यह सोने का समय है। हम थके हुए हैं (निश्चित रूप से हमारे बच्चों से अधिक) और हम सोचते हैं कि सोने से पहले या अपने मोबाइल फोन, टीवी या टैबलेट के साथ बिस्तर पर कुछ मज़ा करना एक अच्छा विचार है। उन्हें थोड़ा खेलने दें, आराम करने दें। त्रुटि। यह साबित होता है कि स्क्रीन अच्छे बच्चों की नींद की दुश्मन हैंइसलिए, यदि हम चाहते हैं कि वे अच्छी नींद लें, तो उस अवधि में उन्हें उनसे दूर रखना सबसे अच्छा है।
और, यदि सोने के समय कुछ आदतें बनाना अच्छा है, तो वीडियो गेम खेलें या ड्रॉइंग उन अच्छे रीति-रिवाजों में से नहीं हैं जो बच्चों को अच्छी नींद लेने में मदद करते हैं। न ही छोटों के लिए, जो तीन साल से कम उम्र के हैं, जैसा कि हाल ही में दिखाया गया है।
लंदन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा तैयार किए गए अध्ययन और "नेचर" पत्रिका में प्रकाशित, इसके शीर्षक से स्पष्ट नहीं हो सकता है: "शिशुओं और छोटे बच्चों में टच स्क्रीन का दैनिक उपयोग नींद में कमी और नींद की शुरुआत में देरी से जुड़ा हुआ है".
अनुसंधान यूनाइटेड किंगडम में 715 परिवारों के छह महीने से तीन साल के बच्चों के डेटा का विश्लेषण किया गया था। डेटा यह निष्कर्ष निकालता है कि बच्चों द्वारा टैबलेट के साथ बिताए गए प्रत्येक दैनिक घंटे के लिए, उन्होंने अपनी रात की नींद को 26 मिनट तक कम कर दिया (हालांकि उन्होंने झपकी की दिन की नींद को थोड़ा बढ़ा दिया, शायद इसलिए कि शरीर जो नींद नहीं ले रहा है उसकी भरपाई करने की कोशिश करता है। दिन भर रात)।
जैसे-जैसे बच्चों की इन तकनीकों का उपयोग बढ़ता है, बच्चे अपनी नींद को पकड़ने में अधिक समय लेते हैं। एक जिज्ञासु तथ्य के रूप में, टेलीविज़न के उपयोग ने केवल दिन की झपकी का समय कम कर दिया और रात की नींद को प्रभावित नहीं किया (हालांकि जैसा कि हम नीचे देखेंगे, ऐसे अध्ययन हैं जो नींद की गुणवत्ता को खराब करते हैं, जिसमें स्लीपवॉकिंग जैसे विकार शामिल हैं )।
इसी तरह के परिणाम पहले से ही बड़े बच्चों के लिए जाने जाते थे, लेकिन यह पहली बार है कि तीन साल से कम उम्र के बच्चों में स्क्रीन के प्रभावों का विश्लेषण किया गया है। और इस तरह के एक अध्ययन की आवश्यकता थी, क्योंकि वे इन मोबाइल उपकरणों के लिए एक "सार्वजनिक" हैं।
अस्पताल के संत जोआन डी डेउ डे एस्प्लुग्यूस की एफएआरओएस रिपोर्ट (ऑब्जर्वेटरी ऑफ हेल्थ ऑफ चिल्ड्रन एंड एडोलसेंट्स ऑफ चिल्ड्रन एंड एडोलसेंट) के अनुसार, दो साल से कम उम्र के लगभग आधे बच्चे टैबलेट और मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं और संभवतः उनमें से कई सोने से पहले भी।
बाल रोग विशेषज्ञ सिफारिशें करते हैं
बच्चों द्वारा मोबाइल उपकरणों के इस व्यापक उपयोग के कारण, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बाल रोग विशेषज्ञ माता-पिता के लिए अपनी आधिकारिक सिफारिशें करते हैं, जैसा कि हाल ही में अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स ने टैबलेट, मोबाइल और टेलीविज़न के उपयोग के संबंध में किया है और जिन्हें संक्षेप में प्रस्तुत किया गया है। निम्नलिखित:
18 महीने से पहले कोई स्क्रीन नहीं।
18 और 24 महीनों के बीच उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री का चयन करें।
उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री का चयन करें दो और पांच साल के बीच एक घंटे से अधिक नहीं।
छह साल की उम्र से, मैं संतुलन और सामान्य ज्ञान के साथ उपकरणों का उपयोग करता हूं, ताकि वे नींद, शारीरिक गतिविधि और अन्य बच्चों और वयस्कों के साथ संवाद करने के उनके तरीके को प्रभावित न करें।
यह पूरी तरह से मीडिया सामग्री से मुक्त शेड्यूल स्थापित करने के लिए सुविधाजनक है, खासकर सोने के लिए जाने से पहले.
छोटे बच्चे स्क्रीन को कैसे प्रभावित करते हैं
जैसा कि हम देखते हैं, बाल रोग विशेषज्ञ नाबालिगों द्वारा मोबाइल उपकरणों के उपयोग पर बहुत स्पष्ट सीमा की सलाह देते हैं। लेकिन यह केवल इसलिए नहीं है क्योंकि वे नींद और बच्चे के आराम की मात्रा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसकी गुणवत्ता भी। सोने से पहले कंप्यूटर का उपयोग नींद संबंधी विकारों से संबंधित हो सकता है: बच्चे के नींद आने के मामलों में वृद्धि के साथ एक संबंध पाया गया है।
इसके अलावा, हम जानते हैं कि स्क्रीन छोटों की दृष्टि को नुकसान पहुंचाते हैं। हाल के वर्षों में दो से चार साल के बीच छोटे बच्चों में मायोपिया के मामलों में वृद्धि हुई है। नेत्र रोग विशेषज्ञ इसे परिवारों द्वारा नई तकनीकों के अधिक से अधिक उपयोग के लिए कहते हैं। लेकिन यह सिर्फ दृष्टि क्षति की बात नहीं है।
दूसरी ओर, यह भी माना जाता है कि मोबाइल फोन और टैबलेट हमारे बच्चों के सामाजिक और भावनात्मक विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, क्योंकि अधिक घंटे वे स्क्रीन में अवशोषित होते हैं ("डिस्कनेक्ट"), कम समय वे अन्य लोगों के साथ बातचीत करने में खर्च करते हैं इसके आसपास।
चूंकि बच्चों के जैविक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक विकास के लिए नींद महत्वपूर्ण है, नींद की अपर्याप्त मात्रा और इसकी गुणवत्ता एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्या बन जाती है।
और यह तेजी से स्पष्ट है कि मोबाइल और मल्टीमीडिया पोर्टेबल डिवाइस विशेष रूप से तीन साल से कम उम्र के बच्चों की नींद की अवधि और गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। बड़े बच्चों और सभी को भी। निश्चित रूप से आपने सोने से पहले स्क्रीन से चिपके रहने के हानिकारक प्रभावों पर भी ध्यान दिया है और यदि नहीं, तो सोने से कुछ घंटे पहले उन्हें उतारने का प्रयास करें और आपको अंतर दिखाई देगा।
