गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ रहना कुछ ऐसा है जो सभी महिलाएं चाहती हैं, और उनमें से एक महत्वपूर्ण हिस्सा हमारे चिकित्सक द्वारा बताई गई खुराक या विटामिन लेना है, जो एक हैं हमारे बच्चों के स्वस्थ होने और जन्मजात बीमारी को रोकने के लिए एक महत्वपूर्ण हिस्सा है.
कनाडा में वाटरलू विश्वविद्यालय के एक हालिया अध्ययन के अनुसार, ओमेगा -3 फैटी एसिड सप्लीमेंट गर्भावस्था लेने से आपके बच्चे को अस्थमा से पीड़ित होने की संभावना लगभग एक तिहाई कम हो जाती है.
अध्ययन: फैटी एसिड को मापने
शोध के परिणामों से पता चला है कि जिन महिलाओं को गर्भावस्था के तीसरे तिमाही के दौरान 2.4 ग्राम लंबी श्रृंखला वाले ओमेगा -3 की खुराक निर्धारित की गई थी उनके बच्चों में अस्थमा का खतरा 31% तक कम। इन लंबी श्रृंखला फैटी एसिड में से कुछ इकोसैपेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोशेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) हैं, जो ठंडे पानी की मछली में पाए जाते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को विनियमित करने में मदद करते हैं।
वैज्ञानिकों ने गर्भावस्था के 24 वें सप्ताह के दौरान 695 महिलाओं से रक्त के नमूनों का विश्लेषण किया, साथ ही प्रसव के एक सप्ताह बाद। बाद में, उन्होंने अगले पांच वर्षों तक प्रत्येक बच्चे के स्वास्थ्य की निगरानी की, जो उम्र के साथ अस्थमा के लक्षण नैदानिक रूप से स्थापित किए जा सकते हैं।
अध्ययन के लिए उन्होंने गर्भवती महिलाओं के रक्त में ईपीए और डीएचए फैटी एसिड के स्तर को मापा। यह पाया गया कि अध्ययन की शुरुआत में ईपीए और डीएचए के निम्न स्तर वाले वे लोग थे जिन्होंने इन महिलाओं में पूरक आहार से सबसे अधिक लाभ उठाया था। अस्थमा से पीड़ित उनके बच्चों का जोखिम 54% तक कम हो गया था.
इन नवीनतम परिणामों पर, वैज्ञानिकों का मानना है कि इन महिलाओं की पहचान करना ज़रूरी है, ताकि उन्हें लंबे समय तक ओमेगा -3 की खुराक प्रदान की जा सके, बच्चों में अस्थमा की रोकथाम और कमी.
जांच में भाग लेने वाले प्रोफेसर हंस बिसगार्ड ने कहा कि उन्हें लंबे समय से संदेह था कि लंबी श्रृंखला ओमेगा -3 एसिड के विरोधी भड़काऊ गुणों के बीच एक संबंध था, पश्चिमी आहार में ओमेगा -3 का कम सेवन और वृद्धि बचपन अस्थमा की दर। "यह अध्ययन साबित करता है कि वे निश्चित रूप से और महत्वपूर्ण रूप से संबंधित हैं"उन्होंने निष्कर्ष निकाला।
गर्भावस्था में ओमेगा 3 का सेवन करने के अधिक फायदे
एक शक के बिना, ओमेगा -3 लेते हुए जब हम एक बच्चे के लिए इंतजार कर रहे हैं, तो कुछ ऐसा है जिसे सभी गर्भवती महिलाओं को विचार करना चाहिए, क्योंकि इस नवीनतम अध्ययन के अलावा, यह माँ और बच्चे के लिए कई फायदे दिखा रहा है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जब तक इसका सेवन किया जाता है तब ओमेगा -3 लेना दोनों के लिए फायदेमंद होता है गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित राशि, जो डॉक्टर द्वारा इंगित किया जाएगा जो इसका ट्रैक रख रहा है। इनमें से कुछ लाभ इस प्रकार हैं:
- यह प्रीक्लेम्पसिया और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
- यह समय से पहले प्रसव होने की संभावना को कम करता है, गर्भावस्था को 4 से 6 दिनों तक बढ़ाता है, इस प्रकार एक इतिहास वाली महिलाओं में समय से पहले प्रसव के जोखिम को कम करता है।
- गर्भावस्था में अवसाद ग्रस्त होने की संभावना कम हो जाती है, क्योंकि यह मूड के उपचार के लिए एक प्राकृतिक स्रोत माना जाता है।
- यह विकासशील बच्चे की दृष्टि और तंत्रिका तंत्र के विकास में मदद करता है।
- यह बच्चे के संज्ञानात्मक और न्यूरोलॉजिकल कार्य को बेहतर बनाता है, इसके मस्तिष्क के विकास के पक्ष में है।
- शिशुओं में सर्दी कम हो जाती है, क्योंकि उनके लक्षण कम होते हैं और अवधि कम होती है।
ओमेगा -3 में क्या खाद्य पदार्थ होते हैं?
सौभाग्य से, पूरक के अलावा ओमेगा -3 में समृद्ध विभिन्न खाद्य पदार्थ हैं कि हम गर्भावस्था के दौरान उपभोग कर सकते हैं ताकि हमारे बच्चे को आपके द्वारा बताए गए लाभ प्राप्त हों।
यह सर्वविदित है मछली ओमेगा -3 से भरपूर होती हैहालांकि, गर्भावस्था के दौरान इसकी खपत सीमित होनी चाहिए, क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में पारा होता है जो शिशु के लिए हानिकारक हो सकता है।
कुछ खाद्य पदार्थ जिनमें आप ओमेगा -3 पा सकते हैं निम्नलिखित हैं:
- अलसी का तेल या बीज
- अखरोट, जो विटामिन ई से भी समृद्ध हैं
- ओमेगा -3 में समृद्ध अंडे
- ओमेगा -3 समृद्ध डेयरी तैयारी
- कुकीज़ और अनाज ओमेगा -3 में समृद्ध हैं
- कद्दू के बीज या बीज
- मूंगफली का मक्खन
- कैनोला या जैतून का तेल
- ब्लू मछली, जैसे कि सार्डिन, सैल्मन, ट्यूना, बोनिटो, ट्राउट, अन्य
तो आप जानते हैं, गर्भावस्था के दौरान ओमेगा -3 को अपने आहार में शामिल करें, के भाग के रूप में एक संतुलित और विविध आहार अपने बच्चे को सर्वश्रेष्ठ देने के लिए।
