जितना उत्साहित हम अपने बच्चे के आगमन के साथ होते हैं, हमारे पास हमेशा कुछ होता है गर्भवती महिलाओं की विशिष्ट असुविधा जो कम या ज्यादा सहने योग्य हैं। सौभाग्य से हम सब कुछ भूल जाएंगे जब हमारे पास हमारी बाहों में हमारा बच्चा होगा। ये असुविधाएँ आम हैं और बचना मुश्किल है, लेकिन वे मौजूद हैं उन्हें दूर करने और राहत देने के तरीके और तरीके। तब आप पता लगा सकते हैं कि वे क्या हैं।
मतली, नाराज़गी और कब्ज
रोग वे गर्भावस्था के पहले महीनों में अक्सर होते हैं, लेकिन फिर रेमिट करते हैं। को पेट खराब होने से बचें, दिन में कई बार कम मात्रा में खाएं, और भारी भोजन करें। भरा पेट होने पर भी बहुत बार मतली आने से रोकता है।
कब्ज यह गर्भावस्था की असुविधाओं में से एक है जो हमें सबसे ज्यादा परेशान कर सकती है। शारीरिक व्यायाम, बहुत सारा पानी पीने और फल, सब्जियों और पूरे खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने से इसे रोकने की कोशिश करें।
सीने में दर्द और पैरों, पैरों और हाथों में सूजन
गर्भावस्था के पहले लक्षणों में से एक है सूजन और अधिक संवेदनशील छाती पर ध्यान दें। जल्द ही आपको सामान्य ब्रा से छुटकारा पाना होगा (खासकर यदि वे अंडरवॉटर हैं) और उन्हें स्पोर्ट्स ब्रा या मैटरनिटी से बदल दें, जो आपके लिए बहुत अधिक आरामदायक होगा।
ध्यान दें पैरों में सूजन यह गर्भवती महिलाओं में भी बहुत आम है, यहां तक कि कुछ भी एक पैर का आकार बढ़ाते हैं। सूजन होने से बचने के लिए आपको गर्भावस्था के दौरान वजन का ध्यान रखें, रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए मध्यम रूप से व्यायाम करें, खूब पानी पिएं और नमक से बचें भोजन में, सॉसेज, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, पनीर और ऐसे खाद्य पदार्थों से दूर रहना, जिनमें बहुत अधिक सोडियम होता है।
पीठ, श्रोणि और आंत में बेचैनी
जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है, आप जितना भारी महसूस करेंगे, और आप नोटिस करेंगे पीठ के निचले हिस्से में, श्रोणि में, कूल्हों पर और आंत में, जैसा कि बच्चे को फिट करने के लिए स्नायुबंधन को बढ़ाया जाता है और कुछ पोस्टुरल समायोजन होते हैं जो हमारी पीठ को अधिभारित करते हैं। इन दर्द को रोकने के लिए गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन न उठाने की कोशिश करें, जैसे कि कुछ हल्के खेल करने की कोशिश करें गर्भवती महिलाओं के लिए टहलना, तैरना, सैर करना या योगाभ्यास करना। कुछ भी गर्भवती महिलाओं के लिए विशिष्ट आंदोलनों और व्यायाम वे आपको राहत दे सकते हैं, अपनी दाई से पूछ सकते हैं जो आपकी मदद करने के लिए निश्चित है और घर पर करने के लिए पदों को इंगित करता है।
गर्भावस्था के बैंड और करधनी आपको बहुत राहत दे सकते हैं, क्योंकि वे पूरे कूल्हे में आंत का वजन फैलाते हैं, पीठ में बेचैनी से राहत और पेट में भारीपन की भावना का निर्वहन। समायोज्य वेल्क्रो बंद होने के लिए धन्यवाद, यह गर्भ गिरना यह शरीर द्वारा अनुभव किए गए परिवर्तनों के लिए पूरी तरह से अनुकूल है, लोचदार कपड़े आरामदायक और हल्के होते हैं और निकालने और डालने में बहुत आसान होते हैं।
और प्रसव के बाद, आपका पेट पहले ठीक हो जाएगा एक प्रसवोत्तर करधनी के साथ इसका मूल रूप। सांस कपड़े से बना है, और कपास के साथ अंदर खड़ा है, इसमें एक स्नातक की लोच है जो आपको आंदोलन की अधिक से अधिक स्वतंत्रता की अनुमति देता है, एक चिकनी संपीड़न सुनिश्चित करता है लेकिन बिना परेशान किए।
अनिद्रा, अत्यधिक नींद और मिजाज
हार्मोन वे गर्भावस्था में चंचल होते हैं, और आप रात को नौ बजे सो जाते हैं (खासतौर पर गर्भावस्था की शुरुआत में), जो आप खुद को प्रकट करते हैं बिस्तर पर सुबह चार बजे और सोने के लिए वापस जाने का कोई रास्ता नहीं है (विशेष रूप से अंतिम खिंचाव में)। धीरज रखो, अपने शरीर को सुनो, और आप सब सो सकते हैं, जब आपके पास समय हो, तो झपकी का लाभ लें और अपने शरीर से पूछें कि आप आराम करें। एक नींद की स्थिति का पता लगाएं जो आपके लिए अधिक आरामदायक है, विशेष रूप से बाईं ओर आराम कर रहा है। आमतौर पर आपके पास समान लय का पालन करने की कोशिश न करें क्योंकि आप समान नहीं हैं।
अचानक आप दुनिया की सबसे खुश महिला हैं, अचानक आपको लगता है कि आप बिना रुके रोना चाहते हैं। फिर से, वे हार्मोन उनके कर रहे हैं। इससे पहले मूड स्विंग होनाथोड़ा किया जा सकता है, रोगी होने के अलावा, यह समझने के लिए कि यह गर्भावस्था का विशिष्ट है, और सबसे बढ़कर, कि आपके आसपास के लोग आपको समझते हैं, आपका समर्थन करते हैं और समझते हैं कि यह सब गर्भावस्था के कारण है।
चिक्को मोमेंट्स में
हमने नेचुरल फीलिंग मैनुअल ब्रेस्ट पंप की कोशिश की
क्या स्तनपान के दौरान मेरी पीठ को वास्तव में चोट लगी है? नर्सिंग माताओं के लिए व्यायाम
डायपर बदलना: सब कुछ अच्छी तरह से करने के लिए आवश्यक सुझाव
