विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि वे कितने स्वस्थ हैं पूरे खाद्य पदार्थ जैसे कि अनाज, कुकीज़ या चावल, वे इतने स्वस्थ हैं कि इसे शामिल करने की सिफारिश की जाती है छोटों के आहार में। इस तरह के खाद्य पदार्थ फाइबर प्रदान करने के अलावा, अनाज के भूसी में पाए जाने वाले विभिन्न पोषक तत्व प्रदान करते हैं जैसे कि विटामिन ई, बी, या पॉलीअनसेचुरेटेड वसा। यह वसा रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। के रूप में शरीर के लिए फायदेमंद खनिजों में, लोहे, मैग्नीशियम, तांबा या फास्फोरस की एक उच्च सामग्री है।
बच्चों को कम से कम फाइबर की आवश्यकता होती है, अच्छे विकास के लिए आवश्यक है, यह जानने के लिए कि आपके बच्चे को कितनी ज़रूरत है, बस एक साधारण नियम लागू करें, अपने बच्चे की उम्र 5 में जोड़ें, जो कि आवश्यक ग्राम की मात्रा होगी। विशेषज्ञ हमें यह भी चेतावनी देते हैं कि हमें बच्चे के आहार में फाइबर की वृद्धि से सावधान रहना चाहिए क्योंकि यह पेट फूलना, सूजन और ऐंठन का कारण बन सकता है। इसलिए, वृद्धि को स्वाभाविक रूप से और धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। फल या साबुत अनाज फाइबर में समृद्ध होते हैं और अधिक सटीक होने के लिए, इन खाद्य पदार्थों की त्वचा में फाइबर पाया जाता है। वे जिन लाभों की रिपोर्ट करते हैं, वे कई अवहेलना करते हैं।
यह बच्चों में कब्ज को रोकता है, यह कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थों जैसे मिठाई के अधिक सेवन से बचकर अधिक संतुष्ट है, और जैसा कि हमने पहले भी बताया है, यह कोलेस्ट्रॉल को रोकता है, हालांकि यह एक बुजुर्ग विकार है, पहले से ही बच्चे हैं जिनकी उच्च दर है इस एक के।
इन कारणों के लिए, यह सलाह दी जाती है कि ये खाद्य पदार्थ आपके बच्चे के आहार का हिस्सा हैं, वे उनके उचित विकास और उनके शरीर के समुचित कार्य को सुनिश्चित करेंगे।
