स्वस्थ भोजन हमारे शरीर के सभी अंगों से संबंधित है और हमारे जीवन के सभी पहलुओं के साथ। प्रजनन क्षमता अपवाद नहीं होने वाली थी। लेकिन आम तौर पर, इस ब्लॉग में और सामान्य तौर पर, हम हमेशा गर्भावस्था से पहले और स्तनपान के दौरान मां के आहार पर अधिक जोर देते हैं।
खैर, हमारे बाद कोटा कानून अब खुद की देखभाल करने की उनकी बारी है, क्योंकि वे हैं बाँझ दंपत्ति 30% मामलों में हिस्सा लेते हैं.
यद्यपि पुरुषों में, बांझपन के अधिकांश मामले ए के कारण होते हैं वीर्य में शुक्राणु की मात्रा कम होना (ओलिगोस्पर्मिया) या पर उनमें से कम गतिशीलता, विशेषज्ञ आश्वस्त करते हैं कि निषेचन के लिए कठिनाइयों के कारणों में से कई, आलिंदरी आदतों और जीवन शैली में परिवर्तन के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं।
अमेरिकन सोसायटी ऑफ रिप्रोडक्टिव मेडिसिन की एक जांच में पाया गया कि द 83% बांझ पुरुषों में फलों और सब्जियों की खपत कम थी (एक दिन में पांच से कम सर्विंग) उपजाऊ बनाम।
स्वस्थ शुक्राणु के लिए आवश्यक पोषक तत्व वे हैं:
- फोलिक एसिड: इसकी कमी से शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता प्रभावित होती है। हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां और साबुत अनाज में फोलिक एसिड बहुत प्रचुर मात्रा में होता है।
- जस्ता: यह पुरुष प्रजनन प्रणाली के कार्य के लिए एक आवश्यक खनिज है, जो यौन अंगों की वृद्धि और विकास में शामिल है। शुक्राणु की मात्रा और गतिशीलता शरीर में जस्ता स्तर से सीधे संबंधित होती है। यह कद्दू के बीज, शंख, जिगर, मांस, मछली, अंडे, डेयरी और अन्य नट और फलियों में निहित है।
- विटामिन सी: अपने एंटीऑक्सीडेंट प्रकृति के कारण, यह सीसा और कैडमियम जैसे कुछ भारी धातुओं के विषहरण का पक्षधर है, जो वीर्य की गुणवत्ता और मात्रा और यौन अंगों के कार्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। फलों और सब्जियों में बहुत मौजूद है।
- सेलेनियम: सीधे पुरुष प्रजनन समारोह से जुड़ा हुआ है, यह टेस्टोस्टेरोन के स्राव में भाग लेता है और शुक्राणु की गतिशीलता और मात्रा में सुधार करता है। साबुत अनाज, नट और बीज उनमें होते हैं।
- विटामिन ई: अपनी एंटीऑक्सीडेंट क्षमता के कारण, यह शुक्राणु गतिशीलता और वीर्य की गुणवत्ता पर मुक्त कणों की हानिकारक कार्रवाई का प्रतिकार करता है। गेहूं का कीटाणु विटामिन ई का सबसे केंद्रित प्राकृतिक स्रोत है। नट्स और वर्जिन जैतून के तेल में भी।
- विटामिन ए: मुक्त कणों द्वारा निर्मित समयपूर्व बुढ़ापे की प्रक्रिया से पुरुष प्रजनन प्रणाली की कोशिकाओं की रक्षा करता है। यह प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देता है क्योंकि यह स्टेरॉयड के निर्माण में भाग लेता है, सेक्स हार्मोन का आधार। यह विटामिन मक्खन, पूरे दूध, अंडे और जिगर में प्रचुर मात्रा में है। यह गाजर, स्क्वैश, खुबानी और अधिकांश लाल-नारंगी सब्जियों के साथ-साथ हरी पत्तेदार सब्जियों में बीटा-कैरोटीन (शरीर में विटामिन ए का अग्रदूत) के रूप में भी मौजूद है।
क्या आपको सही भूमध्य आहार के लिए साइन अप करने के लिए अधिक बहाने की आवश्यकता है? सामान्य रूप से आपका स्वास्थ्य और विशेष रूप से शुक्राणु आपको धन्यवाद देंगे.
