यह अपरिहार्य लगता है, गर्भावस्था के दौरान एक समय या किसी अन्य पर। वास्तव में, कभी-कभी ऐसा होता है, चाहे आप कितना भी सावधान रहें, चाहे आप कितना भी व्यायाम करें या आप कितने हाइड्रेटेड हैं ... गर्भावस्था के दौरान पैरों में सूजन हो जाती है। लेकिन आइए देखें कि जोखिमों को कैसे कम किया जाए, क्योंकि यह केवल आराम या फैशन की समस्या नहीं है।
यह स्पष्ट है कि हम अपनी पसंदीदा हील्स या उन जूतों को नहीं पहन पाएंगे जो हमने पिछले सीजन में खरीदे थे और हम केवल एक अवसर पर पहनते हैं। लेकिन सूजे हुए पैरों का मतलब बहुत अधिक है: द्रव प्रतिधारण, चलने पर असुविधा ...
और यह है कि एडिमा, हालांकि हल्के या सौम्य अधिकांश समय, समस्याएं पैदा कर सकता है। एडिमा ऊतकों में अतिरिक्त तरल पदार्थ के कारण होने वाली सूजन है और मुख्य रूप से पैरों और टखनों में होती है।
वैलेंसियन समुदाय के कॉलेज ऑफ पोडियाट्रिस्ट ने की एक श्रृंखला विकसित की है गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं की सूजन को रोकने में मदद करने के लिए सिफारिशें.
हम एक व्यायाम वर्ग से शुरू करते हैं जो हमें इस चरण के दौरान कई अन्य लाभ लाएगा: लंबी सैर, जो परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है। इसके अलावा, पेशेवर सलाह देते हैं कि ये समुद्र तट पर गीली रेत, पानी और सूखी रेत पर चलते हुए बारी-बारी से हों।
यह वजन को नियंत्रित करने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है (जो कि स्थापित सीमाओं के भीतर है, ज्यादा नहीं बढ़ाना, स्वस्थ, संतुलित आहार का पालन करना और अच्छा हाइड्रेट बनाए रखना) और एक गतिहीन जीवन शैली से बचें। अन्य स्वस्थ व्यायाम तैराकी हो सकते हैं, क्योंकि ठंडे या गर्म पानी में यह गर्मी से राहत देता है और परिसंचरण को बढ़ावा देता है।
यह भी याद रखें कि गर्भवती महिलाओं के लिए लंबे समय तक खड़े रहना उचित नहीं है, और कुछ दिनों पहले हमने आपको इस लंबे आसन से उत्पन्न बुराइयों से बचने की सलाह दी थी। न ही हमें लंबे समय तक बैठना चाहिए, क्योंकि हर दो घंटे में छोटी सैर करने की सलाह दी जाती है और रोजाना हल्का व्यायाम करना चाहिए।
उच्च तापमान उन कारकों में से एक है जो पैरों की सूजन में योगदान करते हैं, इसलिए आपको उन जगहों पर लंबे समय तक एक्सपोज़र से बचना होगा जहां यह बहुत गर्म है और अपने शरीर के तापमान को ठंडा रखने की कोशिश करें (उदाहरण के लिए, इस स्तर पर सौना)।
अपने पैरों की देखभाल उन्हें दैनिक रूप से हाइड्रेट करना और यहां तक कि छोटी मालिश का उपयोग करना और ठंडे जेट प्रदर्शन करना आपके पैरों को अच्छे आकार में लाने के अन्य तरीके हैं। आइए एक अन्य अवसर के लिए ऊँची एड़ी के जूते या जूते तंग करें: आरामदायक जूते सर्वोपरि हैं।
खत्म करने से पहले, याद रखें कि अगर अचानक सूजन (हाथ, चेहरे का भी ...), या तेजी से और उच्च वजन बढ़ रहा है या गंभीर सिरदर्द के साथ है, तो आपको प्रीक्लेम्पसिया के मामले में डॉक्टर को देखना चाहिए। लेकिन चिंता न करें यदि एकमात्र लक्षण पैरों की सूजन है, तो यह गर्भावस्था के दौरान मोटापे से ग्रस्त लोगों में बहुत आम है ...
संक्षेप में, यद्यपि गर्भावस्था के दौरान पैरों में सूजन वे सबसे आम संचार समस्याओं में से एक हैं, उन्हें रोकने या उनके जोखिम को कम करने के कुछ तरीके हैं। अच्छी खबर यह है कि, ठंड के साथ अब गर्मी खत्म हो गई है, सूजन कम हो गई है।
