अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, सात में से एक महिला प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित है, और यह अनुमान लगाया गया है कि संयुक्त राज्य अमेरिका के पांच वयस्कों में से एक वर्ष के दौरान किसी तरह की मानसिक स्वास्थ्य समस्या का अनुभव करता है। में शिशुओं और अधिक हमने पहले माताओं के भावनात्मक स्वास्थ्य और प्रसवोत्तर अवसाद पर पड़ने वाले मजबूत प्रभाव के बारे में बात की है।
और यद्यपि इसके बारे में हर दिन अधिक बात की जा रही है, फिर भी कई महिलाएं हैं जो इसे छिपाती हैं और इन बीमारियों के कलंक के कारण अवसाद या चिंता होने पर शर्म महसूस करती हैं। इसीलिए माताओं के एक समूह ने इंस्टाग्राम पर # Iam1in5 (मैं पांच में एक हूं) नामक एक आंदोलन बनाया है, जिसमें वे चिंता और अवसाद के कलंक को तोड़ना चाहते हैं.
माँ को डिप्रेशन है
बहुत समय पहले साझा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि हाल ही में पाँच में से एक माँ छिपी है कि वे अवसाद या प्रसवोत्तर चिंता से पीड़ित हैं। और आप जानते हैं कि यह क्यों है? माता के रूप में मानसिक स्वास्थ्य समस्या होने के लिए न्याय या आलोचना महसूस करना और इन मुद्दों को संबोधित करने के लिए समर्थन और सहानुभूति की कमी.
एक माँ के रूप में जो अवसाद से पीड़ित है और अभी भी दिन-ब-दिन चिंता से लड़ती रहती है, मुझे पता है कि इस विषय पर सार्वजनिक रूप से बोलना कितना कठिन है। जब हम मां बनते हैं, तो बहुत से लोग हमसे उज्ज्वल, ऊर्जा से भरे होने की उम्मीद करते हैं और हमारे बच्चे होने की खुशी से अभिभूत हो जाते हैं। लेकिन कभी-कभी, ऐसा नहीं है।
मैं पाँच में से एक हूँ
# Iam1in5 आंदोलन, जिसके बारे में मैं आज बात करता हूं, वह है देसी फ़ोर्टिन, जो एक माँ ब्लॉगर हैं ट्रिपल होने के बाद अवसाद और चिंता से लड़ना शुरू कर दिया। अपने इंस्टाग्राम अकाउंट @thefortintrio पर, उसने एक छवि पोस्ट की जिसमें उसने दवाइयों को दिखाया जो उसे लेना चाहिए और बताती है कि उसकी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के खिलाफ लड़ाई कैसे शुरू हुई।
मानसिक स्वास्थ्य लूप प्रिय चिंता, क्या आपको पहली बार याद है कि मैंने आपकी उपस्थिति को एक नई माँ के रूप में भी पहचाना था, मुझे याद है जैसे कल था। ट्रिपलेट्स अभी हफ्ते भर पुराने थे। वे पूरे समय रोते रहे। इससे पहले कि हम जानते थे कि उनके पास जीईआरडी था और नींद की कमी मुझे बर्बाद कर रही थी। यह आधी रात थी और हमारे लड़के रोना बंद नहीं करेंगे। क्या आपको अभी तक याद है सब कुछ मैं एक माँ के रूप में उन्हें काम करने में मदद करना जानता था। मैं अपने बच्चों के साथ रोते हुए बहुत रोई, मुझे नहीं पता कि आपको कैसे मदद करनी है। वह एक साथ हमारी यात्रा की शुरुआत थी। हालांकि मुझे पता है कि आप उस क्षण से पहले अपना रास्ता सूंघ सकते हैं, यह पहली बार था जब मैंने देखा कि आप वास्तव में कितने क्रूर हो सकते हैं। इससे पहले कि मैं मदद लेता हम सप्ताह गुजर गए। मुझे यकीन है कि आपको याद होगा। आपने उस समय का उपयोग मेरे दिल में झूठ और भय को सांस लेने के अवसर के रूप में किया। तुमने मेरा आत्मविश्वास और खुशी चुरा ली। मैं अपने नवजात शिशुओं को कहीं भी ले जाने से डरता था। आपने मुझे अपंग कर दिया। आप मेरे जारी आतंक हमलों के अपराधी थे। मैं एक अवसाद में था और एकाकी प्रसवोत्तर मौसम से गुजर रहा था। यह कठिन था, लेकिन मुझे मदद मिली। मैंने बदलने का चुनाव किया। मैं 5 में 1 हूं। और यह ठीक है। मैं दवा पर हूं। और ठीक है। मैं एक अच्छी माँ हूँ। तुम मुझसे दूर नहीं ले जा सकते। मैं तुम्हें जाने नहीं देंगे। इसके लगभग 3 साल हो गए हैं जब आपने मेरे जीवन में प्रवेश किया है और मुझे अभी भी आपको दैनिक सामना करना है। लेकिन तुम कभी जीते नहीं। हाल ही में, आपने अपनी उपस्थिति को विशेष रूप से मेरे अस्तित्व में जाना है। मैं कठिन मौसम में हूं। हालाँकि, शायद आपने मुझे कम आंका। मैं हमेशा आपके खिलाफ खड़ा होना, स्वस्थ रहना और अपने परिवार के लिए मजबूत होना चुनूंगा क्योंकि मैं आपके द्वारा लाए गए संघर्षों को जीतता हूं। चिंता, आप मेरी कहानी से अलग हैं। मैं तुम्हें कभी नहीं चाहता था। मैंने आपसे कभी नहीं मांगा। लेकिन ईश्वर आपको मेरी कहानी को सुंदर बनाने के लिए, आहत करने वालों के दिलों तक पहुँचने के लिए, 1 से 5 में 1 को याद दिलाने के लिए उपयोग कर रहा है कि वे अकेले नहीं हैं। निष्ठा से, # पूरी तरह से अंडरवियर मैं भी नहीं बता सकता कि मैं आपके साथ इस नई श्रृंखला को साझा करने के लिए कितना उत्साहित हूं। कई बहादुर मॉम्स मेरे साथ खड़ी हैं और अपनी # iam1in5 कहानियां शेयर कर रही हैं। कृपया लूप को @theashmoresblog पर जारी रखें यह अद्भुत माँ भी कल आपके साथ अपने सुंदर और मजबूत दिल को साझा करने के लिए मेरे पृष्ठ पर ले जा रही है। टी @ टेटमॉल्चर
"मैं पाँच में से एक हूँ। और यह ठीक है मैं दवा ले रहा हूं। और यह ठीक है मैं एक अच्छी माँ हूँ। तुम मुझसे दूर नहीं ले जा सकते। मैं तुम्हें नहीं होने दूंगा", देसीरी ने अपनी चिंता को संबोधित एक संदेश में लिखा है, जिसे उन्होंने पिछले तीन वर्षों में नियंत्रित करने में कामयाबी हासिल की है।
इस आन्दोलन का उद्देश्य, जिसमें अन्य महिलाएँ, माताएँ और यहाँ तक कि पिता भी शामिल हुए हैं, है इन बीमारियों को दृश्यमान बनाएं और जागरूकता लाएं कि वे पीड़ित होने पर कितना पीड़ित हैं, जो आमतौर पर चुप है।
मानसिक स्वास्थ्य लूप्सो मुझे पता है कि मेरे पिछले कुछ पद थोड़े भारी रहे हैं लेकिन मुझे इस पाश में शामिल होने के लिए कहा गया था और मैं सिर्फ इसे पास नहीं कर सका क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना बहुत महत्वपूर्ण है। मेरे बेटे के पैदा होने के बाद मुझे प्रसवोत्तर अवसाद बहुत कम था। मैंने अपनी पिछली पोस्ट में जो छुआ था, उसके कुछ हिस्से। यह आपके द्वारा बनाए गए जीवन के लिए इतना आभारी महसूस करने वाला है लेकिन इतना दुखी और अकेला होना है। मैं ज़ोलॉफ्ट की कम खुराक पर समाप्त हुआ और मुझे आपको बताना चाहिए- इसने मुझे बचाया। लड़कियों के होने के बाद तेजी से आगे बढ़ना और यह एक पूरी तरह से अलग गेंद का खेल है। मैं बिल्कुल शून्य प्रसवोत्तर अवसाद था लेकिन मेरी चिंता जबरदस्त रूप से बढ़ गई थी। मैंने अपना पूरा जीवन चिंता से संघर्ष किया है। मैं अपने दूसरे चिकित्सक तक GAD के साथ आधिकारिक तौर पर नहीं आया था। मैंने कभी भी थेरेपी नहीं की, लेकिन मैंने अपने बारे में चीजें सीखीं। बहुत सारे लोग यह नहीं समझते हैं कि चिंता केवल तनाव की भावनाओं के कारण नहीं है। कभी-कभी सिर्फ चिंता होती है। छोटी-छोटी चीजें भावनाओं के एक गोले को ट्रिगर कर सकती हैं। यह एक डोमिनोज़ प्रभाव की तरह है। खुश क्षेत्र में एक मिनट Im, और अगले Im हर छोटी चीज में ruminating है जो संभवतः जीवन में गलत हो सकता है। मैं अपने आप को हर चीज पर नियंत्रण करने के पुराने तरीकों पर वापस लौटता हुआ पाता हूं। जब मैं अपने विचारों से अभिभूत महसूस करता हूं तो मुझे लगता है कि मैं एक चीज पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं जिसे मैं नियंत्रित कर सकता हूं। उदाहरण के लिए, इससे पहले कि मेरे पास कोई भी बच्चा होता, मैं बहुत फिटनेस का जुनून था, लेकिन यह स्वस्थ नहीं था। मैंने अपने आप को कैलोरी की हर छोटी चीज़ को नियंत्रित करने के लिए पाया जो मैंने जलाया कैलोरी को खाया और यह कभी भी पर्याप्त नहीं लगा। लेकिन आप जानते हैं कि मेरे लिए चिंता का सबसे खराब हिस्सा यह है कि यह मुझे कितना स्वार्थी बनाता है। क्योंकि जब मेरा मस्तिष्क इन सभी नकारात्मक विचारों को तेजी से निकाल रहा है - इसका मतलब है कि मेरा ध्यान किसी और पर नहीं है। Im यह कहने में शर्मिंदा है कि कल रात भी हुआ था, Im अभी भी इसके बारे में फाड़ रहा है। मेरे पति शहर से बाहर हैं और सोते समय की अराजकता के बीच मैं आर्चर डिनर खिलाना भूल गई। मैंने बहुत माफी मांगी और रात का खाना खाने के लिए उसे बाहर निकाला। क्या आपने संघर्ष किया है क्या आपने मदद की है ... कृपया मेरी प्यारी बहादुर दोस्त @katiemcrenshaw को लूप जारी रखें क्योंकि वह अपनी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा साझा करती है
मानसिक स्वास्थ्य लूप लगभग 5 में से 1 अमेरिकी मानसिक विकार के साथ संघर्ष करता है। एक। में। पांच। इसमें डूबने दो। मेरे लिए, यह घबराहट विकार के साथ सामान्यीकृत चिंता विकार है, और हार्मोन शिफ्ट्स ... (हेल्लो पोस्टपार्टम) और हां द्वारा प्रमुख अवसादग्रस्तता एपिसोड है। कई बार आत्महत्या की घटना भी। जब मैं नौ साल का था, तब से अपने पैरों पर सीसा रखकर संघर्ष कर रहा हूं। मैंने योग किया है, अपना आहार बदला है, ध्यान लगाया है, प्रार्थना की है, व्यायाम किया है, आप इसे नाम देते हैं। मैं 32 साल का हूं और मैं आखिरकार (आवश्यक) दवा, साप्ताहिक मनोचिकित्सा और एक सख्त आत्म देखभाल आहार के संयोजन पर विश्वास कर रहा हूं। मेरे पास एक बड़ा समर्थन समूह है और मैं प्यार से घिरा हुआ हूं। लेकिन, अंदाजा लगाइए कि लड़ाई के लिए हमेशा क्या करना होगा। ये बातें जितनी सामान्य हैं, उतनी अजीब और असुरक्षित महसूस नहीं होनी चाहिए। किसी तरह, हमारी संस्कृति ने मस्तिष्क स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक घाटे के बारे में एक कलंक बनाया। हमने एक समाज के रूप में निर्णय लिया कि जो लोग पर्याप्त मस्तिष्क रसायनों का उत्पादन नहीं करते हैं वे कमजोर, पागल, आलसी या गूंगे हैं। मैं आज यहां संख्याओं के लिए एक चेहरा जोड़ने के लिए हूं। मैं हममें से 20% का हिस्सा हूं जो संघर्ष करते हैं। मुझे उन चुनौतियों पर गर्व है, क्योंकि उन्होंने मुझे अपने जीवन के लिए लड़ने के लिए मजबूर किया है। उन्होंने मुझे मजबूत बनाया है। सबसे बढ़कर, उन्होंने मुझे कलंक को मिटाने के लिए एक मंच दिया है। उसकी कहानी पढ़ने के लिए आगे @ meg.boggs पर जाएं। और एक टिप्पणी छोड़ दें यदि आप भी # 1in5 हैं। #mentalhealthmatters #anxietydisorder #ppd #ppa
"मैं लोगों को याद दिलाना चाहता हूं कि वे अपने मानसिक स्वास्थ्य की लड़ाई में अकेले नहीं हैं"डरावना मॉमी के लिए एक साक्षात्कार में देसीरी टिप्पणी।"भेद्यता एक ऐसी चीज है जो हमें मनुष्यों के रूप में जोड़ती है और कभी-कभी इसका मतलब है कि कठिन चीजों के बारे में बात करना, और मानसिक स्वास्थ्य उनमें से एक है, लेकिन जब आप ऐसा करते हैं तो यह भी मुक्ति है।".
मेंटल हेल्थ लूप लेट्स एक मिनट के लिए वास्तविक हो जाता है। क्या आप जानते हैं कि 5 में से 1 व्यक्ति किसी न किसी प्रकार की मानसिक बीमारी से पीड़ित है। क्या आप जानते हैं कि 7 में से 1 महिला प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित है। पीपीडी वाले 50% व्यक्तियों का कभी पता नहीं चलता है। एक अन्य तथ्य जो शायद ज्यादातर लोग नहीं जानते ... प्रसवोत्तर मृत्यु का लगभग 20% आत्महत्या है और प्रसवोत्तर महिलाओं में मृत्यु का दूसरा सबसे आम कारण है ... मैं हमेशा इसके साथ अपने अनुभव के बारे में मुखर होना चाहता हूं क्योंकि इसके बारे में पर्याप्त बात नहीं की गई है। यह मेरे दूसरे बेटे के बाद मेरे लिए शुरू हुआ। मैंने बच्चे के ब्लूज़ से निपटा और वह प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता में बदल गया। मैंने अपने बच्चों के होने के बाद से अब तक इस मुद्दे पर संघर्ष किया है ... हमारी संस्कृति में एक कलंक है जिसे इन विषयों के बारे में बताने की जरूरत है। मैं अपने पहले बेटे के होने के बाद इस बारे में कुछ नहीं जानता था। मुझे अपने दूसरे बेटे के बाद लक्षणों के बारे में जानने के लिए वास्तव में शोध करना पड़ा जो मेरे साथ हो रहा था। यह सामान्य नहीं था और कोई भी इसके बारे में बात नहीं करता था ... 7 में से 1 महिला, याल अविश्वसनीय हैं। हम इस विषय पर अनभिज्ञ होने का जोखिम नहीं उठा सकते। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो मामा, कृपया जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। मदद के लिए बाहर पहुँचे। चाहे वह कोई हो जिसे आप स्थानीय रूप से जानते हों, कोई पेशेवर हो या सोशल मीडिया पर कोई दोस्त हो। जब आप इसे देख सकते हैं तब भी आशा है। पता है कि आप प्यार करते हैं और इसके लायक हैं। अपना ख्याल रखें ... आप में से जो इससे जूझते नहीं हैं, संभावना है कि अगर आपके दोस्त या परिवार हैं, जो आप करते हैं, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो इससे निपटता है। वे संघर्ष करते हुए दिखाई नहीं दे सकते। वे मजबूत की तरह कार्य कर सकते हैं लेकिन आंतरिक रूप से, वे थके हुए हैं। यदि आपको लगता है कि स्याही लगी है या इस व्यक्ति के पास आपकी जरूरत हो सकती है, तो उस तक पहुँचें। आप कभी नहीं जानते कि आप किसी के लिए क्या आशीर्वाद हो सकते हैं ... अगर आप # 1in5, इस पर डबल टैप करें और नीचे एक टिप्पणी छोड़ें और लूप जारी रखें और मेरे दोस्तों के मानसिक स्वास्थ्य यात्रा के बारे में पढ़ें - @ th3littlestavenger।
#i_am_enough_movement किसी तरह मैं दूसरी माँ बन गई मैं पहले से ही खुद को पर्याप्त नहीं के रूप में लेबल किया। जब ट्रिपल पैदा हुए थे तो मैं लगभग मर गया था। मैं दिन भर के लिए उनसे मिलने नहीं आया। मुझे याद है कि मैं काफी परेशान था, जैसे मैंने उन्हें विफल कर दिया क्योंकि उनके साथ मेरे पहले क्षण फेसटाइम के माध्यम से थे। और फिर उनके जीवन में 3 महीने मैंने स्तनपान रोकने का निर्णय लिया। मैं तब भी पर्याप्त नहीं था। यह लंबे समय तक नहीं था जब तक कि GERD ने किकआउट नहीं किया। न केवल मैंने अविश्वसनीय रूप से असहाय महसूस किया, बल्कि मैंने एक माँ के रूप में अपर्याप्त महसूस किया। मैं पर्याप्त नहीं था। मेरा शरीर भी नाटकीय रूप से बदल गया है। कभी-कभी मैं अपनी त्वचा में भी सहज महसूस नहीं करती; झुर्रियाँ, शिथिलता। मैंने भी सोचा है, क्या मेरा पति मुझे आकर्षित कर रहा है, मैं पर्याप्त नहीं हूं। उस दिन भी था जब मेरे डॉक्टर ने मुझे प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता का निदान किया और मुझे दिन-प्रतिदिन कार्य करने में मदद करने के लिए दवा दी। वह एक दिन था जिसे मैं कभी नहीं भूलूंगा, एक ऐसा दिन जब मुझे वास्तव में ऐसा महसूस हुआ कि मैं पर्याप्त नहीं था। मेरी बेटी इस गर्मी में लगभग डूब गई। मैंने उसे विफल कर दिया। मैंने उसे सुरक्षित नहीं रखा। मैं तब भी पर्याप्त नहीं था। यदि केवल मैं देख सकता था कि मैं हमेशा पर्याप्त रहा हूं और मैं हमेशा पर्याप्त रहूंगा। जिस दिन मैंने अपने शिशुओं को जन्म दिया, मैं इस दुनिया में 3 जीवन ले आया। मैं काफी हूं। जिस दिन मैंने स्तनपान रोकना चुना, मैंने अपने बच्चों को दूध पिलाने के लिए चुना। मैं काफी हूं। मैंने उन सभी महीनों को असहाय महसूस किया, जब मेरे बच्चे गर्ड से पीड़ित थे, लेकिन मैंने उनकी मदद करने के लिए सब कुछ किया। मैं काफी हूं। जिस दिन मुझे पीपीडी और चिंता का पता चला था, मैंने अपने परिवार के लिए स्वस्थ रहने के लिए, मुझे बेहतर होने के लिए, बदलाव का विकल्प बनाया। मैं काफी हूं। मेरा शरीर अब अलग है। मैंने इस दुनिया में जीवन लाया और वह बहुत सुंदर है। मैं काफी हूं। मेरी बेटी इस गर्मी में लगभग डूब गई, लेकिन वह बच गई क्योंकि मैंने उसे बचा लिया। मैं काफी हूं। एक माँ के रूप में हमारे दृष्टिकोण को मोड़ना और हमारे सभी दोषों को देखना बहुत आसान है, लेकिन मामा, आप जो देखते हैं उसे बदल दें क्योंकि मैं आपको काफी पसंद कर रहा हूं मेरा प्रिय दोस्त @lizdean यह भी चर्चा कर रहा है कि उसने कैसे पता लगाया कि वह भी पर्याप्त है। क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि आप काफी कुछ महसूस कर रहे हैं, अपनी कहानी साझा करें और गर्व महसूस करें क्योंकि आप बहुत ज्यादा हैं @curlyqscounter #teamself
इन मुद्दों के बारे में बात करना शुरू करना उन लोगों के लिए कभी आसान नहीं होगा जो उनसे पीड़ित हैं।खैर, उनके बारे में समझ की कमी के अलावा, वे अक्सर आप पर हावी होते हैं, अपने तर्कसंगत हिस्से की पिटाई करते हैं और आपको लगता है कि आप एक विफलता हैं या कोई भी आपकी मदद नहीं कर सकता है।
लेकिन यह कर सकते हैं। हां, सड़क के अंत में प्रकाश है, और मुझे यह पता है क्योंकि मैं वहां था। माताओं का मानसिक स्वास्थ्य भी एक मुद्दा है जो हमारे लिए महत्वपूर्ण है और यह होना चाहिए गर्भावस्था के पहले और बाद में आपको प्रत्येक चिकित्सकीय परामर्श में जगह की आवश्यकता होती है.
यदि आप एक माँ या आपके किसी करीबी को जानते हैं या उस पर शक करते हैं, जिसे अवसाद है, उसके लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं। करीब आओ, उसके बारे में पूछें और सुनिश्चित करें कि आप उसकी सहानुभूति व्यक्त करते हैं, जिससे यह स्पष्ट हो जाता है कि आप उसका न्याय नहीं करेंगे और आप उसका समर्थन करने के लिए वहां हैं।
व्यक्तिगत रूप से, यह आंदोलन जो इन माताओं ने शुरू किया है, मुझे यह पसंद है, क्योंकि मुझे अपने अवसाद के इलाज के लिए दवा की आवश्यकता नहीं थी, मुझे आशा है कि यह इन मुद्दों के बारे में बात करने के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाने में मदद करता है और मैं जल्द ही देखना शुरू करूंगा माताओं के मानसिक स्वास्थ्य के लिए ध्यान में एक वास्तविक परिवर्तन.
