जब हम गर्भवती होते हैं तो महिलाओं के लिए कुछ सामान्य होने पर भी यह चिंताजनक हो जाता है कि हम सबसे शांत व्यक्ति हैं।
मातृत्व का अर्थ है कि परिवर्तन, बच्चे के विकास के लिए चिंता, बच्चे के आगमन के लिए घर को तैयार करने और घर को तैयार करने के लिए बड़े भावनात्मक बोझ, प्रसिद्ध ज्ञात घोंसले के लक्षण हैं।
हमें घर पर काम करना है, ऑर्डर करना है और सब कुछ फिर से व्यवस्थित करना है, सजावट को बदलना है, फर्नीचर को स्थानांतरित करना है ... वैसे भी, चिंता के कारण बहुत सी चीजें, खासकर गर्भावस्था के अंतिम भाग में।
लेकिन बोझ और चिंता इस स्तर पर अच्छे साथी नहीं हैं, इसलिए हमें शांत रहने और जारी रखने की कोशिश करनी चाहिए इनकी तरह कुछ सुझाव इसे संभव के रूप में चैनल के लिए: * जिमनास्टिक करें: गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक अनुशंसित शारीरिक गतिविधियाँ जैसे कि योग या तैराकी जो आपके शरीर से जुड़ने में मदद करेंगी और चिंता से दूर करेंगी।
कुछ न करें: बिल्कुल। जब आप बहुत चिंतित महसूस करते हैं, तो अपने लिए कुछ समय निकालें। मोमबत्ती, संगीत लगाएं और अपने घर के पसंदीदा कोने में श्वास तकनीक का अभ्यास करें।
चलना: लंबी सैर करना एक बहुत अच्छा व्यायाम है। यह आपको विचलित करने के अलावा, आपके शरीर को बहुत अच्छा करेगा।
अपने आप को स्नेह के साथ घेरें: अपने संदेह और भय के बारे में उन लोगों से बात करें जो आपके सबसे करीबी हैं। अपने साथी के साथ आनंद लेने के लिए विशेष क्षण खोजें और उनके बारे में बात करें कि उन्हें क्या लगता है।
