लोहे शरीर में एक बहुत ही आवश्यक ट्रेस तत्व है, यह सार्वजनिक डोमेन में है कि इस खनिज की कमी एनीमिया से जुड़ी हुई है, इस कारण से यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शरीर आहार के माध्यम से लोहे का पर्याप्त योगदान प्राप्त करता है। सभी इसके उचित माप में, लोहे की अधिकता भी विभिन्न समस्याओं का कारण बनती है, लेकिन यह एक मुद्दा है जिस पर हम बाद में चर्चा करेंगे।
को बचपन में आयरन की कमी को रोकें भोजन के माध्यम से हमें बस यह सुनिश्चित करना है कि बच्चों को भोजन की कमी न हो जैसे कि मांस या मछली, हमें ऐसे पौधों को भी प्रदान करना चाहिए जो इस खनिज से भरपूर हों, उदाहरण के लिए पालक, एक ऐसी सब्जी जो चित्र बनाने के लिए प्रसिद्ध है। पोपी एनिमेटेड, लेकिन यह वास्तव में वह सब्जी नहीं है जो अधिक लोहा लाता है। फलियां भी इस खनिज का एक दिलचस्प स्रोत हैं और महान पोषण मूल्य भी प्रदान करती हैं। शरीर को आयरन को बेहतर तरीके से अवशोषित करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे भी फल और अधिमानतः खट्टे फल खाएं, क्योंकि वे बड़ी मात्रा में विटामिन सी प्रदान करते हैं, एक ऐसा तत्व जो शरीर को इस खनिज को ठीक से अवशोषित करने में काफी मदद करता है।
लोहे की कमी एक ऐसी चीज है जिसे माता-पिता रोक सकते हैं क्योंकि बच्चा 6 महीने की उम्र तक पहुंच गया है, जिस बिंदु पर वह तेजी से विकसित होना शुरू कर देता है। हम हमेशा एक विशेषज्ञ के हाथ से निर्देशित होने की सलाह देते हैं, चाहे वह बाल रोग विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ हो, आहार कुछ ऐसा है जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए और यह शरीर को सही और पर्याप्त कच्चे माल प्रदान करना चाहिए, इसके लिए आपका बच्चा मजबूत और स्वस्थ बढ़ेगा। ।
