पानी की एक अच्छी पेय की तरह, बेहतर प्यास, असली, गर्मी और गर्मी की प्यास के लिए कुछ भी नहीं है। हम में से कुछ इसे दूसरों की तुलना में ठंडा पसंद करेंगे, लेकिन यह पेय है जो अधिक और बेहतर हाइड्रेट करता है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि खाद्य उद्योग हमें अन्यथा समझाने की कितनी कोशिश करता है।
पूल में बाहर पानी, समुद्र में लेकिन अंदर भी खासकर जब हम अपने बच्चों के हाइड्रेशन के बारे में बात करते हैं और जब तापमान बढ़ता है। आपके बच्चे कितना पानी पीते हैं? और अधिक महत्वपूर्ण बात, क्या वे सभी पानी पीते हैं जो उन्हें वास्तव में चाहिए?
हमारे ग्रह को "भूमि" कहा जाता है जब शायद इसे "पानी" कहा जाना अधिक तर्कसंगत होगा क्योंकि हमारे पास भूमि विस्तार की तुलना में समुद्र और महासागरों में जल निकायों का अधिक विस्तार है।
हमारे शरीर के साथ भी कुछ ऐसा ही होता है, हम किसी भी अन्य पदार्थ की तुलना में अधिक पानी हैं इतना प्रतिशत हमें अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए हमेशा संतुलित रखना होगा।
बच्चों में शरीर के वजन का लगभग 75%, कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि हमारे शरीर में तरल पदार्थ से सीधे संबंधित है। यह एक छोटा या नगण्य प्रतिशत नहीं है और फिर भी हम जानते हैं कि आमतौर पर बच्चे अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए वे सभी पानी नहीं पीते हैं जो उन्हें चाहिए।
मैड्रिड के समुदाय में नौ और तेरह के बीच 91% बच्चे, स्पेनिश जर्नल ऑफ़ कम्युनिटी न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं।
बच्चों को कितना पानी पीना चाहिए
दो साल से तीन साल तक, आपको रोजाना लगभग एक लीटर पानी पीना चाहिए। तीन साल से आठ साल तक, एक स्वस्थ बच्चे को लीटर और डेढ़ साल के लिए संपर्क करना चाहिए, आठ साल बाद, विशेषज्ञों का सुझाव है कि एक स्वस्थ बच्चे को जितना पानी पीना चाहिए, वह वयस्कों की तरह है, दो के आसपास दैनिक लीटर
भी हमारे शरीर में पानी महत्वपूर्ण पदार्थों का एक वाहन है और हमारे अंगों की मदद करता है प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए, बिना किसी अतिरिक्त अतिरंजना के। पानी हमारे गुर्दे, हमारे पेट, हमारी त्वचा, हमारे मस्तिष्क के काम के लिए आवश्यक है। यह महत्वपूर्ण है।
हम वयस्कों को उन अलार्मों को सुनना आसान है जो हमारा शरीर हमें देता है जब हमें अधिक जलयोजन की आवश्यकता होती है, प्यास की उत्तेजना, शुष्क मुंह, हम तुरंत प्रतिक्रिया करते हैं और तरल पदार्थ पीते हैं, हमेशा पानी नहीं, हालांकि यह ज्यादातर मामलों में होना चाहिए। बच्चे और बुजुर्ग, इन कॉलों के लिए अधिक दुर्दम्य हैं, ज़ाहिर है, रिफ्लेक्स की कमी के लिए, अन्य मामलों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, बच्चों और बुजुर्गों में निर्जलीकरण की संभावना बहुत अधिक है और इसलिए हीट स्ट्रोक उन्हें काफी हद तक प्रभावित कर सकता है।
बच्चों को अधिक पानी पीने के लिए टिप्स
हम घर पर अपने बच्चों के लिए इसे आसान बनाने के लिए सूक्ष्म उपाय कर सकते हैं, छोटे अभ्यास जो पानी का सेवन बढ़ाते हैं, तरल नहीं, पानी का।
हमारे शरीर में सभी अनुशंसित पानी में बोतलबंद शीतल पेय या संसाधित रस नहीं होते हैं, इस प्रकार के उत्पादों को हम अपने आहार से ले सकते हैं जो हमारे स्वास्थ्य की रक्षा के लिए एक अच्छा उपाय है।
और अगर हम प्राकृतिक रस या स्मूदी के बारे में बात करते हैं, तो हमें उन कैलोरी सेवन को नहीं भूलना चाहिए जो ये खाद्य पदार्थ उन्हें प्रदान करते हैं। केवल स्वयं को हाइड्रेट करने के लिए उनका उपयोग करना एक अच्छा उपाय नहीं हो सकता है यदि हम इस बात का ध्यान नहीं रखते हैं कि वे क्षारीय नहीं हैं, जैसा कि पानी में होता है।
हम हाथ में क्या तैयार कर सकते हैं और क्या है "सुगंधित पानी" कि हम उनके साथ उदाहरण के लिए तैयार करते हैं, बच्चों के साथ या यहाँ तक कि, "स्वाद वाली बर्फ" हमारे पानी को और भी खास स्पर्श देने के लिए।
एक आकर्षक जग जिसमें पर्याप्त क्षमता है या कि हर एक के पास हमेशा ठंडे पानी की एक छोटी बोतल होती है।
फलों या जड़ी-बूटियों की बर्फ, जिसके बारे में हमने पहले बात की थी, कुछ कस्टम ग्लास, रंगीन या कि हर एक अपने खुद के चुनता है।
एक खेल, एक मजेदार अलार्म जो हम सभी को चेतावनी देता है कि हमें समय-समय पर एक गिलास पानी पीना है और हम दिन को शांत बिता सकते हैं क्योंकि हम निर्जलीकरण से बच रहे हैं और छोटों को संभावित हीट स्ट्रोक के खतरे को दूर कर रहे हैं घर का
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