लिए कहें।
7. आत्म-चिकित्सा न करें
कोई भी दवा, जो डॉक्टर के पर्चे द्वारा बेची जाती हैं और जो कि (उदाहरण के लिए, पेरासिटामोल या इबुप्रोफेन) नहीं हैं, साथ ही हर्बल या फाइटोथेरेपी की तैयारी बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है, इसलिए हमें बिना डॉक्टरी सिफारिश के कुछ नहीं लेना चाहिए। यदि आपके पास कोई चिकित्सीय स्थिति या असुविधा है, तो स्वयं-दवा न लें और सलाह के लिए एक पेशेवर से पूछें।
8. गर्भावस्था कब तक है?
जब आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं, तो आप शायद इस बात पर भरोसा करना शुरू कर देंगी कि आप कितने महीने की हैं या कब जन्म देंगी। सबसे पहले आपको पता होना चाहिए कि गर्भावस्था की गिनती हफ्तों में की जाती है और महीनों में नहीं, इसकी कुल अवधि 40 है (हालांकि 37 के बाद यह पहले से ही माना जाता है कि बच्चा कार्यकाल में है) और तीन ट्रिमर में वितरित किया गया है।
शिशुओं और अधिक में, मैं कितने महीनों से हूं? गर्भावस्था के हफ्तों और महीनों के बीच समानता9. कैसे पता करें कि मेरी गर्भावस्था जोखिम में है?
किसी भी महिला की मुख्य चिंताओं में से एक यह है कि उसे गर्भावस्था सामान्य रूप से नहीं गुजरती है, या जोखिम या जटिलताओं की एक श्रृंखला ले। कभी-कभी इन जोखिमों को पहले चिकित्सा जांच (गर्भावस्था से पहले की बीमारियों, अधिक वजन, कई गर्भावस्था ...) में देखा जाता है, लेकिन अन्य में वे गर्भावस्था के बढ़ने (गर्भावधि मधुमेह, प्रीक्लेम्पसिया, एक्लम्पसिया ...) के रूप में सामने आ सकते हैं। यदि यह आपका मामला है, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ पर भरोसा करें; वह पालन करने के लिए सर्वोत्तम उपचार का संकेत देगा।
10. इस तरह से बच्चे का विकास होता है
गर्भ में भ्रूण का विकास एक अद्भुत चीज है, और कुछ गर्भवती महिलाएं यह जानने का विरोध कर सकती हैं कि अंदर क्या हो रहा है, और आपका शिशु सप्ताह दर सप्ताह कैसे बढ़ता और विकसित होता है.
11. बच्चे के मूवमेंट: भ्रूण की भलाई का संकेत
सामान्य बात यह है कि पहले आंदोलनों 20 सप्ताह के आसपास बैठते हैं (पहले, अगर यह पहली गर्भावस्था नहीं है), हालांकि यह एक महिला से दूसरी में भिन्न हो सकती है। माँ के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान बच्चा कैसे और कब चलता है, इस तरह से वह जान सकती है कि क्या वह सही तरीके से बढ़ रही है। आंदोलनों की लंबे समय तक अनुपस्थिति या उनमें से अचानक कमी के मामले में, आपको तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाना चाहिए।
पेट के अंदर शिशुओं और अधिक बेबी आंदोलनों में12. प्राकृतिक गर्भपात, हर गर्भवती महिला का बुरा सपना
एक प्राकृतिक गर्भपात (जो गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह से पहले होता है) से पीड़ित है किसी भी गर्भवती का मुख्य डर, और यद्यपि कई मामलों में यह अपरिहार्य है, संबंधित जोखिम कारकों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, साथ ही संकेत जो हमें तुरंत अस्पताल जाने के लिए अलर्ट पर रखना चाहिए।
13. प्रीटर्म जन्म, अंतिम तिमाही का बुरा सपना
गर्भावस्था के दौरान प्रीटरम जन्म होना एक और बड़ी चिंता का विषय है, क्योंकि जो परिणाम सामने आ सकते हैं, वह आपके गर्भ के समय के आधार पर महत्वपूर्ण हो सकते हैं। हालाँकि आप हमेशा इससे बच नहीं सकते वितरण अनुमानित तिथि से पहले प्रस्तुत किया जाता हैकुछ जोखिम कारक हैं जो इसे ट्रिगर कर सकते हैं, और उन्हें सतर्क होना महत्वपूर्ण है।
14. इसलिए आपको अपने आहार का ध्यान रखना चाहिए
एक गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ और संतुलित आहार आवश्यक है, गर्भवती महिला और उसके भविष्य के बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने और संभावित जटिलताओं को रोकने के लिए दोनों। कम मात्रा में एक दिन में कई भोजन बनाने के लिए विशेषज्ञ सलाह को याद रखें, साथ ही स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ cravings को संतुष्ट करने के लिए।
15. आपको दो खाने के लिए नहीं है
गर्भवती महिला का चयापचय बुद्धिमान है और इस तरह से काम करता है कि "दो के लिए खाना" आवश्यक नहीं है, जैसा कि कुछ लोग मानते हैं। इसके विपरीत, अनियंत्रित रूप से भोजन की मात्रा में वृद्धि करने से, हमारा वजन भी सिफारिशों के ऊपर बढ़ जाता है, साथ ही इससे जुड़ी जटिलताओं, जैसे कि गर्भकालीन मधुमेह, प्रीक्लेम्पसिया और बच्चे में हृदय रोग।
16. इसके अलावा सब कुछ खाएं
गर्भावस्था के दौरान कई तरह के होते हैं परस्पर विरोधी या जोखिम भरे खाद्य पदार्थ जिनसे हमें बचना चाहिए, क्योंकि वे शरीर में पारा की मात्रा बढ़ा सकते हैं, बच्चे के विकास और स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणामों के साथ संक्रमण का कारण बन सकते हैं (जैसे कि टोक्सोप्लाज़मोसिज़, लिस्टेरियोसिस), या मां में एलर्जी और भोजन की विषाक्तता का कारण भी भ्रूण के लिए परिणाम (जैसे) anisakis या साल्मोनेलोसिस)।
शिशुओं में और गर्भावस्था के दौरान हम क्या खा सकते हैं और क्या नहीं17. जलयोजन भी महत्वपूर्ण है
गर्भावस्था के दौरान हमें ठीक से हाइड्रेटेड रखें यह आवश्यक बिंदुओं में से एक है जिसे हमें ध्यान में रखना चाहिए, और यह है कि 70 प्रतिशत गर्भवती महिलाएं इस बात से अनजान हैं कि गर्भधारण की अवधि में तरल की जरूरतें बढ़ जाती हैं और यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उन्हें कवर किया जाए।
18. सड़क सुरक्षा के लिए बाहर देखो!
DGT और स्पेनिश एसोसिएशन ऑफ मिडवाइव्स दोनों इस पर जोर देते हैं गर्भावस्था के दौरान सीट बेल्ट पहनने का सही महत्व, क्योंकि यह अक्सर बुरी तरह से रखा जाता है और दुर्घटना या अचानक ब्रेक लगाने की स्थिति में मां और बच्चे की शारीरिक अखंडता को खतरे में डाल देता है। इसी तरह, हमें यात्रा करने के लिए सबसे उपयुक्त समय को ध्यान में रखना चाहिए, साथ ही अन्य युक्तियां जो सड़क यात्राओं को अधिक आरामदायक और सुरक्षित बना सकती हैं।
19. गर्भावस्था में, मुंह में दर्द होता है: इसका ध्यान रखें
गर्भावस्था गुहाओं और पीरियडोंटल बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना बढ़ाती है, इसलिए दंत चिकित्सक एक प्रदर्शन करने की सलाह देते हैं गर्भावस्था के समय मुंह का पूर्ण संशोधन ज्ञात है। इसी तरह, यदि आप गर्भवती होने के समय रूढ़िवादी उपचार पर हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप जल्द से जल्द विशेषज्ञ को सूचित करें।
शिशुओं और अधिक गर्भावस्था, ऑर्थोडॉन्टिक्स और अन्य दंत चिकित्सा उपचारों में, क्या ध्यान रखना चाहिए?20. क्या मेरा एक्स-रे हो सकता है?
गर्भावस्था के दौरान एक्स-रे के संपर्क में आने से बहुत चिंता होती है उच्च विकिरण भ्रूण के लिए हानिकारक हैंविशेष रूप से पहले हफ्तों में। इसी तरह, यदि आप गर्भावस्था की तलाश में हैं या आपको लगता है कि आप पहले से ही गर्भवती हो सकती हैं, तो एक्स-रे करवाने से पहले आपको सूचित करना ज़रूरी है, ताकि डॉक्टर यह आकलन करें कि क्या यह वास्तव में आवश्यक है या किसी अन्य कम आक्रामक परीक्षण द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
21. खेल आवश्यक है: इस कदम पर!
यदि आप गर्भवती होने से पहले व्यायाम करती हैं, तो कोई कारण नहीं है गर्भावस्था के दौरान अभ्यास जारी रखें, जब तक कि चिकित्सक अन्यथा इंगित न करे। और यदि आपने पहले इसका अभ्यास नहीं किया है, तो गर्भावस्था को शुरू करने का एक अच्छा समय है, हमेशा धीरे और विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करना। और क्या यह तैराकी, योग, पाइलेट्स या सिर्फ पैदल चलना आपके स्वास्थ्य के लिए कई फायदे हैं।
22. गर्भावस्था के दौरान नींद बदलती है
गर्भावस्था विभिन्न नींद विकारों का कारण बन सकती है, जैसे कि खर्राटे, बेचैन पैर सिंड्रोम, अत्यधिक नींद या अनिद्रा। इसी तरह, जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है, वैसे-वैसे नींद खराब होना, सही मुद्रा न मिलना या फिर बुरे सपने आना और सपने आना आम बात है। गर्भावस्था में आराम ज़रूरी है, इसलिए यदि आपको कोई समस्या है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें कि इसका हल ढूंढने की कोशिश करें।
गर्भावस्था में शिशुओं और अधिक अनिद्रा में: मैं बेहतर नींद लेने के लिए क्या कर सकता हूं?23. आप सामान्य से अधिक गर्म हो जाएंगे
गर्भावस्था के दौरान शरीर का तापमान स्वाभाविक रूप से बढ़ जाता है, जैसा कि पसीना आता है। और हालांकि ये ख़ासियतें गर्मियों के महीनों में अधिक स्पष्ट हो जाती हैं, आश्चर्यचकित न हों अगर सर्दियों में आप कोट से छुटकारा पाना चाहते हैं या आपको एक बेकाबू गर्म फ्लैश मिलता है। यह हार्मोन है!
24. आपकी दृष्टि मामूली बदलावों से गुजरना होगा
गर्भवती महिलाओं के हार्मोनल परिवर्तन आंखों की बढ़ती सूखापन, स्नातक स्तर की पढ़ाई, धुंधली दृष्टि और पलकों की सूजन के लिए जिम्मेदार हैं। इसलिए, अपने दृश्य स्वास्थ्य की उपेक्षा नहीं करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप कॉन्टेक्ट लेंस पहनते हैं या उच्च रक्तचाप या गर्भकालीन मधुमेह का खतरा है।
25. आपकी नाक बदल जाएगी
गर्भावस्था के हार्मोन भी वे आपकी गंध को बदल सकते हैं, क्योंकि नासिका की झिल्ली अधिक रक्त से सिंचित होती है। यह आपको किसी भी प्रकार की गंध का पता लगाएगा, और कुछ भी मतली या अस्वीकृति का कारण हो सकता है। यह भी पुराने rhinitis या nosebleeds से पीड़ित आम है।
26. अपनी त्वचा की देखभाल करें, यह विशेष रूप से संवेदनशील होगा
यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान आपकी त्वचा कैसे बदल जाएगी, और डर्मिस को यथासंभव स्वस्थ रखने के लिए सुझावों की एक श्रृंखला का पालन करें। क्लोमा, खिंचाव के निशान, धब्बे, खुजली वाली त्वचा, मुँहासे ... धीरे-धीरे आप खुद को इन सभी शर्तों से परिचित कराएंगे और उचित सावधानी बरतना सीखेंगे।
27. ये वो बदलाव हैं जिन्हें आप स्तनों में देखेंगे
गर्भावस्था के मुख्य लक्षणों में से एक आमतौर पर स्तनों में दर्द होता है, जिसे कुछ महिलाएं भी बताती हैं जकड़न, कोमलता, झुनझुनी या सूजन। निप्पल और एरोला का बढ़ जाना और काला पड़ना आम बात है, साथ ही यह नीले रंग की नसों और कोलोस्ट्रम के रूप में भी दिखाई देता है। ये सभी परिवर्तन सामान्य हैं, हालांकि आपको हमेशा अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ या दाई से परामर्श करना चाहिए।
शिशुओं और अधिक में गर्भावस्था में स्तन दर्द सामान्य है?28. पाचन, कष्टप्रद और अभ्यस्त समस्याएं
गैस, कब्ज, नाराज़गी, बवासीर, उल्टी, धीमी और भारी पाचन ... ये कुछ पाचन समस्याएं हैं जो गर्भावस्था में होती हैं। कुछ, जैसे कि उल्टी या मिचली, पहली तिमाही में उठती हैं और दूसरों को गर्भधारण की प्रगति के रूप में दिखाई देती हैं। स्वस्थ आदतें जब खाने, शारीरिक व्यायाम, जलयोजन और कुछ खाद्य पदार्थों की खपत की बात आती है, बन सकती है इन असुविधाओं को कम करने के लिए महान सहयोगी।
29. आपके पैरों में सूजन होने की संभावना है
गर्भावस्था के दौरान द्रव प्रतिधारण बहुत आम है, और इसके सबसे असहज परिणामों में से एक पैरों और टखनों की सूजन है। यद्यपि यह गंभीर या खतरनाक नहीं है, लक्षण बहुत कष्टप्रद हैं, इसलिए यह सलाह दी जाती है कि पानी की मालिश करें, खूब पानी पियें, टहलें और अपने पैरों के साथ सरल अभ्यास करें।
30. सबसे आम संचार समस्याएं
गर्भावस्था के दौरान सर्कुलेशन की समस्याएं भी आम हैं, जिनके कारण माँ के शरीर में रक्त की मात्रा में वृद्धि। इससे पैरों में वैरिकाज़ नसों, वल्वा के होंठ और गुदा (बवासीर) की उपस्थिति हो सकती है, जो गर्भावस्था बढ़ने पर बढ़ सकती है। शारीरिक व्यायाम के अभ्यास में मदद मिलेगी परिसंचरण में सुधार.
31. अक्सर पेशाब करने की आवश्यकता होती है
गर्भावस्था के पहले और तीसरे तिमाही के दौरान, बार-बार पेशाब करने की जरूरतशरीर में तरल पदार्थ की मात्रा में वृद्धि के कारण, और मूत्राशय पर गर्भाशय द्वारा दबाव डाला जाता है (जो हल्के मूत्र रिसाव के एपिसोड भी पैदा कर सकता है)। ये सभी स्थितियां सामान्य हैं, लेकिन संदेह के मामले में मूत्र संक्रमण (गर्भावस्था के दौरान अक्सर) के बाद से अपने चिकित्सक से परामर्श करें, यह भी पेशाब की तत्काल आवश्यकता से जुड़ा हुआ है।
शिशुओं और अधिक में, क्या आप बाथरूम में 100 मीटर के चैंपियन हैं? गर्भवती होने पर आपको बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता क्यों होती है32. कटिस्नायुशूल और मांसपेशियों में ऐंठन
अंग्रेजी में कटिस्नायुशूल और ऐंठन, पैर और पैर मांसपेशियों की दो समस्याएं हैं जो गर्भावस्था में अक्सर होती हैं। पोटेशियम (केला, कीवी) और मैग्नीशियम (हरी पत्तेदार सब्जियां) से भरपूर सही आराम, पोस्टुरल हाइजीन, शारीरिक व्यायाम और स्ट्रेचिंग के साथ-साथ उन्हें रोकने में मदद कर सकते हैं।
33. एक बदलते मिजाज
गर्भावस्था के हार्मोन इसे जीने के लिए जिम्मेदार हैं जैसे कि यह भावनाओं का एक रोलर कोस्टर था। और वह है जैसे ही हम उत्साहित और फुर्तीले होते हैं, उदास और डरे हुए होते हैं। अधिक संवेदनशील बनना भी सामान्य है और अधिक तीव्रता के साथ चीजों को महसूस करना, साथ ही अचानक मिजाज का अनुभव करना। हालाँकि यह सब सामान्य है, अगर आपको लगता है कि आपको पेशेवर मदद की ज़रूरत है, तो अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें।
शिशुओं और अधिक में, जब गर्भावस्था के दौरान माँ दुखी होती है तो बच्चा क्या महसूस करता है?34. नेस्ट सिंड्रोम, जो आपके घर को साफ करने की आवश्यकता है
क्या आप गर्भवती हैं और तुम घर उल्टा करने के लिए दिया है? शांत, यह घोंसला सिंड्रोम या घोंसला वृत्ति है, बच्चे के आगमन के लिए अपने घर को साफ और साफ करने के लिए एक बेकाबू आग्रह। ऊर्जा का यह फट, जो आमतौर पर गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में होता है, कुछ बिल्कुल सामान्य है, लेकिन आपको अपने स्वास्थ्य या अपने बच्चे के जोखिम के बिना सामना करने के लिए युक्तियों की एक श्रृंखला का पालन करना चाहिए।
35. मेरा बच्चा कैसा होगा?
जिस पल हम गर्भवती हो जाते हैं, यह पूछना अपरिहार्य है कि हमारा बच्चा कैसा दिखेगा ?: उसकी आँखों का रंग कैसा होगा?, उसके चेहरे की विशेषताएं क्या होंगी ?, यह किसकी तरह दिखेंगी? ... नौ महीनों में हमारे पास इसका जवाब होगा, लेकिन हम आपको चेतावनी देते हैं कि प्रकृति और आनुवांशिकी बहुत ही महत्वपूर्ण हो सकते हैं।
शिशुओं और अधिक में, हमारे बच्चे की आँखें किस रंग की होंगी?: दो ऑनलाइन उपकरण36. प्रसव, बहुत संदेह का समय
जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है, प्रसव के समय के आसपास भय, संदेह और अनिश्चितता वे बढ़ रहे हैं। एक जन्म योजना विकसित करना उचित है, और अपने डॉक्टर या दाई से अपने सभी संदेहों और संज्ञाहरण या एनाल्जेसिया के प्रकार के बारे में बात करें। इसी तरह, प्रसव की तैयारी कार्यशाला करना बहुत उपयोगी हो सकता है जहाँ आपको आराम और साँस लेने की तकनीक सिखाई जाएगी, साथ ही गर्भावस्था के अंतिम चरण और नवजात शिशु की देखभाल भी की जाएगी।
37. अपने बच्चे के लिए आवश्यक चीजों की एक सूची बनाएं
कुछ महिलाएं अपने शिशुओं के लिए छोटी चीजें खरीदना शुरू कर देती हैं क्योंकि वे जानती हैं कि वे गर्भवती हैं, और अन्य लोग नियत तारीख तक ऐसा करने की प्रतीक्षा करते हैं। वैसे भी, अपने बच्चे के आगमन के लिए आवश्यक सूची तैयार करना सुविधाजनक है, जिसमें कपड़े और अन्य बुनियादी वस्तुओं से लेकर, अस्पताल की सीट तक, घुमक्कड़ या / और शिशु वाहक, क्रिब्स या किसी अन्य सहायक उपकरण तक सब कुछ शामिल है, जिसे आप महत्वपूर्ण मानते हैं।
38. स्तनपान: पढ़ें और पता करें
अगर आपने स्तनपान के साथ अपने बच्चे को खिलाने के लिए चुना है यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भावस्था के दौरान आप अपने आप को सूचित करें, गुणवत्ता वाले लेख और किताबें पढ़ें और यदि संभव हो तो, स्तनपान कराने वाले समूहों का दौरा करें जहां आप अन्य माताओं को अपने बच्चों को स्तनपान कराते हैं। क्योंकि स्तनपान कभी-कभी कठिनाइयों के साथ उपस्थित हो सकता है, लेकिन अगर हमारे पास पेशेवर मदद और पिछली जानकारी है, तो पथ अधिक मुस्करा सकता है।
शिशुओं और अधिक में AEP स्तनपान के लाभ के लिए पहले कुछ दिनों के दौरान माँ और बच्चे को अकेला छोड़ने की सलाह देती है39. चुप, आप बहुत अच्छा करेंगे
लेकिन अगर गर्भावस्था के दौरान हर किसी के ऊपर एक निरंतर भय और चिंता बनी रहती है, तो वह है एक अच्छी माँ होने का डर: क्या मैं अपने बच्चे को देखने पर "क्रश" महसूस करूंगा? क्या मुझे पता होगा कि उसकी जरूरतों को कैसे पहचाना जाए? क्या मैं उससे उतना ही प्यार कर पाऊंगा जितना कि मेरा पहला बच्चा है? पेरेंटिंग समूहों में। लेकिन सबसे पहले, शांत हो जाओ, तुम एक अद्भुत माँ बनोगी।
