सभी गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे फिट रहने के लिए कुछ प्रकार के शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें, क्योंकि प्रसव एक असाधारण शारीरिक प्रयास है। निश्चित रूप से चलना यह गर्भावस्था के दौरान भी बहुत फायदेमंद हैहमें अभी भी याद है कि हम लंबी घटना का इंतजार कर रहे थे।
भविष्य की माताओं, जो गर्भवती होने से पहले, खेल गतिविधियों का प्रदर्शन करती हैं, इसके साथ जारी रह सकती हैं यदि चिकित्सक किसी भी संभावित contraindication को नहीं देखता है। लेकिन विपरीत मामला भी हो सकता है, जिन महिलाओं ने गर्भावस्था से पहले कोई शारीरिक गतिविधि नहीं की थी, इस मामले में अचानक खेल शुरू करना उचित नहीं है, बल्कि इसके बजाय, आपको चलना चाहिए।
प्रारंभ में, सभी गर्भवती महिलाएं तब तक चल सकती हैं जब तक कि कोई contraindication नहीं है और स्त्रीरोग विशेषज्ञ पूर्ण आराम भेजता है। घूमने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, रक्त परिसंचरण को सुविधाजनक बनाने से लेकर तनाव को कम करने तक। समुद्र तट के किनारे या एक सपाट जंगल के माध्यम से लंबी पैदल यात्रा करना बहुत स्वस्थ है, गर्भावस्था के दौरान होने वाली अकड़न के कारण संभावित गिरने और दौरे को रोकने के लिए हमेशा बीहड़ इलाके से बचना चाहिए। यदि आप शहर में हैं, तो सबसे अच्छी जगह एक पार्क है, जो ट्रैफ़िक के कारण भीड़ और कम प्रदूषण की तलाश में है।
जब आप चलने के आदी नहीं होते हैं, तो थोड़ा-थोड़ा करके शुरू करना सुविधाजनक होता है, altern घंटे का एक प्रारंभिक सत्र दिनों को बारी-बारी से बढ़ाता है और जब तक कि दैनिक चलने या कम से कम आने तक अवधि बढ़ाने के लिए, विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं, प्रति सप्ताह चार चलता है। इन पैदल चलने की आदर्श अवधि एक घंटे होनी चाहिए, लेकिन बिना थकान के।
फिलहाल, कोई अध्ययन नहीं है जो बताता है कि इस अभ्यास से बच्चे को क्या संभावित लाभ होते हैं, लेकिन एक बात बहुत स्पष्ट है, भविष्य की मां की एक अच्छी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति, पर्याप्त रूप से अजन्मे बच्चे का पक्ष लेगी।
