एक पोषण विशेषज्ञ कई कारणों से गर्भावस्था के दौरान उचित आहार के महत्व के बारे में चेतावनी देता है, उनमें से एक है गारंटी है कि भविष्य के बच्चे की बौद्धिक क्षमता सबसे इष्टतम होगी। मैड्रिड के कॉम्प्लूटेंस यूनिवर्सिटी में पोषण के प्रोफेसर रोजा ओर्टेगा ने संकेत दिया कि गर्भावस्था के दौरान भ्रूण का मस्तिष्क तेजी से विकसित होता है और उसे उचित पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है जो इस तरह के विकास की अनुमति देते हैं।
इसलिए, पोषक तत्वों की कमी या अधिकता इसके लिए उपयुक्त पहलू नहीं हैं, वास्तव में, वे इतने नकारात्मक हैं कि वे भविष्य के बच्चे के मस्तिष्क में विभिन्न परिवर्तनों का कारण बन सकते हैं, कुछ अपरिवर्तनीय भी बन सकते हैं। एक बच्चे की बौद्धिक क्षमता विभिन्न महत्वपूर्ण पोषक तत्वों जैसे ओमेगा 3 एसिड, लोहा या फोलिक एसिड के योगदान से समर्थित है, संक्षेप में, कई कार्यात्मक खाद्य पदार्थ आहार में शामिल करने के लिए इन आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आदर्श खाद्य पदार्थ मिलते हैं। हमें बहुत सारे खाने और विभिन्न प्रकार के शरीर प्रदान करने में अंतर करना चाहिए जिसमें सभी आवश्यक पोषक तत्वों पर विचार किया जाता है। मुख्य चिंता के रूप में वजन होने से उन खाद्य पदार्थों से बचने का प्रस्ताव है जो बच्चे के विकास में बहुत आवश्यक और आवश्यक तत्वों का योगदान कर सकते हैं। इन कारणों से, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि डेयरी उत्पादों के चार दैनिक राशन तक, सब्जियों या सब्जियों के तीन से पांच राशन भविष्य की मां के दैनिक आहार में विचार किए जाने चाहिए और याद रखना चाहिए कि ये खाद्य पदार्थ कितने महत्वपूर्ण हैं, यहां तक कि यूनाइटेड किंगडम में भी गर्भवती महिलाओं को फलों और सब्जियों का सेवन करने के लिए एक लाभ प्रदान करता है।
विशेषज्ञ अंडे, मांस या मछली के एक दिन में कम से कम दो सर्विंग की सिफारिश करता है, इस अंतिम भोजन के मामले में, इस वर्ष फरवरी में किए गए अध्ययन को याद रखें जिसमें मछली को आहार में शामिल करने की आवश्यकता से बचने के लिए दिखाया गया था। विभिन्न समस्याएं, ये सभी मस्तिष्क से संबंधित हैं। इसी तरह, फल को दैनिक आहार में दो बार शामिल किया जाना चाहिए और अनाज को दिन में सात बार तक शामिल किया जाना चाहिए।
अनाज के साथ, कब्ज से भी बचा जा सकता है और चिंता स्वाभाविक रूप से लड़ी जा सकती है। सभी अतिरिक्त या कमियां हानिकारक हैं, इस कारण से हम हमेशा सलाह देते हैं कि यह सबसे उपयुक्त आहार डिजाइन करने वाले विशेषज्ञ हैं जो भविष्य के बच्चे के सर्वोत्तम विकास की अनुमति देता है।
