माँ बनना एक अद्भुत अनुभव है, यह आपके जीवन को बदल देता है और आपके बच्चे को अपनी बाहों में रखना सबसे खूबसूरत चीज है। जिसकी चर्चा न हो। लेकिन यह थका देने वाला भी है। इसका मतलब है कि 24 घंटे, सप्ताह के 7 दिन, आराम के बिना, एक छोटे से इंसान की देखभाल लंबित है। रातों की नींद हराम और ज़ोरदार दिन भले ही हम घर से बाहर न निकले हों। यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि क्या माँ बाहर काम करती है।
बड़े भाइयों को भी जोड़ें, भोजन, खरीदारी, कपड़े, घर की सफाई ... वैसे भी, मैं आपको क्या बताने जा रहा हूं! मदद के बिना भावनात्मक तनाव और दबाव के अलावा इतने सारे मोर्चों को कवर करना व्यावहारिक रूप से असंभव है, जिसे हम खुद पर थोपते हैं। आप थका हुआ महसूस करते हैं, थक जाते हैं और आप सब कुछ नहीं कर सकते। क्या आपको पहचाना हुआ लगता है? क्या आप बर्नआउट सिंड्रोम या अत्यधिक थकावट से पीड़ित हैं? ऐसा लगता है कि माताओं को लगता है कि वे अब और नहीं कर सकती हैं.
बर्नआउट सिंड्रोम क्या है?
बर्नआउट सिंड्रोम या अत्यधिक थकावट यह हमारे विचार से अधिक सामान्य है, और यह तब होता है जब व्यक्ति को शारीरिक और भावनात्मक रूप से तीव्र और लंबे समय तक तनाव के अधीन किया गया है।
पिता भी इसे पीड़ित कर सकते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर यह सबसे अधिक प्रभावित होने वाली माताएं हैं, क्योंकि वे सबसे अधिक भाग के लिए, जो बच्चे के साथ अधिक समय बिताती हैं और घरेलू जिम्मेदारियों का भार उठाती हैं।
विकिपीडिया की परिभाषा के अनुसार, बर्नआउट सिंड्रोम को "पेशेवर एट्रिशन सिंड्रोम" भी कहा जाता है, जो काम पर होने वाले भावनात्मक और पारस्परिक तनावों में शरीर में तनाव की लंबे समय तक प्रतिक्रिया है, जिसमें पुरानी थकान शामिल है। अक्षमता और जो हुआ उससे इनकार। ”
हालांकि उच्च तनाव (नवजात गहन देखभाल चिकित्सक, परिवीक्षा अधिकारी आदि) की स्थितियों के तहत पेशेवरों में जॉब तनाव के रूप में बर्नआउट हुआ, यह माताओं के लिए भी बढ़ाया गया था, क्योंकि यह प्रतिनिधित्व करता है कि वे दैनिक आधार पर क्या जीते हैं। उनमें से कई। माताएँ जल गईं, थक गईं और अभिभूत हो गईं.
बर्नआउट सिंड्रोम के लक्षण
लक्षण किसी भी बीमारी के साथ भ्रमित हो सकते हैं और आमतौर पर अधिक महत्व नहीं दिया जाता है। वे पुराने तनाव की स्थिति के अधीन जीव की अभिव्यक्तियाँ हैं जैसे:
मनोदैहिक लक्षण
मांसपेशियों में दर्द
आवर्ती सिरदर्द
जठरांत्र संबंधी विकार
अनिद्रा
थकान
भावनात्मक लक्षण
पर्यावरण अलगाव या संबंध समस्याओं
अकेलापन महसूस करना
अफरा तफरी
निराशा का अनुभव होना
चिंता
असावधानता
रोना चाहते हैं
एक दबाव जो आपको सांस लेने नहीं देता है
दबाव हर जगह आते हैं, सभी स्तरों पर: सामाजिक, कार्य और परिवार। रात में जब एक खिंचाव पर सोता है तो कठोर दिनों का पालन किया जाता है। कभी-कभी उसके पास शॉवर लेने का समय नहीं होता है और आप आराम करने के लिए सोते हुए बच्चे का सपना देखती हैं। और अंत में, आप उस समय का उपयोग अन्य चीजों को करने के लिए करते हैं।
और न केवल बच्चे की देखभाल के लिए चिंता (वह शूल है, कि अगर यह खराब हो जाता है, कि स्तन मांग पर, आदि ...), उन लोगों के लिए काम का दबाव भी जोड़ता है जिनके घर और सामाजिक दबाव के बाहर नौकरी है "एक आदर्श माँ" होने के नाते और अपने आस-पास के माहौल को देखते हुए, जो निराशा की भावना को और बढ़ा देता है।
कुछ सुझाव अगर आप burnout पीड़ित हैं
अपने आप को अलग मत करो: अन्य माताओं से संबंधित होने की कोशिश करें जो एक ही स्थिति से गुजर रहे हैं।
व्यवस्थित और प्राथमिकता प्राप्त करें: आप सुपरवुमन नहीं हैं और आपको होना ही नहीं चाहिए। तत्काल कार्यों को प्राथमिकता दें और उन लोगों को छोड़ दें जो किसी अन्य समय के लिए नहीं हैं।
मदद के लिए पूछें: अपने साथी को, अपनी माँ को, अपनी बहन को। कभी-कभी दूसरों को आपकी पीड़ा का एहसास नहीं होता है। इसे अस्वीकार करना भी बर्नआउट और बहाना है कि सब कुछ ठीक चल रहा है। संकोच न करें। खोलो, मदद मांगो।
आपके लिए कुछ घंटे आरक्षित रखें: यह मदद के लिए पूछने का हिस्सा है, क्योंकि आपको बच्चे की देखभाल के लिए किसी की आवश्यकता होगी ताकि आप बाहर निकल सकें। कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो: अकेले टहलने जाएं, किसी दोस्त के साथ कॉफी पीएं, फिल्मों में जाएं, जो कुछ भी आपको बच्चे से अलग करता है और रोजमर्रा की दिनचर्या से विचलित करता है।
