अधिकांश बच्चों को केले पसंद होते हैं, वास्तव में यह उन पहले फलों में से एक है जो उनके आहार में शामिल किए गए हैं। इसके बिना नहीं करना बहुत महत्वपूर्ण है केला, क्योंकि यह बहुत पौष्टिक है, विटामिन के साथ कार्बोहाइड्रेट की ऊर्जा को जोड़ती है, जैसे कि सी और बी 6 और आवश्यक खनिज.
पोटेशियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम की इसकी उच्च सामग्री इसे कुछ शारीरिक गतिविधि वाले लोगों के लिए एक आदर्श भोजन बनाती है, जैसे कि बच्चे और एथलीट, ये खनिज मांसपेशियों के कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं और ऐंठन को रोकते हैं।
शायद अभी भी ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि केला मोटा हो जाता है, जो एक गलती है, हालांकि यह दूसरों की तुलना में अधिक कैलोरी वाला फल है, जैसे कि सेब, इसमें केवल 80 किलो कैलोरी होता है। प्रति 100 ग्राम। अन्य गुणों में, केला सोडियम में खराब है, शर्करा धीमी गति से अवशोषण और कब्ज का सामना कर रहे हैं। इसके अलावा, इसकी घुलनशील फाइबर सामग्री कोलेस्ट्रॉल के स्तर को विनियमित करने में मदद करती है।
आप इसे नाश्ते में, नाश्ते में या मिठाई के रूप में, अकेले या दलिया में, दही आदि में मिलाकर भी ले सकते हैं। यह सुविधाजनक है कि आप अपनी परिपक्वता की अधिकतम अवस्था में हैं, आपकी त्वचा पीली और गहरे रंग की "पिन्ट्स" वाली होनी चाहिए।
क्या हमारे बच्चों के लिए दिन में एक केला खाने का कोई और बहाना है? हां, इसका स्वाद और बनावट उत्तम है, निश्चित रूप से केले के साथ यह छोटे लोगों के लिए फल का एक टुकड़ा खाने के लिए बहुत सरल है, लेकिन याद रखें कि यह केवल एक ही नहीं होना चाहिए।
चाहे नाश्ते में, स्नैक में या मिठाई के रूप में, आपका बच्चा अपनी इष्टतम परिपक्वता पर केले का आनंद लेगा।
