यदि आप गर्मियों के बीच में एक बच्चे की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो यह सुविधाजनक है कि आप गर्मी के प्रभाव को कम करने के लिए बहुत सारा पानी पीते हैं।
यह सभी के लिए अनुशंसित है, और विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए, निर्जलीकरण से बचने के लिए प्रतिदिन कम से कम दो लीटर तरल पिएं। दो और तीन लीटर के बीच आदर्श होगा।
मैं समझता हूं कि कई लोगों के लिए प्रति दिन पानी की मात्रा को कवर करना असंभव है, मैं नहीं कर सकता, लेकिन मैं अन्य पेय का भी उपयोग कर सकता हूं जिसमें पानी मुख्य घटक जैसे सोडा, इन्फ्यूशन (इस समय के लिए ठंडी चाय आदर्श है) नींबू पानी , आइसोटोनिक पेय या प्राकृतिक फलों का रस।
गर्मी की लहर के प्रभावों का मुकाबला करने में आपकी मदद करने के अलावा, गर्भावस्था के दौरान कम मात्रा में ठंडा तरल पीने से भी अम्लता की भावना का मुकाबला करने और कब्ज को रोकने में मदद मिलती है।
अत्यधिक गर्मी के संपर्क में, शरीर प्रति दिन दो और तीन लीटर पानी के बीच खो देता है, इसलिए इसे हाइड्रेटेड रखने के लिए आपको लगातार और कम मात्रा में तरल पीना पड़ता है, भले ही आपको प्यास न लगे।
हम इसे वह महत्व नहीं देते हैं जिसके वह हकदार है, लेकिन निर्जलीकरण कोई मामूली समस्या नहीं है। यह तब होता है जब शरीर अधिक पानी खो देता है, जिससे सेलुलर विकार कम या अधिक हद तक प्रभावित होता है, इसके प्रभाव से मृत्यु भी हो सकती है।
यह बच्चों, बुजुर्गों और गर्भवती या स्तनपान करने वाली महिलाओं जैसे सबसे कमजोर लोगों को प्रभावित करता है, जिन्हें अपनी शारीरिक जरूरतों के कारण अधिक पानी की आवश्यकता होती है, जो निर्जलीकरण संकट से ग्रस्त होने का अधिक खतरा होता है।
इसलिए, गर्मी को कम मत समझो। जितना आप बहुत अच्छे हैं, गर्मियों में बहुत सारे तरल पीने की कोशिश करें, हमेशा हाथ पर पानी की एक बोतल रखें या एक पेय की तलाश करें जिसे आप हाइड्रेटेड रहना चाहते हैं।
