गर्भावस्था के दौरान, भोजन की देखभाल बेहद महत्वपूर्ण है। यह विविध होना चाहिए और यह माँ और बच्चे दोनों के लिए सभी पोषक तत्व प्रदान करता है।
गर्भावस्था के दौरान उपवास आपके विचार से अधिक खतरनाक है। उपवास के प्रभाव पर नए अध्ययन से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान यह कितना नकारात्मक है। एक दशक तक, पशु अनुसंधान से पता चला है कि उन्नत गर्भावस्था में, यदि पशु 12 घंटे से अधिक समय तक भोजन नहीं करता है, तो समय से पहले जन्म की संभावना बढ़ जाती है। घटना की व्याख्या करने वाले तंत्रों में से एक तथ्य यह है कि उपवास के दौरान कोर्टिकोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन नामक पदार्थ उगता है, जो बदले में समय से पहले श्रम को प्रेरित कर सकता है। इसी तरह, अन्य अध्ययनों ने पुष्टि की है कि 34 सप्ताह से कम उम्र की गर्भवती महिलाओं में, 13 घंटे (रात के समय सहित) से अधिक समय तक उपवास करने से समयपूर्व जन्म की संभावना तीन गुना बढ़ जाती है।
सबसे अच्छी सिफारिश 9 घंटे से अधिक उपवास करने और उच्च पोषण मूल्य वाले खाद्य पदार्थों को खाने से नहीं चूकना है। ऐसा करने के लिए आपको दिन में कोई भी भोजन नहीं छोड़ना चाहिए और यदि आप देर से जागने वालों में से एक हैं, तो इसे खाने के लिए आपके बिस्तर के बगल में फल, मेवे या दूध का गिलास आधी रात को लेना चाहिए और इससे होने वाली असुविधाओं से बचा जा सकता है। एक लंबे समय तक उपवास।
