नींद के पैटर्न जो एक बच्चे को प्रस्तुत करते हैं, वे वयस्क के समान नहीं होते हैं, क्योंकि जब हम पांच चरणों में सोते हैं, तो बच्चे केवल दो से गुजरते हैं, जो उनकी नींद को हल्का बनाता है और कई बार जागता है।
आज हम बताते हैं कि शिशु की नींद अपने पहले महीनों में कैसे होती है, और इसके विश्राम को सुविधाजनक बनाने के लिए हम क्या कर सकते हैं रात को सोने में मदद करें.
बच्चे के सपने को समझना
जीवन के पहले महीनों के दौरान, बच्चा रात के दिन को अलग नहीं करता है। वह हर कुछ घंटों में सोता है और जागता है, अल्ट्रैडियानो नामक एक लय-ताल का अनुसरण करता है, जहां दो चरणों की नींद वैकल्पिक होती है: गहरी नींद और आरईएम (कम गहरी) अवस्था।
ये निरंतर जागरण एक जैविक आवश्यकता के जवाब में होते हैं और बिल्कुल सामान्य होते हैं। यही है, बच्चा "चेतावनी" के लिए उठता है कि उसे खाने की ज़रूरत है या उसकी बाहों में आश्रय है, नवजात शिशु की एक और बुनियादी ज़रूरत है।
शिशुओं और अधिक में, क्या मैं अपने नवजात बच्चे को स्तनपान कराने के लिए जगाती हूं?जब बच्चा दिन भर में औसतन 16 घंटे सोता है, वयस्क रात में नींद के घंटे ध्यान केंद्रित करते हैं, एक सर्कैडियन नींद-जाग ताल के बाद, जो लगभग हर 24 घंटे दोहराया जाता है।
यह वयस्कों और बच्चों के बीच नींद के पैटर्न में अंतर, पहले महीने के माता-पिता को अपने कई रात जागने पर थकावट महसूस कर सकते हैं। लेकिन जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, उसकी नींद का पैटर्न बदल जाएगा।
आप पूरी रात कब सोएंगे?
प्रत्येक बच्चा अद्वितीय है और उसकी अलग-अलग ज़रूरतें हैं, इसलिए यह जानना मुश्किल है कि वह पूरी रात पुल से कब सोएगा।
आमतौर पर, छह महीने के बाद कई बच्चे रात में अधिक घंटों की नींद लेना शुरू कर देते हैं, तेजी से वयस्कों की ताल जैसा दिखता है। हालांकि, यह एक सटीक नियम नहीं है, और उस उम्र में लगभग 40 प्रतिशत बच्चे कई रात जागने के साथ जारी रखते हैं, और कभी-कभी वे तीन या चार साल तक भी रह सकते हैं।
शिशुओं और अधिक छह महीनों में, 38 प्रतिशत बच्चे रात में छह घंटे भी नहीं सोते हैंहम आपको सोने में कैसे मदद कर सकते हैं?
जीवन के पहले महीनों के दौरान बच्चे की जरूरतों को समझना पर्याप्त देखभाल प्रदान करने के लिए महत्वपूर्ण है, अपने प्राकृतिक नींद पैटर्न का सम्मान करना.
इसलिए, कुछ भी नहीं है जो हम "बच्चे को सोने के लिए सिखाना" कर सकते हैं, क्योंकि नींद एक विकासवादी प्रक्रिया है जो समय के साथ परिपक्व होगी।लेकिन जब बच्चा जाता है स्वाभाविक रूप से और उत्तरोत्तर प्रकाश और अंधेरे चक्रों को अपनाना, हम आपको आराम करने और शांत करने में मदद कर सकते हैं, इस प्रकार एक बेहतर आराम में योगदान कर सकते हैं।
अपने पालने को अपने बिस्तर के पास रखें
बाल रोग के स्पेनिश एसोसिएशन और अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स दोनों का सुझाव है कि बच्चे अपने माता-पिता के कमरे में अपने पालने में सोएं। जीवन के पहले वर्ष के दौरान, ताकि अचानक मृत्यु के जोखिम से बचा जा सके।
लेकिन इसके अलावा, यह अभ्यास बाकी बच्चे (और इसलिए माता-पिता के) का पक्षधर है, क्योंकि स्तनपान के रखरखाव में योगदान देने के अलावा, यदि वह उठता है तो तुरंत इसका ख्याल रखा जा सकता है।
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स्तनपान मांग पर होना चाहिए।, और निश्चित रूप से रात के दौरान भी। इसके अलावा, कुछ अध्ययनों ने पुष्टि की है कि स्तन के दूध कुछ पोषक तत्वों की एकाग्रता में बदलाव दिखाते हैं जैसे कि ट्रिप्टोफैन, मस्तिष्क के लिए एक आवश्यक और आवश्यक अमीनो एसिड सेरोटोनिन, एक मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर जो नींद को बढ़ावा देता है।
यही कारण है कि रात में स्तनपान, हमारे बच्चे को पोषण देने के अलावा, आपके आराम का पक्षधर है, क्योंकि छाती सक्शन आपको आराम देता है और उसे सर्पेडियन लय हासिल करने में मदद करने के लिए आवश्यक ट्रिप्टोफैन देता है।
इस घटना में कि बच्चे को बोतल खिलाया गया है, इसे मांग पर दें और रात में सोने से पहले उन्हें तैयार छोड़ दें।
नींद की दिनचर्या बनाएं
हमारे बच्चे के लिए एक बेहतर आराम में योगदान करने के लिए यह भी सिफारिश की जाती है कि हम हर दिन एक ही नींद दिनचर्या दोहराएं, एक आदत बनाने के लिए जो उसे उस प्रक्रिया को सोने के समय के साथ जोड़ देगी:
कोशिश हमेशा एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं.
अधिकांश शिशुओं में रात का स्नान और बाद में एक सौम्य मालिश है। टेस्ट करें कि क्या आपका बच्चा भी स्वेच्छा से इसे स्वीकार करता है, और यदि बाद में वह शांत हो जाता है।
सोते समय, पिछली गतिविधियों की गति को कम करें बच्चे को ओवरस्टिम्युलेट करने से रोकें और यह आपको आराम करने के लिए अधिक काम करता है।
एक आरामदायक और शांत वातावरण बनाएं: मंद प्रकाश, सुकून देने वाला संगीत, कहानी सुनाना, नानी ... इन युक्तियों को भी बनाए रखा जा सकता है क्योंकि वे बढ़ते हैं, बिस्तर पर जाने से पहले स्क्रीन के उपयोग से भी बचते हैं।
वहाँ बच्चे हैं कि सोने से पहले उन्हें अपने माता-पिता के पास होना चाहिए। उन्हें अपने पालना में सहलाया, हिलाया, हिलाया या अपनी गंध और सांस को करीब से महसूस करते हुए शांत करने की आवश्यकता है। अन्य शिशुओं को केवल अपनी बाहों में सोने के लिए मिलता है।
संक्षेप में, बच्चे का सपना एक विकासवादी प्रक्रिया है और प्रत्येक बच्चा अपनी लय का पालन करेगा। लेकिन माता-पिता इन सरल युक्तियों के साथ, उनके आराम और इसलिए उनके सही विकास का पक्ष ले सकते हैं।
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