जैसा कि हमने पहले कहा है, सभी महिलाएं गर्भावस्था के दौरान होने वाली तकलीफों को कम या ज्यादा तकलीफ देती हैं। हम पहले त्रैमासिक और गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में सबसे आम के बारे में बात कर चुके हैं। हम आज खुद को समर्पित करने जा रहे हैं गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में असुविधा और कैसे उन्हें राहत देने के लिए।
गर्भावस्था के अंतिम खिंचाव में, नए विकार दिखाई देते हैं या कुछ मौजूदा लोगों को उत्तेजित करते हैं, लेकिन किसी भी मामले में बहुमत आंत के वजन और मात्रा के कारण होता है। में तीसरी तिमाही, अगर आपने इसे पहले नहीं किया है, तो कुछ मौजूद हैं बेचैनी जैसे पीठ दर्द, नाराज़गी, सूजन और पैरों का भारीपन, खर्राटे और अपच।
नाराज़गी या नाराज़गी
गर्भावस्था के दौरान किसी भी समय नाराज़गी या नाराज़गी दिखाई दे सकती है। यह हार्मोन की कार्रवाई के कारण होता है जो मांसपेशियों की अंगूठी की छूट का उत्पादन करता है जो अन्नप्रणाली और पेट के बीच होता है, जिससे पेट के एसिड और पचने वाले भोजन का हिस्सा अन्नप्रणाली में प्रवेश करने की अनुमति देता है जलन या जलन.
हालांकि, यह लगातार होता है या तीसरी तिमाही में बिगड़ जाता है, पेट पर गर्भाशय द्वारा दबाव डालने के कारण भी पाचन धीमा हो जाता है।
खाड़ी में अम्लता रखने के लिए आपको दिन में कई बार छोटी मात्रा में खाना चाहिए, धीरे-धीरे खाना चाहिए, कुछ खाद्य पदार्थों जैसे कि खट्टे, दही, कच्ची पत्तेदार सब्जियां, तली हुई, शराब और कॉफी से बचना चाहिए, खाने के बाद बिस्तर पर जाने के लिए कम से कम एक घंटे प्रतीक्षा करें, और नींद लें थोड़ा सा शामिल।
पैरों में सूजन और भारीपन का एहसास
रक्त की मात्रा में वृद्धि का एक संचय का कारण बनता है गर्भवती महिला के ऊतकों में अतिरिक्त तरल पदार्थ, जिससे पैरों और पैरों में सूजन और भारीपन महसूस होता है।
सूजन को दूर करने के लिए आपको कई घंटों तक खड़े रहने या बैठने से बचना चाहिए, शिरापरक वापसी की सुविधा के लिए अपने पैरों को चलाने और उठाने की कोशिश करें। एडिमा टखनों और पैरों तक उतर सकती है, इसलिए मोज़े और असुविधाजनक जूते से बचने की कोशिश करें।
अपने पैरों पर कोल्ड शावर लें, फल खाएं और हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें।
पीठ दर्द
पीछे है गर्भावस्था में सबसे अधिक पीड़ित शरीर के कुछ हिस्सों में से एक। हार्मोन रिलैक्सिन के कारण होने वाले लिगामेंट्स की गड़बड़ी और आंत का वजन शरीर के आसन और दर्द में असंतुलन का कारण बनता है, कभी-कभी वास्तव में तीव्र, पीठ के निचले हिस्से में।
यदि आप पीठ दर्द से पीड़ित हैं, तो इसे रोकने के लिए इन सरल युक्तियों का पालन करें: अपनी पीठ को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए अपनी मुद्रा का ख्याल रखें (उदाहरण के लिए, जब आप नीचे जाते हैं, तो अपने घुटनों को मोड़कर ऐसा करें, अपनी कमर को नहीं), व्यायाम करें, उचित जूते पहनें (बहुत अधिक नहीं) बहुत कम नहीं), मालिश करें और यदि आवश्यक हो तो स्थानीय शुष्क गर्मी लागू करें।
खर्राटों
यहां तक कि अगर आपने कभी खर्राटे नहीं लिए हैं, तो यह संभव है कि गर्भावस्था के तीसरे तिमाही तक आप ऐसा करना शुरू कर देंगे। यदि आप गर्भावस्था से पहले ही खर्राटे लेती हैं, तो यह तीव्र होने की सबसे अधिक संभावना है।
गर्भावस्था में खर्राटों का कारण वायुमार्ग की सूजन है जो प्लगिंग की सनसनी पैदा करता है (बिना कब्ज किए भी) और सांस लेने में कुछ कठिनाई होती है जिससे खर्राटे आते हैं। इसके अलावा, गर्भावस्था के अंत में, गर्दन और गले के आसपास कुछ वसा जमा होता है, वायुमार्ग को अधिक संकुचित करना.
गर्भावस्था में खर्राटों को दूर करने के लिए कैफीन से बचने, वजन बढ़ाने को नियंत्रित करने, सोते समय अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाने, अपनी तरफ सोने या चिपकने वाली नाक धारी का सहारा लेने की सलाह दी जाती है।
अपच
गर्भाशय का आकार पाचन में शामिल अंगों को संकुचित करता है यह धीमी और भारी बना रही है। इससे पेट खराब होता है, गैस और यह महसूस होता है कि आप जो कुछ भी खाते हैं वह बुरा लगता है।
जैसा कि अम्लता होने पर सिफारिश की जाती है, भारी और भारी भोजन से बचने की सलाह दी जाती है, पूरे दिन छोटे हिस्से लें, धीरे-धीरे खाएं और खाद्य पदार्थों को अच्छी तरह से चबाएं। सोने से कम से कम एक घंटे पहले खाएं और अर्ध-सोएं।
रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम
यह गर्भावस्था के अंत की ओर लगातार विकार है। यह एक द्वारा विशेषता है लेटते समय पैर में तकलीफ, एक उपद्रव जो उन्हें स्थानांतरित करता है और लगातार आराम को रोकते हुए मुद्रा बदलता है। आप एक और दोनों पैरों में झुनझुनी, जकड़न, जलन, ठंड या दर्द महसूस कर सकते हैं।
इस कष्टप्रद बेचैन पैर विकार को दूर करने के लिए इसे आराम करने, मध्यम व्यायाम (अधिमानतः दिन के अंत की ओर) करने और कैफीन वाले पेय से बचने की सलाह दी जाती है। यह माना जाता है कि विटामिन की कमी के साथ एक संबंध हो सकता है, लेकिन यह डॉक्टर होना चाहिए जो आपके मामले में विटामिन की खुराक को इंगित करता है।
गर्भावस्था में अनिद्रा
गर्भावस्था के अंत में, पेट का आकार और प्रसव के समय जैसे-जैसे बिगड़ता है, यह हमारी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा के सबसे आम कारणों में मूत्र की आवृत्ति, पीठ दर्द, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स, बेचैन पैर सिंड्रोम और बच्चे के आंदोलनों में वृद्धि होती है।
यदि आपको सोते समय या रात में रहने में कठिनाई होती है, तो कुछ ऐसे टिप्स हैं जिनका पालन करके आप बेहतर नींद ले सकते हैं: बिस्तर पर जाने और उठने के लिए एक निश्चित समय रखने की कोशिश करें, उत्तेजक पेय पदार्थों से बचें, जिनमें कैफीन और थिन होते हैं, साथ ही कार्बोनेटेड पेय और बनाना शारीरिक गतिविधि
